2008年1月28日月曜日

忘れ物の多い日

今日は珍しくお客様のところへ訪問があるので、朝からスーツを着たり、夜の空手の道着を詰めたりとばたばたして出社しました。

週明けだし、ご来客もあったりして、忙しい午前中が過ぎ、さあ急いでお昼を食べなくちゃ! と思ったところ、お弁当がない。
あれ?どこに置いたかな?と、狭い事務所をうろうろ探し回ったものの、無い。
まさかとおもいつつも、今朝出社した時の自分の格好を思い返してみる。

・・・さあて出かけるか、といっていつものコートを着て、いつものかばんをたすきがけにして、空手用のでかいデーパックをせおい、我ながら巨大化して家を出たのは覚えているが、コタツの上においておいたお弁当を持った覚えがない。やっぱり忘れてきたようだ。
仕方ないので、この忙しいのに、と、涙目になりながら自宅へ戻って“笑っていいとも”を観ながら5分でかっこんだ。
そして、さて、今からお客様の所へ直接行こうかな、と思ったら今度はお客様へお渡し予定の書類がない・・・。会社に置いてきてしまったらしい。

家と会社は歩いて5分の距離なので、冷静に考えればなんということはないのですが、重い体で雨の中小走りに戻る時の惨めだった事。
しかも、書類を取って会社を出てから、アポイントの再確認の電話をしたら、担当者の方が急なお休みとのこと。ちょっと遅れそうだったので、それはそれでよかったのですが、今日のどたばたはなんだったのかと脱力しちゃいました。

ともかく、まじめに仕事を終らせて、サボりたい気持ちに鞭打って、夜は空手に行きましたよ。えらいね、自分。

今日の空手の指導は、黒帯のY先輩。指導を受けるのは初めてだったので、緊張したのですが、なかなか筋の通った指導をされて、楽しかったです。
でも、基本稽古と、移動稽古だけで70分もしごかれたので、脚ががくがくでした。
早くもっと楽になるよう、基礎体力と持久力を鍛えなくっちゃ。

朝 食パン1枚 ヨーグルト1個
昼 My弁当(ごはん、ハム、卵焼き、サンマの蒲焼、ツナとほうれん草の炒め)
間食 アメリカンドック
夕食 ごはん1杯、味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、サバのミリン干し

運動 空手:一般部1.5時間&自主トレ1時間

2008年1月27日日曜日

スローな日

本日はあまり仕事も忙しくなく、のんびり過ごしました。
年末年始にご旅行なさったリピーターさんがお土産を持ってきてくださったので、きゃあきゃあおしゃべりしたり、たまっている書類仕事を片付けたりして過ごしました。

ただ、ご来客は何件かあり、それなりにやることはあるもので、帰りはいつもより遅く、9時過ぎに帰りました。
帰宅後は昨日買った干物の魚など食べ、テレビをみてまったり過ごしました。

こんな日のほうが多いのさ。

朝 アンデルセンの食パン(長期熟成)1枚
昼 ホイコーロー定食:ごはん、キャベツと豚肉の味噌炒め、から揚げ、卵スープ
  (しかも、白ごはんを炒飯に変えて)
夕 ごはん1杯 味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、銀たらのみりん干し
晩酌 焼酎お湯割2杯

2008年1月26日土曜日

初詣

昨日、花楽家にて飲んだ後、Aさんとダンナがカラオケに行くというので、そこで自分だけ先に帰宅。最近疲れていたのか、すぐに寝てしまいました。


今日は昼前に起きてころころしていましたが、最近またなぜか体重が戻っているので、昼からジムに行く事にしました。ダンナはまだ死んだように寝ています。夕べは朝5時まで歌っていたらしい。日頃一緒にカラオケなんか行かないので、同世代の友人と歌えて楽しかったんだろう。しかし、・・・何曲歌ったんだ?


ジムに行くのは実に2週間ぶり。

私のトレーニング帳を見ると、メニューが変わっていました。

これまでは腕と肩と背中とか、脚と腰とか大きく2つに分けてトレーニングしていたのですが、私の来る回数だと同じ個所を次に鍛えるのが何週間も後ということになりかねず、効果が出ないと思われたのでしょう。一日で全身トレーニングするメニューに変わっていました。これからは毎回全身筋肉痛という事ですね。ふー。

ついでに2ヶ月ぶりに体重と体脂肪測定があり、体脂肪はまあまあ減っていたものの、体重は戻っていました。苦い顔をしているコーチに申し訳なくて、つい「筋肉が増えたんですよ、きっと」と全く根拠のない言い訳をしてしまいましたのだ。それこそありえないよねー。

ともかく、じっくり1時間半トレーニングに励んで帰宅すると、ダンナと合流してすぐに太宰府へ向かいました。



















年末年始にダンナが大風邪を引いて寝込んでいたり、十日恵比寿に行く予定が結局飲みに行ったりと、気がつけば1月も終ろうとしているのにまだ初詣にも行っていません。 天神駅から太宰府までは、西鉄大牟田線で約20分。 駅からまっすぐ歩けば5分で太宰府天満宮につきます。太宰府天満宮は、1100年の歴史を誇る由緒ある神社で、お社も立派だし、裏手の小さな山上の稲荷神社など雰囲気も良くて大好きです。緋毛氈を敷いた茶屋で食べる“梅が枝餅”と甘酒もさいこーです♪


駅について、まずはお参りよー! という私をなだめすかしてダンナはいそいそと、1000円ショップや古道具屋、あっちのおもちゃ屋こっちのたこ焼き屋と立ち寄って行きます。なにやかにやで結局1時間近くたってからやっとお参りする事が出来ました。

お賽銭箱には100円しか入れていないのに、商売繁盛とか、私の頭が良くなるようにとか、家族みんなの顔を思い浮かべながら無病息災とか大量にお願いを済ませました。
できれば全部かなえてくださいね♪

あと、おみくじは「吉」で、けっこういままでの苦労が報われるなどいいことが書いてあったので幸せな気持ちになりました。こんなに初詣にこだわるなんて、やっぱり私も日本人なのね。



















さて、天神に戻ると今度はダンナが楽しみにしていた、岩田屋での「“守り刀”展」です。

内容は良く知らないまま出かけたのですが、よく見ると先日福岡市美術館であった“守り刀”展と同じ品も展示されています。狭い業界なんですね。

もしかして、安いのがあったら買いたい、と言っていたダンナですが、最低でも80万円前後からと、二桁違ったみたいで、刀はあきらめて、日本刀のガイドブック1500円也を買っていました。日本刀の手入れの仕方とか、下げ紐の結び方とかとても詳しいものですが、うちには刀がないので全く使えないマメ知識になりそうです。いつか役に立つ日がくるかもしれないので、頑張れ!ダンナ!



















さて、この展示場と同じ階で、実は「ふくおか美味いもの市」なるイベントが催されていて、あちこちで美味しそうな食べ物が販売中でした。うろうろして、試食なんかしていたら、気がつくと魚の干物とか、出汁パックとか、ハムとか両手いっぱいに買い物していました。



















今日は大変疲れました。

朝食 葡萄と胡桃のパン1枚

昼食 マクドナルドにてフィレオフィッシュ、ポテトS

間食 たこ焼き6個、発泡酒350ml サンドイッチ少々

夕食 もつ鍋

2008年1月25日金曜日

遠方より友来たり

といっても、私の友というよりダンナの大学時代からの親友で、快活で楽しいAさんです。


ここ数年お会いできないでいたのですが、夕方、丁度福岡にきているという連絡をもらいました。声を聞いた瞬間、即、「飲みましょう!♪」とお誘いし、急遽飲み会決定。


私の事務所で、ダンナと2人、A氏を待っていたところ、既に若干きこしめしてハイテンションのA氏到着。その手に3本のウコンドリンクが握られていたのには大受けでした。私たちのんべえは、忘年会や盛り上がりそうな宴会があると翌日の二日酔い防止にウコンを飲むのですが、正にセオリーどおりのウコンです。

3人とももうこれで飲む気満々、会社のすぐ向かいにある居酒屋へ向かいました。

金曜日の夜でしたが、運良く席もあり、夜遅くまで旧交を温めました。


「花楽家」は本当に事務所の至近なのですが、なぜか行き始めたのは最近です。
入口がなんとなく保護色っぽくて、これまでは素通りしちゃってたんですよね。
時々はずれなメニューがあるのですが、ほとんど美味しくて安くて、店員さんも感じいいので最近良く行く店の一つです。


いつもはダンナと2人なので、頼んだことの無かった「もつ鍋」と、焼酎を中心に多分12時頃まで飲んでました。多分、というのは既に酔っ払っていて眠りかけていたのでよく覚えていないのです。鹿児島出身の3人が好きなだけ飲めばどうなるか、という見本のようなものです。


しかし!本日のみ過ぎたのは、全くの不可抗力であり、免責されるべきと強く主張する次第であります。・・・食べ過ぎました。


朝食 葡萄とくるみのパン1枚
昼食 MY弁当
夕食 ビール1/2本、焼酎2/3本(五合瓶) もつ鍋(&チャンポン&雑炊)その他色々


運動 なし

2008年1月24日木曜日

寒い夜には・・・

本日は最高気温5度という、大変冬らしい天気でした。



飲みに行った次の日のお弁当作りは免除、という我が家の(私の?)規則に従って、今日は弁当は持っていかなかったのですが、とっても寒くて、外に出たくないので、お昼ごはんはお好み焼きの配達を頼みました。

薬院にある「ひまわり」という鉄板焼のお店で、一枚から配達してくれるので便利。

今日はお好み焼きの“ブタ玉”550円、1枚を頼みました。

味は、まあ、それなりですが、ボリュームがあり、ソースとマヨネーズがたっぷりかかっているので、ぺろりと平らげました。



夕方、事務所に流れるラジオを聞いていますと、FM福岡の4時から男、EIJI君が、「こんな寒い日はやっぱ鍋と熱燗っすね~」とのたまっているではないですか。

いつもは、彼のクサイしゃべりにいちいち突っ込みを入れているのですが、今日は「そうよねー、やっぱ鍋よねー」とあいづちを打って、早速ダンナへ電話。

「今日は鍋がいいらしい!」「分かった。なに鍋にする?」「キムチ鍋はどう?」「うーん、もつ鍋がいいなあ」「じゃ、もつ鍋ね。わーい!」

ということで、直ちに夕食は鍋と決まりました。

ちなみに、我が家でもつ鍋というのは、正確にはブタ肉鍋です。私がもつが嫌いなので、大体はシャブシャブ用の豚肉を入れるのです。

今日はなんと、実家からもらった、都城“はざま牧場”の“きな粉ブタしゃぶしゃぶ用ばら肉”を使っちゃいました。軟らかくって臭みが無くて、一番好き!
いつもは市販のもつ鍋スープを買ってくるのですが、今日は有能なダンナがスープまで調合してくれて、それがまじ美味い!

運動もしていない身で、お腹いっぱいもつ鍋を食べました♪
あ~ん、しあわせ!


“はざま牧場”

http://shop.f-hazama.co.jp/catalog/products_new.php



朝 胡桃とレーズンのパン1枚

昼 お好み焼きブタ玉1枚 黒ウーロン茶

夕 ごはん1杯、もつ鍋

晩酌 焼酎のお湯割1杯

デザート 日向夏みかん:たくさん

運動 なし

読書 OL進化論24巻 秋月りす著
   ※疲れているときは、これが一番。何度読んでも癒されます・・。

2008年1月23日水曜日

健康部

おとといの空手の稽古の筋肉痛がまだ腹筋に残っていますが、今日は「健康部」の練習日です。

夕方7時過ぎ、ダンナと連れ立って、天神の道場へ。
今日は寒いので、少し早めにストレッチを始めて体を慣らすようにしました。

「健康部」はいつも若干緩めの稽古なのですが、今稽古場を整備中のほかの道場生がわざわざ天神に来て稽古しているので、まるで一般部のような雰囲気のなか、稽古が進みました。それでも、基本稽古、移動稽古が終わった後は、関節技などをつかった対人用護身術に。

今日はまず片手で胸ぐらをつかまれたときのはずし方、次に両手で胸ぐらをつかまれたときのはずし方という、極めて実戦的な護身術に始まり、腕をつかんで引かれたときにそれをはずして相手の腕をきめる方法、タックルしてくる相手を止め、そのまま首をきめるなど、とっても盛りだくさんで役に立つテクニックを学ぶことが出来て大満足です。

もっとも、右手首を痛めているのと、途中で左わきの下がつってしまったりしたために、100%練習に集中し切れなかったのですが、まあこれから徐々に調子も戻ってくるはずですので気長に稽古していこうと思います。

夜9時半を過ぎて、まだ自主トレ中の朋友に別れを告げ、Sちゃんとダンナと3人で、晩御飯を食べに近くの居酒屋「益正」へ行きました。最近、なんのかんの言っても食事の量が減っているせいか、いつもの半分くらいの量でおなかいっぱいになりました。でも、カロリーは当然オーバー!
今月のターゲット(90kgを切る!)は果たして達成できるのか!?

朝食 胡桃と葡萄のパン1切れ、カフェオレ
昼食 My弁当(ごはん、のりの佃煮、卵焼き、ウィンナー2.5本、シュウマイ2個、ほうれん草とシーチキン炒め) 黒ウーロン茶
間食 SOYJOY1本
夕食 鮭おにぎり1個、カレーライス、黒酢チキン南蛮、焼きラーメン、豆腐チャンプルー、手羽塩焼きなど。
晩酌 ビール中瓶1本 焼酎お湯割り1杯

運動 空手1時間半

2008年1月22日火曜日

筋肉痛

昨日きつめの稽古したのですが、筋肉痛はさほどありませんでした。
ジムで筋トレしている成果かな?
でも、笑うと腹筋が痛かったので、腹筋は鍛錬不足と分かりました。
頑張って鍛えよう!

あと、右手首が痛かったのは、拳立て伏せ(腕立て伏せの形で、接地する手を握りこぶしの拳頭にするもの)や、手押し車のせいか、はたまたスパーリングでむきになってSちゃんたちを殴った為か・・・。いずれにしても稽古が足りませんねえ。
夜の間アイシングしておきました。

さて、夕べは睡眠時間が6時間しかなく、全身疲れていたので、運動はせずマッサージへ。たまにはこんなおとなしい日もあります。

朝 胡桃とレーズンパン1枚 カフェオレ
昼 My弁当(ご飯、のりつくだに、ウィンナー2.5本、ブロッコリーとツナ炒め、卵焼き、焼サバ) 黒ウーロン茶1本
間食 千鳥饅頭1個
夕食 ご飯(小)、味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、さば塩焼き
晩酌 焼酎お湯割り1

運動 なし

読書 「まなざしは緑の炎のごとく」  キャスリーン・ウッディウィス Kathleen E.Woodiwiss
大好きな作家の新作です。内容については前作「炎と花」にかぶる部分も多く意外性には乏しかったですが、相変わらず流麗なストーリー展開で楽しめました。

「ビストロ温泉パタリロ」魔夜峰央
最近、本編(~80巻。2008年1月現在)以外に、源氏物語とか、西遊記とか、家政夫とか背景を変えていろいろ出ているシリーズのうちの一つ。パタちゃんは強烈で迷惑なキャラの時が一番面白いので、今回みたいにおクマさんの方が奇天烈だとパタちゃんが目立たなくて寂しい。早く81巻出ないかなあ。

2008年1月21日月曜日

筋肉痛の予感

今日もまじめに仕事してたら、空手仲間Sちゃんからメール。
「今日は行きますよね?私は行きますよ」
そう、稽古の誘いです。
昨日のやる気はどこへやら、すでに、行かないための自分への言い訳を考えていた私は、8時の稽古開始直前まで悩んだ挙句、重い腰を上げて遂に数年ぶりの一般稽古へを向かったのでした。

私の通う極真会館の道場では、練習きつめでスパーリング(組み手の軽いやつ)なんかもある一般部と、体力的に自信がないけど空手をやってみたい人や、護身術に興味のある人向けの健康部という2種類のクラスがあります。
もともと私も、一般部でバリバリ稽古していたのですが、この数年健康部にしか行かなくなっていて、一般稽古についていく自信が全くなかったのです。でも、いつまでもそういうわけにはいかないので、今日は久しぶりの一般部の稽古に臨んだわけです。



















今日の指導担当は誰かなあ、と思っていたら、よりによって内弟子のS君でした。
補強運動などきつい稽古で知られる彼に向かってそっと「今日の稽古が鬼のようにきつくありませんように」手を合わせて拝んでみたのですが、にっこり笑って却下され、1時間半しごかれたことですよ。
体力もなく、スパーリングの勘も鈍り、根性もなくなっていて、我ながら情けなくてため息が出ました。
稽古の後、女子3人で残って自主トレを1時間ほどして、やっと帰宅。
ぜーーったい、明日は筋肉痛と青あざだらけに間違いない!

朝食 ロールパン1個、ゆでブロッコリー&マヨネーズ、カフェオレ
昼食 My弁当(ご飯、のりつくだに、ウィンナー2.5本、小松菜とツナ炒め、卵焼き、煮魚)
トレーニング後 プロテイン(ウィダー)
夕食 ご飯(小)、味噌汁1.5杯、納豆1.5パック、もずく酢、さば塩焼き
晩酌 焼酎お湯割り1

運動 空手一般稽古1.5時間、自主トレ1時間
基本稽古、騎馬立ちでの移動稽古、約束組み手(ローキックの受け返し)、スパーリング
補強: 腕立てふせ2カウント×20回、手押し車往復&腕立て伏せ、足上げ腹筋30回

2008年1月20日日曜日

雨の日曜日

朝から雨がしとしと降っていて、気温も低く、じみ~な日でした。
朝一番にご来客があった後は、来客も電話も少なく、事務所で寂しい1日を過ごしておりましたが、
夕方、空手仲間のSちゃんから、自主トレのお誘いメールが入りました。

いつも夕方はやる気も体力も無いの事が多いのに、今日の私はなぜかやる気充分。
手分けして、体育館や道場の空きを調べたものの、こんな時に限ってどこも予約でいっぱいです。雨が降っているので屋外は無理です。
直接赤坂の中央体育館にも足を運びましたが、空手の出来そうなスペースは無く、大変残念ながら、今日の稽古はあきらめて、マッサージへいきました。

Sちゃんが、マッサージを長めのコースにするそうなので、私は通常のマッサージに加えて、Vバランスをしました。

Vバランスについての説明は、メーカーのサイトから抜粋させて頂きますね。

抜粋・・・
Vバランスは、「左右対称垂直高速振動」によるフィットネスマシンです。使用方法は1回10分間、ただステップの上に乗っているだけです。
振動マシンは宇宙飛行士が無重力状態の宇宙から戻った時に、無重力下で落ちた筋力を素早く回復させるために旧ソ連において開発されました。オランダやドイツなどヨーロッパではすでに一足先に普及しています。ロシア宇宙庁(現ロシア航空宇宙局)は、宇宙飛行の無重力状態が引き起こす骨密度低下や筋萎縮の現象を、無理なく早く改善できる方法はないかと調査を始めました。様々な研究の結果、上下振動方式の運動効果が高いことが発見され、この方式の運動は、オリンピック選手・サッカー選手の競技力向上、などいろいろな現場で使用されています。さらにV-BALANCEは、研究を重ね、上下の垂直運動に加えて左右のバランス運動も同時に行える左右対称垂直振動方式を実現させました。国産で初めて開発したものです。
10分間で最大15,600歩に値する運動効果が期待できる。

ということで、乗っているだけで運動したことにしようという、またしてもずぼらな発想です。まあ、やらないよりましですよね。実際、太ももが筋肉痛になりましたし。わき腹のお肉が激しく震えるのも体感できました。きっと少し痩せたに違いない。

マッサージ後、ダンナと合流し、「泰元食堂」にて夕食
ここは、鹿児島黒毛和牛焼き肉で有名な「泰元」グループのお店で、美味しい肉を使った定食などがびっくりするくらい安いので、いつも行列ができている話題店です。
ダンナが待つのが嫌いな人ですので、近所なのになかなか行けないのですが、今日は雨で、時間も夜9時過ぎだった為待たずに入る事が出来ました。

普通の焼き肉定食とか、ハンバーグ定食とかもあるのに、お腹がすいていたせいもあって、ダンナと2人、一番ボリュームのある「泰元定食」を頼んでしまいました。
だんなが頼んだ日本酒の熱燗は「飲んだこと無いくらいまずい」という評価でしたが、食事はとっても美味しくいただきましたよ♪
http://www.taigen.jp/

朝食 胡桃とレーズンのパン1枚 ヨーグルト1個 カフェオレ
昼食 チャンポン(リンガーハット)
    言い訳・・・昨日食べたチャンポンがすごく美味しくなかったし、夕方はカロリー控えめにするつもりだったので、いいかと思ってつい・・・。
夕食 泰元定食(ごはん、味噌汁、サラダ、焼き肉&ウィンナー&牛ひれカツ&ハンバーグ)
晩酌 焼酎お湯割3杯、甘栗少々

運動 Vバランス10分

2008年1月19日土曜日

フリーマーケット

本日は晴天なり。

ゆっくり朝寝坊した後、かねてより楽しみにしていたフリーマーケットへ出かけました。

ヤフードームにて、今日から2日間の開催予定とのことです。
私はのみの市は初めてなので、すっごくわくわくしていました。



















ちなみに、フリーマーケットって昔は何となく、自由に開かれる市場、みたいに思っていて、のみの市と違うものと思っていたのですが、Free Marketではなかったのですね。

蚤のFleaだったのね。

豆知識だよー!

フリー‐マーケット 【flea market】 - 国語辞書(大辞泉)
蚤(のみ)の市。がらくた市。



















普段はホークスの試合を見に来るだけで、観客席から見下ろしていたグラウンドに、今日は初めて降り立ちました。グラウンドから見上げる観客席は意外に近く、私が野球選手とか、ドームで公演するアーティストで、目が良かったら、観客席にいる友人とか見分けられるんだ、と安心しました。全く悩まなくていい事柄ですけどね。

さて、グラウンドはたくさんの素人と業者さんが入り混じり、熱気むんむんです。
会場に入って、初めに立ち寄った店(というかブース)で、いきなりコーヒーミル700円を購入。 今まで持っていたミルは、豆をひく時に破片が飛び散って使いにくかったのですが、今回購入したのは蓋付なので挽きやすそうです。早速近日中にコーヒー豆を買ってこなくては。

その後購入したのは、かかとがすべすべになる靴下2足500円。ネックレス1000円。

このネックレスは9800円の値札がついて売られていたのですが、売り子のお姉さんが“もうすぐタイムサービスが始まりますよ”とささやいてくれたので、一回りしてからよってみると、全品1000円になっていました。早まって買わなくて良かった! でも、下げすぎじゃない? 9800円で買った人がみたら(多分いると思うけど)怒りそう。

ダンナは目覚まし時計と、牛革ベルト(ロング。くすっ)を買ってました。

一番出店の多かったのは古着ですが、子供服と女性用の服が多く、規格外の私たち夫婦は見ても空しいので、スルーしておりました。来年はきっと一生懸命良い(着られる)服を探すぞー。

2時半になっておなかも空いたので、ホークスタウンで昼食をとり、今日2つ目のイベントへ。

私の住む大名地区にある大名公民館で、和太鼓グループ“大名太鼓”の見学です。

12月に配布された福岡シティリビングに載っていた記事で、毎週末和太鼓の練習をしていて、見学随時みたいなことが書いてあったので、ぜひ行ってみたかったのです。

「こんにちは。見学させていただいていいですか~」と挨拶し、パイプいすを出していただいたので、ゆっくり座って見学するつもりだったのですが、ちょっとトイレに行って戻ってきたら、だんなが靴下を脱いで皆さんと輪になって準備運動を始めているではないですか!

わたしももちろんすぐに靴下を脱いで、皆さんに混ぜてもらって体験入門。

他の見学の方2名と一緒に撥(ばち)の振り方から教えてもらいます。 まず、足を肩幅の2倍くらいの広さに開いて立ち、軽く腰を落とします。 それから腕を大きく振り上げて、手首のスナップを利かせて打ちます。なかなか良い運動になるようです。

その後、実際に太鼓に向かって撥を振り下ろしたのですが、おそるおそる叩いていたら、もっと思い切りよく叩いても太鼓の皮は破れないから大丈夫だよ、と言われて、頑張って元気良く叩いてみました。
自分で言うのもなんですが、初めてにしてはうまいかも・・・。

太鼓の初心者の練習によさそうな「初陣」という曲も少し教わり、とても楽しくって、気分は大盛り上がりです。

たのしーーー!

でも、空手や剣道やボディビルや英会話など、いろいろ始めるものの、すぐに練習量が減ってしまう私です。せっかくやるならきちんと続けたいので、勢いで入会申し込みはせず、次回の練習日までの2週間の間にゆっくり検討しようと思いました。

今日はとても疲れたので、マッサージに行って帰宅。

おかゆにも飽きたので途中でラーメンを食べて帰りました。

朝 お粥

昼 半チャーハン、半チャンポン、餃子6個、生ビール1杯

夕 しょうゆラーメン(鈴木商店)

晩酌 ウィスキー ショットグラス5杯 茎わかめ ミックスナッツ少々

運動・・ ヤフードーム内何周かのウォーキング

     和太鼓1時間半

2008年1月18日金曜日

胃腸炎?

夕べ夜中にちょっと吐き気がして起きました。
実際に吐いたわけではないのですが、ダンナのウィルス性胃腸炎が移ったかとちょっと警戒。

でも、取り越し苦労だったようで、とくに体調が悪い事も無く、安心しました。

今日は、念のため、夕べ旦那が大量に作ったお粥(卵・肉入り)を食べる事に。


ただ、お粥ではお腹が持たず夕方は空腹をもてあまして、頂きものの千鳥饅頭を1個ぱくり。せっかくダイエットのチャンスだったのに、ダメじゃん。



夜は、昨日ダンナの両親がお土産に持たせてくれた狐うどんとお粥。

カロリー低目が何よりです。明日は休みなのでちょっと暴飲暴食のよ・か・ん♪

ステッパーを頑張ったせいか膝が痛いので、今日はごろごろ。



朝 お粥 味噌汁

昼 お粥

おやつ 千鳥饅頭1個

夜 お粥2杯 きつねうどん
晩酌 焼酎2杯 ミックスナッツ少々 ビールグラス1杯

2008年1月17日木曜日

今日も寒い

朝からまじめにステッパーを15分踏む。
腹筋(トランクカール) 正面 両サイド 各15回

実家からの荷物が職場に届いたので開けてみると、2kg近い大量のねったぼ、ゆべし、吊るし柿、焼酎、千切り大根等々、たくさん入っていました。

ありがとう、お母さん!


前回送ってもらったお餅にカビを生えさせてしまったので、今回はすぐ食べる分以外はすぐに冷凍することに。“ねったぼ”はとても私だけで食べきれないので、アシスタントのメグちゃんと、ダンナの実家にもおすそ分けすることに。


ダンナの実家はバスで20分位のところにあるので、仕事が終わってから食べ物を持ってご訪問。

すぐに帰るつもりだったのですが、一緒にご飯を食べることに。

近くにある、老舗の「笹うどん」にて、ごぼう天うどんと、稲荷一皿をおいしく頂きました。

しかも、お義母さんが気を使ってくれて、ごぼう天にかしわをトッピングしてくれた上に、稲荷ももう一個分けてくれたので、やっぱりカロリー多目・・・。



しかも、もって行ったのよりたくさんの食べ物のお土産を頂戴した。

テイクアウトのきつねうどん2人前。カステラ1本、カレーうどん、りんご、卵等々です。



結論。母、そして義母の愛というものは、あたたかく、そして、ダイエットには大敵です。



朝食 ロールパン2個、ヨーグルト1個、カフェオレ

昼食 My弁当:ご飯、ポテトサラダ、卵焼き、ウィンナー2本、シュウマイ1個

夕食 うどん(ごぼう天&かしわ)、稲荷4個

晩酌 焼酎お湯割1杯。りんご4/5個 “ねったぼ”200g

2008年1月16日水曜日

寒波襲来

夕べ、体調が悪い、と飲みかけの焼酎を残して(残りは私が飲みました)早めに床についた旦那が、今朝は熱を出して寝込んでおりました。今日は仕事を休むらしい。

ダンナの出勤時間に合わせて最近早起きして弁当を作っていたのですが、旦那が起きないので一緒に二度寝。


08:30過ぎに実家の母から電話があって起こされる。

世の中の母親というものは、なぜこんなに遠く離れた子供の生態を知っているのだろう。「今起きただろう?布団の中から手を伸ばして電話を取ったろう?朝は早く起きて掃除もしなさい。どうせ、コタツ周りの手が届くところに漫画やら爪きりやら置いて、いちいち動かなくて済むように積み上げてあるでしょう?片付けなさい!」
思わず監視カメラがあるのかと、部屋の中を見回してしまいましたよ。


とりあえず起きて、クィックルワイパーで、見えるところのほこりを取りながら母からの電話を聞いていると、“ねったぼ”と“ゆべし”を作ったので送るとのこと。、“ねったぼ”はやわらかく煮た餅と、ふかしたサツマイモをよーーーく混ぜ合わせた上に、砂糖を混ぜたきな粉をかけて食べる南九州の郷土料理です。
材料をみても分かるように、カロリー高そうです。

嬉しいけど、私、ダイエット中なんだよなあ・・・。しかも芋の汁(別名:焼酎)もいれておいてくれたらしい。

“ねったぼ”はけっこう作るのが大変なのを知っているので、母の愛ということで、ありがたく頂く事にしました。

明日届くらしいので、今日はあまり食べないようにしなくては!
とりあえず、朝、ステッパーを15分踏む。

今日も1日事務仕事で、体動かさず。途中、お昼に、寝込んでいる旦那にお粥とそばを食べさせに帰ったのが運動かなあ。自宅は歩いて5分くらいだけど。


今日は寒波到来らしく、福岡もとても寒いので、空手は自主休講。ダメじゃん!自分!


朝食 ベーグル
昼食 低カロリー弁当&煮玉子
おやつ ちんすこう1個
夕食 お雑煮1杯(おもち2個)
晩酌 なし(お酒が切れていた・・・)

2008年1月15日火曜日

いまさらお雑煮

本日は特別なこともなくお仕事。
座りっぱなしの仕事で、本日は弁当持参なので、ほとんど事務所から出ることもなく運動は皆無。

それでも食べなきゃ太らないのに、こんな日に限って素敵な差し入れが!
G社のNさんが、"BAGLE&BAGLE"のマフィンやベーグルを4個も持ってきてくださいました。ちょっと高めなので、近所なのにほとんど買ったことがなかったものを、4個も頂いて有頂天に。
焼き立てらしいチョコレートマフィン(ふかふかで濃厚~!)をおやつに、ベーグル1個は明日の朝食にする事にして、あと2個はお客様に召し上がっていただきました。

今日は2人とも体がだるいので、トレーニングをせずにマッサージへ。
ケヤキ通りを過ぎて六本松へ向かう途中、護国神社バス停近くの“ウルトラ整骨院”が行きつけです。
20分のマッサージの後、マッサージチェアでさらに10分。今まであちこちにマッサージを受けに行ったことがありますが、ここは全体的にレベルが高くて、大体いつも気持ちよくほぐしてもらえてお気に入りです。
また、保険が適用になるので、3割負担の私たちは、一回たった490円です。
本格的な“治療”を受けたい人には物足りないかもしれませんが、日常的に通うにはお勧めですよ!

晩御飯には、料理上手な旦那がお雑煮を作ってくれました。
なぜ今頃、と思われるかもしれませんが、冷蔵庫にはそれぞれの実家から送られたお餅がまだ大量に残っており、夕食後焼餅にして食べるよりは、夕食として食べようということになったわけです。
人参・鶏肉・サトイモ・かまぼこ・大根と、かつお菜入りの美味しいお雑煮をいただきました。おいちー。

朝食:鶏釜飯1杯、豚汁1杯
昼食:My弁当
おやつ:チョコマフィン1個
夕食:お雑煮2杯(切り餅2.5個) 煮魚一切れ
晩酌 焼酎お湯割1.5杯

2008年1月14日月曜日

太るということ

太っていない人にとって、太っているということはきっとあまり理解できない状態でしょう。

かくいう私も、10年前まではここまで太っていなくて、せいぜい60kg前後をいったりきたりする程度でした。その頃は人並みに、太ったらやせなきゃ、とダイエットしたり、そう、恥じらいというものがあったように思います。とにかく、デパートで既製品も買えたし、太っているという認識はほとんどありませんでした。

ところが、7年前に独立開業して、ストレスによる過食だか、運動不足だか分かりませんがすごい勢いで大きくなって、あれよあれよという間に80kg台に。

ダンナも太っているし、ニョーボに太ったらみっともないからやせろと怒るタイプでもないもので、のほほんとしていましたが、さすがに90kg前後になると、まったく違う次元に突入してくるのです。

既製服は買えないので、男物の3Lとか、オーダーメイド、通販の大きいサイズしか着られません。
おしゃれをするなんて、もってのほかで、とりあえず着られて、それほど変に見えないものを探すしかありません。
以前は女友達やお客様とダイエット話も出来たのに、最近は相手から体重のことに話をふってきません。明らかに私のボディから目をそらしているのです。


見た目も大変ですが、日常生活も変わってきます。たくさん食べているのに運動しないから太ったのですが、太ると体が重くなってさらに動けなくなるわけです。ウォーキングすれば、膝が痛くなり、夏はまたずれのみならず、腕の内側も赤くすれて、いてててて、と涙ぐむことになります(去年の夏が初体験)。


ちょっと早足で歩くと動悸が激しくなるし、いきなり走り出そうとすると足がもつれるので、横断歩道の信号が点滅しても、ダッシュすることもできません。

太って腹が前にせり出してくると、靴を履くために前かがみになって靴紐を結ぶのも一苦労だし、靴下も履くのにコツとタイミングが必要になります。
また、スーパーや本屋で、狭い通路に他の人が立っていると、すり抜けられないので引き返して他のルートを探します。

何より和式トイレでは後ろに転げそうだし、手も届かなくなって、最近では洋式トイレを探さなくては用も足せません。昔、お相撲さんが、後輩にお尻を拭いてもらっているという話を聞いて「嘘だよ~!そんなことあるわけないじゃん!」と笑っていたのに、多分本当だろうと納得している自分がいます。

家は賃貸マンションなのですが、このまま太り続けたら、ついにはウォシュレットを買わなくてはいけなくなりそうです。
そんなお金は逆立ちしてもありません!(飲みに行くのをやめればすぐ買える・・?)

ということで、背水の陣でダイエッに励むことを再決意します。
せっかく巨乳になったのが垂れそうなのが気がかりですが、まあ、外からは分からないことですので細いウエストを手に入れることで引き換えにしましょう。

さて、そんな私の今日の食事は
朝:SOYJOY 1本
昼:豆腐ハンバーグ弁当
夜:ご飯1杯、豚汁3杯(だめだ・・)、納豆1.5パック、モズク酢、煮魚
晩酌:なし!

2008年1月13日日曜日

ダイエット日記?

ダイエット開始して、一時92.1kgになっていた体重がまた93kgに!
なんでだろう? とブログを読み返してみたら、ダイエット日記どころか
食べ歩き日記になっているではないですか!
うーーん、これでは、やせるはずがありません。
よし! 今日の飲み会を最後に、しばらくは飲み会禁止だ!

ということで、本日は夕方6時半から11時半まで5時間もずーっと飲み食いしました。
最後だからいいよね♪

場所は2日前と同じ、大名御膳屋です。
1月中の日曜日はフード半額というキャンペーンですので、安く済むはずだったのですが、さすが5時間も居座るとそれなりに、高くなって財布にも厳しかったです。
でも、数年ぶりに昔の仕事仲間と会えて、とても楽しかったことですよ。

朝食 SOYJOY 1本
昼食 ローソンのサラダパスタ(チキン南蛮)
夕食 宴会
総カロリー・・・推定不能

2008年1月12日土曜日

エクササイズ

今日は土曜日でお休み♪
午前中美容室へ行き、髪を短めにカットしてもらう。
運動するなら、マメにシャワーを浴びたりするので短い方が便利です。

行きつけの美容室は西通りにある「セレーノ」という店なのですが
オーナーがレストランも経営されていて、昨年なんと美容室とレストランが一体となったお店をオープンさせたのです。
イタリア料理の美味しいレストランで、ランチはお手頃価格で本格的なパスタやピザを楽しめます。
http://fmfukuoka.co.jp/mechelin/detail.php?g_id=29
昼食は、トマトソースのボロネーゼを注文。サラダとパンがついて800円か900円だったかな? 天神の一等地で、ランチとはいえ良心的な値段設定です。

その後、本屋さんを周って何冊か購入して帰宅。
本当はこのまま本を読んでぐうたらしたいのですが、さすがに最近食べすぎです。
明日も飲み会なので、ジムに行ってトレーニングしました。



















今日のトレーニングです。
レッグプレス 60kg 20回×3セット
レッグエクステンション 22.25kg 20回×3セット
レッグカール 24.5kg 20回×2セット 10回×1セット
カーフレイズ 自重にて40回
プレスダウン 7.5kg 20回×3セット
バックプレス 20kg 10回×3セット
腹筋(トランクカール) 正面 両サイド 各15回

朝食 胡桃パン1枚 コーヒー(ミルク・砂糖無し)
昼食 パスタ一皿、パン(オリーブオイル添え)、サラダ
夕食 ごはん中1杯、味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、アジの開き(大) 
晩酌 焼酎お湯割3杯 白菜の漬物

2008年1月11日金曜日

意志弱い・・・

10日に暴飲暴食をしてしまったので、今日は節食しようと思いました。
朝はグリコの“毎日果実”一袋80Kcal、昼はカゴメの“満点洋食チキンライス”309Kcal
http://www1.kagome.co.jp/cgi-bin/products/search.cgi?A=3403
とインスタント味噌汁。
夕方ちょっとローソンのアメリカンドック242Kcalを食べてしまいましたが、普通の夕食なら合計1500Kcalにおさまるはずでした。

ところが、夕方私の好きなお客様のご一家が、ご旅行のご相談におみえになり、お帰りになる頃はちょうど19時過ぎになったため、そのまま一緒にご飯を食べに行くことに。

結局昭和通沿いにある「御膳屋」にてまた飲み会。
野菜や刺身中心のわりとヘルシーなメニューが多かったのですが
モッツアレラチーズの揚げ春巻きとか、かぼちゃグラタンも食べちゃったし、
さすがに2夜連続はまずいかも。しかも13日にもこの御膳屋で飲み会があるのに。

御膳屋大名店
http://www.ozenya.com/top.html

いきなり大暴走!

いままでぐうたらしていたのに、いきなり2日連続で運動したので、昨日は筋肉痛緩和のため休養日。 私の住む福岡市では、1月8日から4日間、“十日恵比寿”大祭が開かれています。商売繁盛の神様ですので、零細自営業の私もおまいりに行こうと思っていました。なにせ、初詣もまだ行っていませんのでついでに済ませちゃおうという一石二鳥の楽しいイベントです。たくさんの屋台も出て、お参りの後は、焼き鳥とおでんで一杯! たのしみー!

十日恵比寿神社 http://www7.ocn.ne.jp/~t-ebisu/

のはずでしたが、空手仲間のSちゃんとダンナと合流して、マッサージを受けに行った後は、参拝という一番のメインイベントをすっ飛ばして、飲み会に突入! 親富孝通り近くの大好きなラーメン居酒屋“呉朝明”にて3人で頼んだメニューは・・・

ゆでワンタン
焼きワンタン
スナックエンドウと豚肉の炒め
小松菜と厚揚げの炒め
白菜と豚肉の炒め
豚もやし
鶏唐揚げ
チャーハン
にら玉
カナギ焼き
ししゃも
漬物
お茶漬け

これに飲み物 生ビール(中)1杯 焼酎(ダンナと二人で5合瓶1本) 推定カロリー・・・計算不能。 最後にラーメンでしめなかったことだけがわずかな理性(ないない!)の表れか・・・。
 
呉朝明 http://r.gnavi.co.jp/f058700/

2008年1月10日木曜日

なまった体

基本的に私は運動嫌いなのですが、空手には子供の頃から興味があり、転居をきっかけに29歳から空手をはじめました。 流派はフルコンタクトの極真空手で、最初の数年はわれながら感心するほどまじめに稽古に励んでいましたが、その後はすっかり怠けてだらだらしておりました。 今年は心身ともに鍛えて、美しく生まれ変わる予定ですので、年末までに一級に昇級(現在は二級)するという目標も付け加えることにしました。 こんなにいっぱい目標を達成しちゃったら、年末にどんなすばらしい“私”ができあがっていることでしょう! とはいうものの、昨日久しぶりに稽古に参加しましたら、情けないくらいにすっかり体がなまっているのを再認識し、今日は全身筋肉痛です。早くまともに稽古できるくらいに体を慣らしたいものです。 空手の稽古内容についてはまた今度詳しくご紹介したいと思います。 さて、1月9日(水)の食事は・・・ 08:30 クルミパン1枚 コーヒー 12:00 お弁当(ウィンナー2本、シュウマイ2個、煮魚、ツナとほうれん草炒め) 22:30 ご飯1、豚汁2杯、納豆1.5パック、焼き鮭。




















↑ 愛用のインド式お弁当箱(ダンナとお揃い)

2008年1月9日水曜日

ダイエットの大まかな方針

さて、ダイエットする事は決まったので、方針を再確認。
昔から、サウナ、りんご、ゆで卵、野菜スープ、低炭水化物、プロテイン(マイクロ)、ハリウッド式(絶食)、各種サプリメント服用など、目に付いたダイエットは一通り試してきました。ただ、どれも継続するには無理があり、長続きしない為に、多少の効果があっても最終的にはリバウンドし、更に体重が増えるという悪循環を繰り返しました。

ダイエットの基本は、節食と運動という基本に立ち返り、まず最初の一年間をクリアしたいと思います。

食事はおいおいカロリー計算に基づいてメニューを考えていきますが、とりあえず1ヶ月くらいは食べた物をメモだけしてみます。
岡田斗司夫氏の「いつまでもデブと思うなよ」(新潮新書刊)を参考にしています。
ダイエットを考えている方には、かなり参考になる本だと思いますので、ぜひご一読をお勧めしたいのですが、簡単に言うと、食べた物を全部メモしておくうちに自分の太る原因となる食習慣がはっきりして、太る物を減らせるようになる、というような
話を実体験に基づいて書かれており、説得力充分です。
最初はカロリー計算より、食べた時間や食べた物を全て記入するところから始めるらしい。
















無理せず、晩酌もとりあえず、続行です!

運動はジム通いと、趣味の空手で週3~4日を目指します。

さて、昨日の食事と運動は・・・
朝食(08:30)ごはん1杯、味噌汁、焼き海苔
昼食(13:00)お弁当:白飯、ウィンナー3本、卵焼き、焼魚、ツナとほうれん草炒め、オクラ塩煮
夕食(22:00)ごはん1杯、味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、煮魚
晩酌(22:30)焼酎お湯割1杯
推定カロリー:1500Kcal

運動
ジムにて筋トレ(上半身メニュー)約1時間

もう少ししたら、食事と運動の記録を表にまとめていこうと思います。
今日はこれから空手に行ってきま~す!

2008年1月8日火曜日

ダイエット開始

「ダイエットしてま~す!」といいつづけて、早10余年。 やせるどころか、年々体重は増加の一途をたどり、昨年はついに旦那(89kg)を超えて93kgに! 世間では“のみの夫婦”と呼ばれているとかいないとか。 さすがに日常生活にも支障が出始めましたので、まじめに減量開始します。 始めたからには成功したも同然! 一年後の私は別の人。お楽しみに。 愛する旦那から贈られたこのブログの副題は「ライト級への道~9階級制覇を目指して・・・」 がんばるわ! あなた。














<参考資料>
ミニマム級 ~47.61
ライト・フライ級 47.61~48.97
フライ級 48.97~50.80
スーパー・フライ級 50.80~52.16
バンタム級 52.16~53.52
スーパー・バンタム級 53.52~55.34
フェザー級 55.34~57.15
スーパー・フェザー級 57.15~58.97
ライト級 58.97~61.23(目標の60kg)
スーパー・ライト級 61.23~63.50
ウェルター級 63.50~66.68
スーパー・ウェルター級 66.68~69.85
ミドル級 69.85~72.57
スーパー・ミドル級 72.57~76.20
ライト・ヘビー級 76.20~79.38
クルーザー級 79.38~86.18
ヘビー級 86.18~ (現在)