2008年2月27日水曜日

ダンナの腹痛

昨日は、ケアンズのセミナーがあり、価格破壊の草分け的なジェットスター航空と、ケアンズを中心とした観光の最新情報をGETしました。
ちょっとだけ期待していた抽選会はなく、航空券も限定グッズのプレゼントも当たらなかったのですが、ソラリアホテルの美味しいブッフェを頂戴して、知り合いの旅行会社の皆さんと楽しい時を過ごしました。

そのまま、二次会で新天町の角屋に流れて夜11時頃まで飲んだくれて、昨夜は帰宅したわけですが・・・

「今日はおなか痛いから空手行かん」
まるで小学生のようなメールがダンナから届いたのは今日の夕方。
どうしたんだろうと、電話してきいてみると、どうも昨日から調子悪いらしい。
酔っ払って帰宅したので、そんなことちっとも気がつきませんでしたよ。ごめんね、ダンナ。

そのまますぐに帰って看病、ではなく、とりあえず今日は空手。
ホントーにごめんね、ダンナ。帰るまで寝ててね。

さて、本日は久しぶりに師範の指導です。
基本から移動まで、きついわけではないのですが、あまり休憩を取らずに稽古が続いたので、体力不足の私はもうへろへろです。でも、今日は見学者が2人もいましたので、できる限りの見栄を張って平気そうな顔をしてみました。顔は平気そうでも、動きはへろへろでしたので、見る人が見ればへたれ具合がすぐに分かる状態でしたけどね。
さすが師範の指導は一味違う。後半の護身術の指導など、やはり常人と違うなあと、大変ためになる教えを受けました。もっといつも指導してくださればいいのに、師範。

1時間の稽古が終わって、今日は自主トレせずに早めに帰宅。
胃腸が弱っているダンナのために、煮込みうどんを作ってあげました。
いつもどおり(?)、二人で3玉、かつ具沢山のうどんを作ったのですが、だんなが食べきれないと言って、丸天や、うどんを私のどんぶりに移したので、結局私は2人前食べることになりました。
またしてもダイエットならず。

明日もガンバロー!

朝 トースト
昼 焼きそば1.5人前、卵焼き、ごはん
間食 赤飯おにぎり
夕食 うどん2人前(丸天2枚、半熟卵、ほうれん草、長ネギ)

2008年2月23日土曜日

ジムと焼き鳥

今日はジムで1時間ほどトレーニングしました。
先週からストラップを使っているのでプルダウンやデッドリフトがかなり楽になりました。

レッグプレス 80kg 20回×1セット 90kg 20回×2セット
レッグカール 12.25kg 片脚づつ20回×3セット
カーフレイズ 自重 30回
インクラインベンチプレス 25kg 10回×3セット
プルダウン(フロント) 36.25kg 10回×1セット 40kg 10回×2セット
デッドリフト 25kg 10回×3セット
バックプレス 25kg 10回×3セット
腹筋メニューちょこっと。

それからマッサージに行って、六本松の“とり福”へ。

仲の良いお客様のIさんに、以前から安くて美味しいとお薦めされていたのですが、今日は飲みに誘って下さったのでご一緒に行きました。
いつも、店の外に行列ができている店らしいのですが、タイミングよく席が空いていてすぐに座敷に座る事ができました。ラッキー!
「こんな汚い店が美味しいんだよ♪」なんて、失礼な事を言うダンナをたしなめてみたものの、ほんとにお世辞にもおしゃれな店ではないなあというのが正直な感想。
でも大学生の頃よく通った居酒屋に似た雰囲気で、思いっきりくつろいじゃいました。

さすが大学近くの店だけあって、値段も安い!
一串100円前後の焼き鳥も、他店の2倍近いボリュームで美味しい。人気のあるのもうなずけます。
常連のIさんのお薦めの鳥さしはメニューに載っていないのに、かなりの割合で皆さん頼んでいる模様。「値段は書いてないんだけど、計算すると一皿600円くらいなんですよね」とおっしゃっていたIさん。さすがです。ネットで調べてみたら実際600円らしいです。しかしこのボリュームで600円? ありえない!
http://www.walkerplus.com/kyushu/gourmet/DETAIL/V-KYUSH-6RTAD076/

散々飲み食いして満腹したあと、Iさんちでウィスキーまでご馳走になって、ダンナと2人、千鳥足で幸せに帰宅しました。ああ、しあわせ。

朝食 パン、ヨーグルト
昼食 鍋焼きうどん、かしわごはん
夕食 枝豆、冷奴、サラダ、鳥さし少々、大量の焼き鳥(覚えてない)、チーズ等
    ビール大瓶1本、焼酎2.5合、ウィスキー2杯くらい?

2008年2月22日金曜日

急遽飲み会

今日は鍋にして野菜をいっぱい食べようと思っておりましたところ、明日飲みに行く約束をしていたH嬢から「今日は楽しみです、後で会いましょうね」なーんてメールが届きました。
「えっ、今日? 予定は明日だよ!」とすぐに確認したら、どうやらうっかり日を間違えていたようで、明日はすでに別の用事があってダメらしい。
今回の飲み会は、間もなく福岡を離れるH嬢の送別会のようなものですので、メインがいなくては意味がありません。
大慌てで、他のメンバーに連絡し、店に電話し、急遽本日集まる事になりました。

さて、今日のお店は大名にあるダイナーズバー小野です。
http://r.gnavi.co.jp/f082201/menu5.htm
舞鶴のダイナーズ小野を皮切りに、次々と個性的で美味しい店を展開している小野さんのお店の一つで、お酒が美味しいので私のお気に入りの一軒です。
先日、H嬢たちと飲んだときはつい話が弾んで5時間も店にいたら、フード半額の日なのに、一人5000円をこえちゃうという、財布に痛い経験をしたばかりなので、今日は飲み放題付3,500円のコースを予約しておきました。
なんとスパークリングワインまで飲み放題メニューに入っているお得なコースなので、とりあえずスパークリングワインで乾杯し、宴会開始。

小野グループはもともと美味しい鳥料理が評判なのですが、最近エビや、豚肉料理もいけてるようです。ダイナーズバーでは各店の人気メニューを盛り込んだコースとなっており、鳥さしやから揚げ、グリル焼を始め、ブタカルビとか美人餃子とか、地卵プリントとか、もーーおいしくって満腹です。
女5人でいつまでもわいわいしゃべっていたのですが、デザートも出て、飲み放題も終ってしまったので、店を出ました。ここはいつも帰るときにかしわおにぎりをお土産にくれるので嬉しいです♪(私の分は留守番してたダンナに食べられました・・・)

あんなにしゃべったのに、みんなまだしゃべり足りないらしく、引き続き二次会へ。
もうあまり食べないだろうと思ったので、スペイン風パブ、恵比寿18番にしました。
http://www.18-ban.com/info/index.html
突き出し(?)のピスタチオナッツと、マッシュルームの陶板焼、そしてそのオイルを食べる為のフランスパンを食べながら、おしゃべりはますます花盛り。
そして、やっと解散したのがまた終電前の11時。
気の置けない友人と飲むのはたのし~なあ。

でもさすがに飲みつかれたので、帰宅後すぐに寝ましたとさ。

朝食 パン ヨーグルト 野菜ジュース
昼食 チャンポン(リンガーハット)
夕食 たくさん

運動 なし。

2008年2月16日土曜日

至福の日

今日はいつもの友人Sちゃんとうちのダンナの3人で、ホークスタウンにある“天然温泉プナオラ”に行く予定の日です。

先月から予定してとーーっても楽しみにしていました。

午前中、まずはジムでトレーニングです。
最近ウエイトが少し増えてきたので、ストラップを使い始める事にしました。

今までは握力が足りないのでプルダウンやベンチプレス、デッドリフトと進むにつれ、運動そのものよりもバーを落とさないよう握っているほうに意識が行ってしまい、鍛える部位に意識を集中できなかったのですが、かなり楽になりました。よーし、次回からはウエイトを増やすぞー!
あれこれ頑張っていたら、13時半にSちゃんが迎えに来るというのに、ジムを出たのが13時過ぎになっちゃいました。
そのまま帰宅すれば余裕なのですが、そこは食い意地の張った夫婦ですから、途中にある回転すし屋で大急ぎで昼食をとります。「あと5分!」とか、お互いに時間をチェックしつつ、6皿(12貫)くらい食べてお勘定。でも、寿司って本当にあっさりして、満腹感に欠けるわね。

なんとかぎりぎり間に合ってSちゃんと合流した後、早速ホークスタウンに向かいました。
今日はSちゃんが車を出してくれたので楽チンです。天気も良くドライブ気分でホークスタウンに着いてみると、なんと駐車場はすべて満車の表示が! ヤフードームの周りなどぐるりと回ってみますが、全然あいていません。仕方ないのでひとまずももちのボンラパスに行ってみました。
Sちゃんがまだお昼を食べていないと言うので、ボンラパス1階のパン屋さんに行ったのですが、もーーー、どのパンも美味しそうなんです。Sちゃんに付き合って試食用のパンをあれこれ食べているうちに、私たちも食べたくなってつい2人で3個ものパンを買って食べてしまいました。まるでつい30分前にお寿司を食べた事実が無かったかのようです。



















「すっごいおなかすいているんですよ」と言っていたSちゃんが、とりあえずパンを3個買ったものの、1個しか食べられなくて2個を持ち帰りにした様子を見ると、私たちがなぜ太っているのか、ぼんやりと理解できるのでした。

さて、小一時間経ちましたので、再度ホークスタウンへ向かってみると、今度はようやく駐車場に入ることができました。
プナオラは天然温泉とのことで、バリをイメージとした内装がなかなかエキゾチックです。
http://www.punaola.com/
うるさい子供も少なく(子供全体を差別しているわけではなく、うるさい子供がうるさいと思っているだけです)、心地よい静けさがあり、つかみはばっちりです。
いろいろな種類の温泉に浸かって、程よく身も心もほぐれたあと、室内着を着てバーデエリアにてダンナと合流。ここプナオラの一番良い点は男女一緒に過ごせる場所が多いという点ですね。
低温岩盤浴のできるコテージで、3人並んで寝転ぶとポカポカした陽だまりのような気持ちよさのなかで、おしゃべりしながら半分うとうとしてしまいました。
少ししたらのどが渇いたので、プナオラに隣接するレストランで生ビール♪
それからまた岩盤浴して、お風呂に戻って、塩サウナ入って、あーー、リフレッシュ!



















帰りにスーパーで買い物して、我が家で豚しゃぶしゃぶ鍋を食べましたとさ。
あー、しあわせん。

入浴前 15時47分
体重91.5kg、BMI35.3(重度肥満)
入浴後 18時49分
体重91.0kg、BMI35.1(重度肥満)
※途中でビール飲んだのにちょっと減ってた♪
ちなみに、わたしは体重で常に負荷がかかっている(パパコーチ談)せいか、普通の女性より筋肉はついてて、筋肉レベルは1~8評価の8、基礎代謝は1980位です。
痩せやすい体質のはずなのに、痩せないのはやはり、酒か・・・。


昼食 寿司12貫
間食 チキンバーガー、ベーコンチーズフランスパン
    生ビール、枝豆
夕食 豚しゃぶ鍋 缶ビール プリン

運動 筋力トレーニング1時間半

2008年2月12日火曜日

鬼教官

今日はこの冬一番の寒波到来らしく、大変寒い一日でした。
仕事関係の集まりが終わったのは夜9時。豚しゃぶ鍋と飲み放題で3,500円と言う魅力的な懇親会に背を向けて帰ったものの、空腹を抱えてジムに行くか、帰宅してご飯食べてぐうたらするか真剣に悩んだ挙句、なんと! わたしはジムに向かったのです。えらいぞ、自分!

ジムに着くと、先に一汗流して、今まさに帰ろうとするダンナに会いました。
「え~、それならあたしももう帰ろっかなあ♪」なんて甘えてみたわたしを、ダンナとインストラクターが二人して却下。
「鍋の用意して待ってるから」と優しく言い残してダンナが帰ったあと、わたしを待っていたのはインストラクターのにこやかに厳しいしごきでした。

このジムにはオーナーであるコーチを始め何人かのインストラクターがいらっしゃるのですが、わたしの通うジム1では主にオーナー(以後パパコーチ)と二人の息子さんが交代で指導されています。以後お兄さんを太郎コーチ、弟さんを次郎コーチと(勝手に)称しますが、今日は次郎コーチの指導でした。
本日、寒さ厳しいせいか、いつもは混んでいる時間帯なのに、常連さんが数人トレーニングしているだけで大変すいています。そのせいか、本日10日ぶりのわたしがよろよろとトレーニングしているのを、熱心な次郎コーチが大変まめにチェックしてくれます。わたしもこれ幸いと普段疑問な点とかダイエット方とか尋ね、大変参考になる貴重な意見を頂きました。
*一日1500Kcal程度にとどめ、適宜運動する
*夜7時以降は食べない
*夜は炭水化物(ご飯・麺類)や油ものをとらない。
*夜(酒を)飲まない
*有酸素運動中心だと筋肉量が減って基礎代謝量が減るので、ウエイトトレーニングも続ける
*どうしても天ぷらやトンカツが食べたかったら、衣を外して食べる
など、どれも今のわたしには実行の難しいことばかりでした。今後の努力目標としてとりあえず記録しておくことにします。

サボることもままならず、大変まじめにひととおり、設定されたトレーニングを終えると、あとは腹筋です。
基本的に筋力トレーニングというのは、負荷をかけて筋肉にダメージを与えることによって、その後の超回復による筋力(筋繊維)の増加を図るというものです。通常48時間で回復するのが普通なのですが、腹筋やふくらはぎは24時間、大腿部は72時間など多少違いがあり、腹筋は毎日鍛えてもいいそうです。今までなおざりにしてきた腹筋トレーニングを、今日はみっちり指導してもらったのですが、「20回以上できる負荷で、疲れるまでやる。」というコンセプトの元に、「コーチもう疲れましたぁ」という弱音をことごとく無視され、今日のわたしの限界まで運動させられましたのよ。
なんか、もう、今日だけで3cmくらいウエストが細くなった気がします。へとへとです。

帰宅したあとは、早速次郎コーチの指導を無視して、ダンナ特製の鶏鍋をおなかいっぱい食べて元気回復しました。

あ、そういえば、今日は次郎コーチがわたしのあごの下のお肉(いわゆる二重あご部分)や、わき腹の肉をつまんで、「これを無くしましょう!」とわたしを鼓舞(?)したのですが、うちに帰ってダンナに「それってセクハラよねー!」と訴えたところ、「いや、タダのハラ(ハラスメント=いやがらせ)だ。」とばっさり。分かりましたよ、ちゃんとトレーニングして痩せればいいんでしょう、痩せれば。

朝食 ぶどうとくるみのパン カフェオレ ヨーグルト
昼食 My弁当(ごはん、スパゲティ、ウィンナー2本、ほうれん草とシーチキン炒め、鮭のチーズはさみ揚げ少し)
間食 アーモンドチョコ3粒、ウィダーインビタミン、プロテイン
夕食 ご飯1杯、鶏なべ(ポン酢
晩酌 焼酎1杯)、砂ずりとピーマンの炒め(油なし)

2008年2月9日土曜日

ビュッフェ

昨年天神にオープンしたビュッフェレストラン“アレッタ”に行きました。 以前からよく話題になっていて、今日からイタリアフェアのようです。
今日は珍しくダンナがおごってくれるというので、楽しさ倍増です!

http://www.aletta.info/index.html

休日の常で、昼過ぎに起き出して、ブランチどころかランチとしても遅めの1時半に着いたのですが、その時点で10名も店外に並んでいます。
待つのイヤだしどうしようかなあ、と迷いましたが、そろそろ入れ替わる時間帯だろうと思って、名前を書いて座っていると、10分もせずに入店できました。回転が早いのはいいことです。



















さて、ビュッフェです。食べ放題です。
今朝はまだ朝ご飯を食べていませんので、朝ご飯と昼ごはんを合わせた分くらい食べても問題ないはずです。多少食べ過ぎても、夕食を控えればOK! ということで、好きなものを好きなだけ食べることにしました。
各種サラダ、グラタン、ピラフ、ポトフ、パスタ、etc etc ・・・。
そしてデザートのミニケーキと、ソフトクリーム、カプチーノまで一気に食べ続けました。
とはいっても、往時(20代)に比べれば、ぜんぜん食べていないも同然で、食が細くなったなあと思うことしきり。絶対に元とってないですもんね。ああ、もっと肉を中心に食べればよかった。
味については、サラダが一番おいしかったです。
テーブル係の応対も親切で良かったので、機会があればまたいくかもしれないです。

食事の後は腹ごなしに天神をぶらぶら(↓イムズにGTRを見に行ったりとか)し、本屋さんをはしご。















疲れきったところでマッサージを受けて帰りました。極楽。
晩御飯はかるく、ラーメンでした。
今日もジムをサボってしまった・・・。

朝食 なし
昼食 ビュッフェランチ カロリー不明(きっと少なめ)
夕方 ファンタグレープ 300cc
夕食 インスタントラーメンwithほうれん草&煮卵 おにぎり1個
晩酌 焼酎お湯割り2杯

運動 天神ウォーキング

読書 OL進化論2巻 秋月りす 講談社

2008年2月5日火曜日

マーシャル諸島

本日は、マーシャル諸島の観光セミナーがありました。
マーシャル諸島ときいて、すぐ場所がわかる方は、地理オタクか、ダイビングマニアに違いありません。
私も旅行業は長いので、場所はおぼろげに知っていたつもりでしたが、こんなに遠いとは思いませんでした。グアムから直行便でさらに4時間以上ですよ!
マーシャル諸島という名前は良く知らなくても、ビキニ環礁といえば聞いたことがあるのではないでしょうか。昔水爆実験が行われた地域で、その年はやった水着が、“衝撃的な”という意味ももたせて“ビキニ”と呼ばれるようになったことから、長く記憶に残る地名となりました。

ビキニ環礁は現在水爆実験で標的として沈められた第二次世界大戦期の戦艦や、水爆の落ちた穴の周辺などがダイビングスポットとして人気なのですが、首都マジュロから遠く離れているので、短期滞在ではなかなかいけないようです。
それでも、首都マジュロとその周辺の島々も十分に美しい海があるんです。
それどころか、こんなにたくさんの珊瑚がまだ残っていたなんて!と結構衝撃を受けたくらい美しい珊瑚礁です。
まあ、さすがに今日のブログでは紹介しきれませんので、興味ある方は政府観光局のサイトをご覧ください。
http://www.majuro.jp/

セミナー会場となったグランドハイアットホテルで、おいしい洋風ランチ弁当を頂きながら、担当者からマジュロの研修旅行があるかもしれないと聞いてうっとり。 でも零細企業の哀しさで、多分今年の前半は研修旅行に一回行くのがやっとです。
まだ決まったわけではありませんが、6月くらいにパラオ研修もあるようで、もし両方お呼ばれしたら一体どちらに行くべきでしょうか。贅沢な悩みです。ふー。
いずれにしても、ビーチリゾートですので、少しでもましな体形にならなくては、水着も着られません。
ダイエットの目標ができたので、頑張るぞ、おー!

朝 食パン1枚 カフェオレ
昼 洋風弁当(サーモンサラダ、グラタン、チキンソテー、フライwithタルタルソースなど)
夕 ご飯 味噌汁2杯、納豆1パック 煮魚
晩酌 焼酎お湯割り1杯

2008年2月4日月曜日

カツカレー!?

今日は昼に仕事の集まりがあり、外食となりました。

大名の鮮魚居酒屋で集まったのですが、食欲の落ちそうな話し合いのあと、楽しみにしていた昼食もあまりおいしくなくてがっかり。
本日の日替わりは、固く冷えたしょうが焼きちょこっとと、体長20cm以上の鯵が丸ごと揚げられて南蛮酢に軽く漬けられたものがメインで、明らかに量が少な目のぬるい味噌汁(具は油揚げ)もついて700円。安いんだけど、なんだか損した気がしました。
しかも、この店、女性用と男性用のご飯茶碗の大きさが違うらしいのですが、なぜか女性用の茶碗が一つ足りない。確かに、入り口に背中を向ける位置に座っていましたよ。私の背中は普通の男性に比べても広いですよ。
でも、まさか、私を男性にカウントしたなんて、そんな、まさか・・・。
なんとなく、他のみんなに気を遣われながらも、ついついどんぶり飯を完食しちゃったじゃないですか。ぷんすか。

さて、夜ですが、今日はダンナが職場の関係で遅くなったため、晩御飯をつくってもらえず、仕方なく外食になりました。(自分で作れ!というのは無しよ♪)
今日の昼は、味はともかくカロリーは高めだったのに、夜も外食です。
ここで、回転すしか持ち帰り弁当にすれば良かったのに、つい、行っちゃいました“ボン田中”。
福岡ではけっこう有名な田中社長の飲食店の最新店で、ここのカレーはほんとおいしいんですよね。
しかも普通のカレーライスにしとけばいいのに、つい名物のカツカレーを食べちゃいました。サラダまで追加でつけて。今日のカロリーはどんなことになっているのか、もう考えないことにします。
明日頑張ろう!

ボン田中 http://tanakada.net/bon.html

朝食 ロールパン2個 カフェオレ
昼食 鯵の唐揚げの甘酢漬け、豚しょうが焼き、味噌汁、ご飯(大)
夕食 カツカレー サラダ
晩酌 なし

運動 なし

2008年2月2日土曜日

へとへと

昨夜帰宅したのが夜1時過ぎで、結局寝たのは3時過ぎでした。

帰宅途中に買い物をしたのですが、疲労と空腹でついあれこれ買っちゃいました。
そんで、今日は朝から焼きそばです。
焼きそばシリーズの中で一番好きな“マルちゃん”の3人分を朝からダンナと2人で平らげました。

昨夜泥酔状態で帰宅したダンナもたくさんの食料を買い込んでおり、焼きそば1.5人前にさらにおにぎりセットを食べてました。朝から良く食うなあ。

昨日残業したものの、まだ仕事が終わらないので、昼過ぎから出社して見積もりなどに精を出します。今日の努力が明日の飲み代、もとい生活費だ。頑張れ自分!

今日は和太鼓の会に正式に入門しようと思っていたのですが、再来週の予定(土曜日に遊びに行く予定)も考慮し、へろへろながら、ジムへ行くことにしました。ジムは一週間ぶりです。今日は時間があまり無かったので、大体2セットずつこなしました。でも、デッドリフト、レッグカール、レッグプレスの3種目で少しウエイトを上げてきつさをふやし、ちょっとだけやった気になりました。

しかし! ジムの入っているビルの1階に「あま本」という居酒屋があり、運動した爽快さがあるもので、ついふらふらと立ち寄って、ビールと手羽のから揚げなど、食べちゃったもので、今日の努力はすべて無に帰しました。くーーーっ! 運動の後のビールうめーーー!

ブランチ 焼きそば1.5人前

夕方 プロテイン、ビール中瓶1本、手羽元から揚げ5本、ポテトサラダ、ゴーヤチャンプルー、焼きとうもろこし1/2本、

夜 ミートソーススパゲティ1.5人前 赤ワイン1杯

運動 筋力トレーニング

2008年2月1日金曜日

一キロも・・?

1月の前半は新年会などが続き、飲んでばかりだったので、それをばん回すべくこの2週間、私としては結構まじめに運動したつもりだったのですが、1月が終ってみると、1kgも減っていないことが分かりました。

“ダイエットブログ”のはずが、いつしか“食べ歩きブログ”になっていたのがまずかったのでしょうか? それとも脂肪は減っているけど筋肉が増えたため、体重が落ちていないだけでしょうか?

いずれにしても、1ヶ月に3Kg減らせば12ヶ月でマイナス36kg、多少停滞期があっても年内には60kgだな、と思っていたのですが、いきなりの未達成。
やばい。

1ヶ月前と変わらないヘルスメーターの数値を見ながら、ふと子供のころを思い出してしまいました。
夏休みの始めに、「夏休みの友は毎日2ページやって、ドリルは4ページずつして、自由研究をお盆前に終らせれば、後半はずーっと遊べるぞー!」と計画を立て、“一日のスケジュール”なんていう円グラフを作った時点でやった気になったものの、結局計画倒れ。ほとんど手をつけないまま残っている宿題の山を見て、8月末にマジ泣きしていたものです。しかも毎年だったなあ。

頑張って運動しようと思うのに、こんな時に限って急に忙しくなって、今夜も日付が変わった1時過ぎまで仕事。
明日休みだけど、ちょっと出社しなくっちゃ。
ジムと和太鼓の練習にいけるかしら。

朝 コロッケバーガー
昼 “銀の桃”にてチキン南蛮定食。
   http://www.ginnomomo.com/tenpo.html
間食 チョコ4粒 毎日果実1袋
夕食(深夜食) グラタン ビール1缶(350ml)、赤ワイン1杯

・・・これじゃ痩せないかも。