ダイエット再開

今朝の体重８３．５ｋｇ

最近全く減っていないので、ダイエット　マジモード再開。

今日は週明けで何かと忙しく、１９時に退社して運動三昧するつもりが、結局会社を出たのが２２時前。
ジムで運動着に着替えたときはもう２２時をまわっていたので、今日は有酸素運動だけすることにしました。
本を読みながら約５０分、減量モードでエアロバイクをこぎました。
減量モードは脈拍をもとに負荷が変わるので、そんなに体力絶倫でない私はちょっときつくなると脈拍があがって、負荷が下がります。物足りないくらいですが、これで脂肪が燃えるかと思うとるんるんです。
結局４５分で消費カロリー１４０ｋｃａｌ、脂肪量２９ｇでした。カロリー消費するのって難しいなあ。

帰りに赤坂食堂で、ヒジキ煮と、肉じゃがと、タコ酢を食べて帰りました。
釜で炊いたご飯というのが売りの店ですので、「ご飯は要りません」というのがつらかったです。
でもやっぱりちょっと食べたりない気がして、コンビニで野菜サラダを買って帰りました。
帰宅後体重を量ってみたところ、８２．７ｋｇで、このまま何も追加で食べずに寝たら明日は８２ｋｇをきるかもと思って、サラダをそのまま冷蔵庫へないないしておきました。
でも明日の朝ご飯にしようと思っていたのに、小腹のすいたダンナに食べられちゃいました。

朝食　チーズトースト　キウイ１個
昼食　ダイエットビスケット
間食　ミニ羊羹　黒糖キャンディ２個、ダイエットゼリー飲料
夕食　ヒジキ煮、肉じゃが、タコ酢

とくにー

今朝の体重　８３．８ＫＧ

やっぱり、ふえた。
大体たくさん食べた翌々日に影響が出やすい。
すごく食べた場合でも、翌日にかなり摂取カロリーを抑えたり、運動をしたりすれば体重が増えないのですが、頑張らないと、翌々日にちゃんと増えるので、要注意である。

そういえば、夜寝る前にも記録しないまでも体重を量っているのですが、翌朝はそこから大体６００Ｇぐらい減っていることが多いです。おなかいっぱい食べたときでも、野菜中心の食事の場合は１ｋｇ近く減っていることもあり面白いなあと思います。やっぱり炭水化物は控えめに、野菜中心がいいのでしょうね。

明日から、朝方の生活に変えて、夜は運動と早めの食事・就寝を心がけたいと思います。
今日は特に何もないのでこれでおしまい。

朝食　お好み焼き
昼食　ダイエットビスケット
おやつ　ミニ羊羹　黒糖キャンデー１個
夕食　ごはん　味噌汁２杯、納豆１．５パック、モズク酢、煮魚
晩酌　ウィスキー２ショット、焼酎お湯割り２杯
デザート　アイスバー１本（白熊）

お洋服を買いに

今朝の体重８２．８ｋｇ

やったー、記録更新。
昨日は結構脂っこい物を食べたので、危ぶんでおりましたが、炭水化物は少なかったのがよかったかも。でもまあ、大体２日後くらいの体重に反映されるので、明日が要注意です。

さて、本日は休みですが、久しぶりに何も予定を立てずにのんびりしました。
いつも何かと予定を入れて自ら忙しくしてしまうのですが、今日は３時頃までお笑い番組の再放送なんか見ながら、家でごろごろしていました。
あーー、癒される。

３時頃にまずマッサージへ行ってほぐされて、それからジムで久しぶりのトレーニングです。
ジムは先週の月曜日に行ったきりなので、久しぶりで体がなまっています。いつも３セットずつこなしているのですが、今日はとりあえず２セットずつで勘弁してあげました。
自分にも地球にも優しくしてます♪

その後夕方からちょこっとお買い物に出かけました。
最近痩せたので、着られる服が減ってきて、買いなおしのためです♪
予算は少なめだし、もうすぐもっと痩せてまた買いなおさなくてはならないはずなので、ダイエーとユニクロへ行きました。
しかしここで、私は衝撃の事実を知るのです。
それは、１０ｋｇ減っても自分はまだデブなんだということです！
ユニクロの一番大きなサイズのパンツが入りません。ダイエーのバーゲン品でサイズが合うものがありません。仕方なくＬサイズ専門店で４Ｌのブラウスを２枚と、靴下を４足、ユニクロでＸＬのポロシャツ１枚しか買えませんでした。
くそーーー、見てろよ。痩せたあかつきにはブランド物のびっちりジーンズをはいてやる！
これからも、精進します。はい。

ブランチ　お好み焼き
おやつ　ミニ羊羹
夕食　モツ鍋　サラダ巻き２個
晩酌　ウィスキー３ショット

豚づくし

今朝の体重８３．３ｋｇ

先日地元の深夜放送で紹介されていた豚肉料理店のことが頭から離れず、遂に今日、わざわざ予約入れて地下鉄に乗って足取り軽くおでかけしました。
「２名で予約しましたー」といって店に入ると、案内されたのはカウンターの狭い席。
ただでさえ幅広の私たち夫婦にはまっすぐ座るのも一苦労です。
それでも、まあ、金曜日の夜だから仕方ないかとふたりで肩を寄せ合いちんまり座ってコース料理をオーダーしました。
しばらく待って最初のビールが、もちょっと待っておしぼりが、結構待って前菜がきました。
最初のビールが届くのと同時の頼んだ日本酒は催促するまで届かない、というか忘れられていました。

金曜日の夜だから、と呪文のように念じながら、料理が思ったほど美味しいわけでもないのにがっかりしながら、狭いカウンターでいつもより会話少なく食べておりました。おかわりの日本酒がまた忘れられたこともあり、ものの１時間ほどで店を出ました。
歩いて帰る途中はずっと文句たれておりました。
「テレビ番組なんかもう信用しないぞー」
「この辺の立ち飲み屋の方がましだったかも」
「味が薄いのに、こってりしてるから、口の中がべたべただー」
「摂取カロリーの責任をとれー！」

まあ、帰りにＴＵＴＡＹＡとブックオフで漫画買って帰ったので、最後には気分が上向きました。
む、ということは、漫画があればいいのかな？　私の場合。
終わりよければすべてよしとしよう。
明日の体重が怖い

朝食　チーズトースト　ヨーグルト
昼食　ダイエットビスケット
間食　アメリカンドック
夕食　豚肉料理コース
晩酌　ビール中瓶１本　日本酒１合
デザート　棒キャンデー（白熊）

だれだれ

今朝の体重８３．２ｋｇ

昨夜飲んだわりに体重は増えていなくて良かった。

今日は昼時にコンビニに行ったもので、つい、焼きビーフンを買ってしまいました。
３８０ｋｃａｌくらいだからいいかと思ったのです。
でも、最近気がついたのですが、うどんとか、チャンポンとか、いわゆる麺類は消化が早く、夕方には普段ダイエットビスケットしか食べていないときより激しくおなかが減りますよねー！

もう３時過ぎには空腹を覚えていたのに、今日は夕方からずーーっと暇がなかったので間食もできず、つらい午後を過ごしました。夕方７時過ぎてちょっと一息入れた際に、ようやくチキンヌードルのマグカップ用（９８ｋｃａｌ）を食べました。
あまりにもおなかが空いていたので、わざと５分くらい時間をおいて、ふやけて麺のかさがが増えたところで頂いたくらいです。

マグカップヌードルを食べて、ソファーで一休みしてから仕事を続けようと思っていたのですが、食べたらもう仕事する気がなくなって、マッサージに行ったらジムに行く気も消滅して、そのまま帰宅しちゃいました。
このまま、クマから脱皮する日は来るのだろうか・・・。

朝食　トースト＆苺ジャム　ヨーグルト
昼食　焼きビーフン
おやつ　マグカップヌードル
夕食　ご飯半分　味噌汁１．５杯　モズク酢　納豆１．５パック　煮魚

ダンナは平安？

昨日の体重８４．０ｋｇ
今朝の体重８３．１ｋｇ

ゆうべ、夕食でお米を食べなかったので、ようやく２週間前の体重に戻りました。
朝、体重計に乗るときに、さりげなくパジャマのズボンを脱ぎましたが、それは誤差の範囲なので許されるでしょう。
でも悔しいことに、ダンナのほうがまじめに運動しているせいか、ダンナの今朝の体重は７９．４ｋｇで、１１ｋｇくらい痩せたことになります。私より断然痩せています。
悔しいので、体重（７９．４）を記したメモの横に“平城京”と書いておきました。

しかし、出社してしばらくすると、ふと不安になりました。
「あれ、７９４年って、“鳴くようぐいす平安京”じゃなかったっけ？」
あわてて調べましたら平城京は７１０年、平安京は７９４年でした。こりはしっぱい。
ダンナのほうが先に帰宅してメモに気がつくかもしれないので、携帯に「平城京じゃなくて平安京」と、メールしておきました。ふーーっ。これでＯＫ！

さて夜はまじめに空手に稽古へ行きました。
実に３週間ぶりです。昨日風邪気味で微熱があった名残か、体調がすぐれず、稽古はへろへろでした。したがって結局稽古後の自主トレもせず、今日は撤収です。
撤収後は行きつけの居酒屋「呉朝明」にて気力回復！
１０年来の空手仲間Ｍさんと一緒に空手談義に花を咲かせました。大いに盛り上がり、近々我が家でそれぞれの空手秘蔵映像上映会を開くことを約束して帰宅しました。今日は結構幸せな一日でした。
明日も頑張ろう！

朝食　トースト＆苺ジャム、ヨーグルト
昼食　とくチャンポン
おやつ　チョコレート少々
夕食　焼きワンタン・ゆでワンタン・その他野菜炒め系
晩酌　生ビール、焼酎水割り２杯

かるーく、リバウンド

昨日の体重８５．０ｋｇ
今朝の体重８４．３ｋｇ

先週、実家に帰って、たくさん飲み食いし、週末も好きなものを食べていたらすっかり体重が増えてしまいました。
とはいうものの、怠け癖がつくとなかなか立ち直れず、仕事が忙しかったこともあって運動もしていません。

でも、今日仕事が終ったのは夜１０時過ぎ。
もう、体力ありません。明日から頑張ります。

朝食　トースト&苺ジャム、ヨーグルト
昼食　ダイエットビスケット一袋
おやつ　ミニ羊羹
夕食　ご飯半分、ニラともやしの炒め物、豚汁３杯（だってダンナの豚汁絶品なんだもん！）
晩酌　焼酎お湯割1杯

バドミントン

今朝の体重８４．３ｋｇ

今週実家に２～３日帰っていたので、ぜんぜんダイエットになりませんでした。
自分では１０ｋｇ近く痩せて喜んでいるのに、８年ぶりくらいにあった親戚には
「どうしたんだ、そんなに太って！大丈夫か？！」
などと、驚きあきれられて、ちょっと残念。
そっか、８年前は確か６０ｋｇ台だったよなあ、と思い出しました。
まあ、一年以内に、美しく復活するから見ててね、みなさん。

さて、本日は大雨ですので、家でころころしておこうと思っておりましたら、友人のＳちゃんからメールがあり、「起きたら連絡ください。１時頃迎えに行きます」とのこと。
そういえば昨夜、酔っ払ってたときに電話でそんなことを約束した気が・・・。
帰省中に買ったバドミントンセットで遊ぶことになっていたので、１時過ぎにダンナと３人で出発しました。

まずは、屋内で遊べるキャナルシティへ。
スポーツ用品売り場や本屋をひやかして歩き、途中で小腹が空いたのでラーメンスタジアムへ行ってみました。最初は三人とも好みが違ったので「じゃあ、一旦解散してあとで集合！」と言ってみたのですが、せっかく三人で来ているのに、それはないだろうという無言の圧力もあり、結局最大公約数的な札幌みそラーメンになりました。カロリーを考えなければとても美味しかったです。

バドミントンのできそうな最寄の体育館にあちこち電話してみたのですが、どこもいっぱいで、結局Ｓちゃんちのマンションの１階で広場みたいになっているところがありましたので、そこで遊ぶことにしました。
正式なバドミントンセットではなく、巨大なシャトルと、大きなラケットの、子供向けのものですが、意外に体力を使います。３人で時々交代しながら３０分もすると、みんな汗だくで、けっこうへとへとになってしまいました。適当なところで切り上げて、スーパー銭湯でのんびりお風呂に入って帰りました。

まじで太りました。
明日からまた頑張ります。

朝　そうめん３把
昼　みそラーメン　ゆで卵１個
夕食　焼きそば１．５人前、長いもの短冊、トマト小１個、鶏白湯スープ、さくらんぼ
晩酌　焼酎お湯割り１杯

運動　バドミントン２０分

13回ルール

今朝の体重８４．３ｋｇ

今日はフィリピンの観光・商業セミナーがあり、午後に数時間外出したもので、午後は仕事が忙しくけっこうばたばたしておりました。
それでも、２０時頃までにはなんとか仕事を片付けて、まずは一週間ぶりにマッサージへ。
その後、ジムに行かなくちゃと思いながらも、気が進まなくて、ちょっとコンビニで立ち読みなんかしてたのですが、先週末に増えた体重を思い出し、えいやっ　とやるきを奮い立たせてジムに行きました。

ジムで、指導ノートを開いてみると、新しいトレーニングメニューの指示と、“体脂肪測定”の文字がありました。
約２ヶ月ぶりにはかってみると、やっぱりちゃんと減っていて、すごくうれしかったです。
体脂肪以外の筋肉などは減っていない計算なので、ちゃんと筋肉を維持しつつ痩せられていて、ばっちりです！

やっぱ、来てよかったなあ、なんてほけほけ喜びながら、軽々と（？！）レッグ・エクステンションをしておりましたところ、パパコーチがそばに来て、腕を組みながらじっと私を見ています。
ちょっと不吉な感じがして、自分から「ちょっと負荷が軽いですかね？」などと話をふってみましたら、案の定「うん、軽すぎるごたい」と眉間に皺を寄せてうなずきます。
「じゃ、ちょっと重くしますね」と私はいそいそと、負荷をちょっと増やして次のセットをやってみせたのですが、やばい、まだ軽々できるではありませんか。最近ちーーっとも負荷を上げてないのですっかり慣れてしまっています。
作り笑いを貼り付けた私に向かって、コーチは無情にもルール変更を伝えたのでした。

通常の運動では、１３回できたら、次のセットでは負荷を上げる。１０～１２回しかできなければ、負荷はそのまま変更なし。９回以下しかできなければ負荷を下げるといういわゆる１３回ルールで、うちのダンナなど、バリバリな男性がやっている方法です。しかも、脚部は“引き締め”を狙っているので今まで１セット２０回でしたが、これを同じく、２３回で負荷アップ、１９～２２回で維持、１８回以下で下げるという、わかる人にわわかるきつさです。
私は脂肪の量が多すぎるので、ちまちまやっていたのではなかなか減らない。どんどん筋量をアップさせなさいとのことでした。

新しいメニューで、きつくてへろへろになりながら、メニューをこなしていく私を、コーチはしょっちゅう立ち寄ってはニコニコと眺めていました。でも、こうして指導してもらえるというのは嬉しいもので、頑張ろうという気になりますね。やりますよ！　コーチ!

朝食　トースト＆苺ジャム、ヨーグルト
昼食　冷やし中華
おやつ　ダイエットビスケット
夕食　味噌汁１杯、もずく酢、納豆１．５パック、煮魚
運動後のプロテイン３０ｇ

運動　筋力トレーニング＆ストレッチ　約２時間

カレーはダイエットの敵？

今朝の体重８５．０ｋｇ

夕べカレーライスを食べ、お酒を飲んでまったりしてたら、今日はやっぱり体重が増えていました。
それなのに、お昼にカレーライスが食べたくなり、会社から徒歩４分の我が家へ戻って、カレーライスを食べ、夜にもカレーライスを食べたら、大変なことに・・・・！
明日の体重はやばいことになること間違いなしです。

えーと、明日からまた運動と節食頑張ります。

今日はインディ･ジョーンズの三作目「最後の聖戦」を途中までビデオで見ました。
もう眠いので、続きは明日。

朝食　トースト＆黒ゴマバター、ヨーグルト
昼食　カレーライス
おやつ　チョコレート１個
夕食　カレーライス１杯、オクラ炒め
晩酌　ビール３５０ｍｌ、焼酎お湯割り２杯

運動　なし

インディ･ジョーンズ

今朝の体重　８３．８ｋｇ

今日は待望のインディ･ジョーンズの先行ロードショーです。
最寄の東宝に電話したところ、今日はちょうどサービスデーで一人１０００円とのこと。
まさに、渡りに船！のナイス情報です。
早速出かけて１２時過ぎからの予約をし、ちょっと早めの昼食をとってきてから席に着きました。

上映時間は約２時間でしたが、全く長さを感じさせない絶妙のテンポで、あっという間にエンドロールとなりました。
第一作の「失われたアーク」などに関連する演出や、小物が散見され、あれこれ見つける楽しさも満載でした。多分初めて見る人でも十分楽しめるものだと思いますが、今から見る人は「失われたアーク」を先に見ていくことをお勧めします！
私は普段映画は同じものを何回も見に行くことがないのに、見終わった後、もう一度近いうちに見に行くつもりになりました。こんなことは「ロード・オブ・ザ・リング２」以来で、本当に見に行ってよかったと大満足でした。

映画の後は、まじめにジムへ。
昨日の飲み会で、私の通っているジムに興味を持った女性がいらっしゃって、体験入門をしてみたいということでしたので、待ち合わせてから、ジムで次郎コーチに紹介しました。
彼女が次郎コーチと一緒に体力測定や、基礎トレーニングをしているのを見ながら、私は黙々と自分のメニューをこなしました。
今週は夜の用事が多くて全然運動していませんでしたので、少しでも頑張らなくてはいけません。

２時間みっちりトレーニングした後、晩御飯はカレーライスでした♪
やばい、明日も体重増えてるかも。

昼食　チャンポン
間食　プロテイン
夕食　カレーライス　竹の子のきんぴら　トマトスライス

運動　筋力トレーニング、エアロバイク２０分

10kg減！

今朝の体重　８２．９ｋｇ！

ついに８３ｋｇを切りました！
今日は飲み会なので、明日にはまた戻っているかもしれませんが、ＭＡＸの９３ｋｇから実に１０ｋｇ減となります。
今朝はかなり感動しちゃいました。
次の感動、７０ｋｇ台に向けて頑張ります。

さて、今日は２ヶ月ぶりの異業種交流会です。
私のかつての同僚の誘いで参加して、２ヶ月ぶり２回目の参加です。
彼はこの会を主催して約５年とのことで、メンバーはいつも半分常連、半分新規というなかなか流動的な集まりです。
私もこの会合自体は２回目ながら、以前から知っている人も多く、今日は着席するなり「河野さん、痩せたでしょう！」と声をかけられました。実際１Ｏｋｇ痩せていたので、大いばりで痩せたことを発表しました。飲み会の間に私が得意げに語るボディメイク術を皆さん感心したように聞いてくださって本当にいい気分でした。皆さん、聞いてくださってありがとうございます。

今日の勉強会テーマは「若さを保つ」でした。
いろいろ話を伺ったのですが、一番大切な話は、「老いとは乾燥である」ということで、乾燥を防ぐためのあれこれを教えてもらったのです。明日から早速実践したいことは、飲み物は体温より高い温度で摂取する、ということと、朝ご飯に人参２本と、りんご１個と、岩塩をジューサーで砕いて飲むということでした。すぐに実践したいと思います。

気持ちよく飲んだくれている間に、次回の幹事兼講師が私に決まりました。
講習内容は「上手な個人旅行の手配について」です。あんまりノウハウを教えると、私の仕事があがったりになりますが、この会のメンバーだけにこっそり伝授したいと思います。
頑張って準備しましょう！

今日の食事
朝　食パン＆黒ゴマバター、竹の子とジャガイモの煮物
昼　ウェンディーズのチキンサンドとサラダ
おやつ　竹の子とジャガイモのサラダ
夕食　大量のアルコール（焼酎のお湯割りと赤ワイン）、食べ物
*今日は酔っ払っているので、思い出せません。いっぱい食べました。てへ。

タヒチアン

今朝の体重８４．１ｋｇ



今日は朝から、じっと我慢の子でした。

おなか空いても、チャンポンなんか食べに行きません。

だって、今日はグランドハイアットでセミナー＆懇親会があるんですもの♪



夕方６時すぎ、今日の仕事を急いで終わらせて、タクシーでグランドハイアットへ向かいました。

今日はタヒチのセミナーが開かれるのです。

私の仕事上、最新の現地情報はぜひとも欲しいものです。

ちょっと遅れましたが、着席してからは観光局や航空会社の方の説明を真剣にメモを取りながら聞いて勉強しました。さらに、政府観光局主催のトレーニングメニューにも登録し、タヒチの達人への道をまい進することにしました。

やるぞーー！



さて、まじめな時間が過ぎますと、お楽しみ、懇親会です。

普段は敷居の高い高級ホテルで、美味しい料理と、同業者との気の利いた会話を楽しむ時間なのです。

とはいうものの、実は人見知りな私は、仲の良い人がいるテーブルに張り付き、挨拶して回ることもなく、料理とお酒をのんびり堪能しておりました。



料理の種類や量はそれほど多くはありませんでしたが、特筆すべきはローストビーフの美味しさです。

さすがグランドハイアット！

そういえば、以前テレビで特集していましたが、食べ放題のレストランなどでは、一番高いローストビーフには専任のスタッフが付き、切り分けて皿に盛って個別に渡すことで、何回ものおかわりを防ぐようにしているそうですね。普通は何回もおかわりすると恥ずかしいから、そんなに何度もいけないですもんね。

私も今日は２皿しか食べられませんでした、残念。



本日は、昔、ちょっと気まずい関係になっていた人と歴史的な和解（というか、あちらから話しかけてくれただけなのですが）も果たせて、なかなか良い日でした。

タヒチまでのペアチケットは当たりませんでしたが、粗品のタヒチアンビール“ＨＩＮＡNO”を８本もＧＥＴしたので、私なりに収穫の多い日でした。

販売頑張るぞ！っと。



朝食　チーズトースト　ヨーグルト１個

昼食　ダイエットビスケット一袋

おやつ　おにぎりせんべい　小袋１

夕食　ブッフェ＆ビール＆ワイン



運動　なし

入梅と筍

今朝の体重　８３．９ｋｇ

ようやく九州北部も入梅したようで、今日は朝からしとしとと雨が降っていました。
出不精のわたしは、昼に外出することもなく、来客も少ない中、雨音を聞きながらもくもくと仕事をこなしておりました。

夕方、空手仲間のＳちゃんがメールで何度も稽古のお誘いをしてくれます。
雨なので遠出がめんどくさかったのですが、それでも稽古に行こう、と一旦は空手着を背負って会社を出ました。
が、あまりの雨脚の強さに、もともと乗り気でなかったわたしは、会社から３０ｍ程歩いたところで、今日の稽古を断念し、稽古着を会社にもどして帰宅の途につきました。
情けないぞ、自分！
でも、許してあげる♪　雨だもの。

実は雨以外に私の運動意欲をそぐ要因としては、今朝実家からのクール便が届き、掘りたての竹の子やジャガイモ、とうもろこし、たまねぎ、みそ、ポンカンなど食材がいっぱい入っていたことです。
明日もあさっても、夜に予定が入っていますので、竹の子を美味しく頂くには今日しかありません。
空手よりも、ダイエットよりも、新竹の子をどう食べるかが今日の私の最大の関心事でした。

煮物用に鶏モモ肉と、厚揚げ、こんにゃく、焼き物用に手羽先を買って帰宅した私は
早速久しぶりの煮物に挑戦しました。
「ねえ、煮物って水から煮るの？　お湯から？」などという、超基本的なことを母に電話で聞きながら鍋いっぱいに具を投入し、ことこと煮ること小一時間。
まだ味もしみきっていないのに、我慢ができなくて食べ始めましたが、とーっても美味しかったです。
魚焼き器で焼いた手羽先も上手く焼けてこれから焼き鳥屋に行かなくても大丈夫そうです。
久しぶりに動けなくなるほど食べちゃいました。
まだ残っているから明日も食べようっと！

朝食　チーズトースト、ヨーグルト１個
昼食　カゴメのチキンライス　もみじ饅頭
おやつ　チョコレート１個、マグカップヌードル（チキンラーメン）
夕食　ご飯半分、味噌汁２杯、煮物たくさん♪

運動　なし

膝の検査

今朝の体重８３．９ｋｇ

最近膝の痛みが続くので、近所の整形外科に行きました。
２０年前の事故（右膝を痛めたの♪）のことや、最近の運動の状況、減量中である状況などを、ろくに返事もしてくれない寡黙なドクターに、一人でひととおりしゃべった後、膝のⅩ線撮影をしてもらいました。
写真はすぐに現像されて、ドクターの机の前の明るいボード（なんていう名前なのでしょう？　Ⅹ線検査の写真を見るようにしているところ）に、私の膝の骨が正面と横からの２ショットで写っています。
我ながら太く立派な骨で、ほれぼれします。
触ってみて分かってはいましたが、じつに美味しそうな丈夫そうな骨です。
骨粗鬆症のおそれもなさそうで（分かるのか？）、この太い骨はいいなあと、我ながらうっとりしました。

どうもドクター（推定年齢４５歳。男性）は寡黙な性質らしく、自分の骨の写真を見て興奮気味の私に、ろくに説明もしないまま、じっくり写真を見ています。
若干気まずい沈黙の中、カルテに英語かドイツ語でカリカリ書き込んでいるのを、読めないわりにのぞきこんでみました。左利きのようですね、先生。

黙ってカルテを書き終わると、ようやく、かたわらの診察台に横になるように指示して、私の膝の骨の接続具合を確認していました。
こんなこともあろうかと、めくり上げやすい裾の広めのパンツをはいて行っていましたが、うっかりすねのむだ毛処理はしていなくて、ちょっと気まずかったです。年頃の女性としてはまずかったなあと反省することしきりでした。

が、ドクターは一切そんなことには頓着する様子もなく、診察が終わると、ようやく、とつとつと説明をされました。曰く、ウォーキングやエアロバイクなど直線的な運動は特に問題ないこと、空手やハードなジョギングなどはあまり薦めないけど、してはいけないほどではないということなどで、体重を減らすためには運動が必要なのは当たり前だから頑張れ！　といった内容でした。

とりあえず、運動を禁止されなくてほっとして帰りました。

そんで、夜、早速ですが、本日は業界の集まりがあって、飲み会でした。
中華料理店での食べ放題で、カロリー計算に苦心しました。
でも、久しぶりの飲み会楽しかったです♪
*会に参加しているのは平均５０歳台の男性が多いのですが、その中でも一応若い女性ということで、意外にもちやほやされていい感じでした。でも「あなたはそのくらいがふっくらしてていいよ！」と言ってくれるおじ様に、「でも、まだ８４ｋｇあるんです♪」といったら絶句してました。
オヤジにもてるより、自分に納得できる自分でありたい。ｂｙ　Ｅ．K.

朝　ご飯　みそ汁
昼　ダイエットビスケット一袋、野菜ジュース２００ｃｃ
おやつ　羊羹　小
夕食　中華料理（多分少なめ・・・？）
晩酌　ビール１杯、焼酎３杯

運動　なし

母と竹の子

今朝の体重８４．７ｋｇ

母と久しぶりに電話で話をしました。
母はいつも膝が痛い、膝が痛いと言っているのに、電話してもいつも不在である。ちなみに今日は山へ竹の子を掘りに行っていたとのこと。
山菜取りが大好きなので、春先には山に入りたいと血が騒ぐのか、どんなに足が悪いときでも山に入ると忘れるらしい。
「山は風が通らないからか、暑くてめまいがしたわー」などと笑っていっていたが、それはちょっと危ない兆候ではないかしら。まあ、いつも友達何人かと一緒に行動しているらしいので大丈夫だと思うけどちょっと心配です。
足が痛いとじっと家にいるよりいいと思うけど、ほどほどにね、お母様。

そんな母が、私の大好物のとうもろこしや、地元の自家製みそを送ってくれるというので楽しみです。
家人は「ダイエット中なのに何で断らないんだ」と最初文句を言っていたが、一本１３０ｋｃａｌくらいだと教えたら、本当は自分もとうもろこしが好きなので、あっさり「わーい♪」と喜んでいました。
届くのが楽しみ♪

朝食　チーズトースト１枚、ヨーグルト１個
昼食　ダイエットビスケット１袋
おやつ　ミニ羊羹１個
夕食　焼きそば１．５人前、味噌汁１．５杯

運動　なし

ドレッチング

今朝の体重８４．３ｋｇ

本日、同じビルの顔見知りの方が来られて、事務所においてある自転する地球儀と、航空機型のビニール風船を貸してくれとのこと。
近所で、新しいドレッシングの試食会があり、テーマが世界の味なので、飾りたいとのことでした。

普段からいろいろご贔屓にしてもらっている方なので、異論無くお貸ししたのですが、その際その試食会にもご招待いただきました。
13時から17時までやっているということでしたので、13時過ぎにランチをかねてお邪魔しました。

販売前のモニターということで、新しいドレッシングの情報は少ないのですが、既にドレッチングという商品名で販売されているものもあるので、ご紹介。
http://www.doreting.com/

今日はこのほかに、インド、ジャパン、チャイナ、イタリアンという調味ソースを使って、炒め物や唐揚げ、マリネなど10種類以上の料理を作ってあり、それを試食して忌憚無い意見を聞かせてくださいという趣旨の会でした。ダイエット中なので、一応ちょっとずつ全部試食してみたのですが、最終的には結構な量を食べちゃいました。特に“インド”ベースの唐揚げは美味しくて、こっそり3個も食べてしまい、ちょっと反省。
お礼といってはなんですが、いろいろ、辛口な意見をアンケートに書いて提出しておきました。産興になさってくださいね。

夕食はいつもの定番メニューで軽めにね。

朝食　チーズトースト、ヨーグルト
昼食　バイキング（みたいなもんですね）
夕食　ご飯（茶碗1/3）、味噌汁2杯、ほうれん草のお浸し、モズク酢

運動　なし

膝が痛いので、明日は整骨院に行ってみよう。

太宰府でまったり

今朝の体重８３．７ｋｇ（初８３ｋｇ台！）



今日は久しぶりに「餃子の王将」に行きました。

以前住んでいた高宮にある店で、そこのみそラーメンと餃子とチャーハンが大好物だったのです。

ちょっと前から時々私たち夫婦の間で話題に上っていたのですが、今日は太宰府に行くつもりなのでついでに寄り道してみることにしました。



約一年半ぶりにみそラーメンと餃子とチャーハン（これは二人で分けました）を食べたのですが、みそラーメンがなんだか味が濃すぎるように感じました。最近のダイエットで薄味に慣れてきたせいか、昔は超好み！と思っていたのですが、もう合わなくなったのですね。残念。

餃子とチャーハンは変わらず美味しく感じましたが、多分もうわざわざみそラーメンを食べに来ることは無いだろうと思いました。何せ、ざっと計算したところ、この一食で１０００ｋｃａｌを超えてるんですもの！

哀しいことですが、一つの時代の終焉なのでしょう（そんな、壮大なはなし？）



その後大橋から西鉄電車に乗り、太宰府へ向かいます。

太宰府では１０００円ショップや、古美術商、お土産物屋などをのぞいたり、苔寺で休憩したり、池を見渡せる茶屋に入って、涼風に吹かれながらビールと梅が枝餅を楽しんだり、のーーんびり過ごしました。天気も良く、本当にくつろいだ休日でした。しあわせ。



ブランチ　みそラーメン、餃子一人前、チャーハン半人前

おやつ　梅が枝餅一個、生ビール（中）、清酒一合、こんにゃく刺し

夕食　もずく酢、納豆１．５パック、煮魚、味噌汁１杯
晩酌　焼酎お湯割り２杯

じょじょに

今朝の体重　８４．５ｋｇ

最近体重が減らない。
そんなに食べてないと思うのになあ。
まあ、ぼちぼちいきますか。
ジムで知り合った女性は、私のような体格の人間が８ｋｇくらい減ったって、太っていない人が２ｋｇ痩せたようなもんだ、と言ってました。それから、痩せない時期もあるけど、そこでやめたらひどいリバウンドをするから、ぜーーーったいに続けること、と力説されていました。
その方も一時７６ｋｇくらいだったのを５４ｋｇまで落としたとのことで、私より年上なのに、見事なプロポーションをされていました。よーし、わたしもやるぞっ！

今日は仕事の後、まずマッサージ、その後ジムへ行きました。

今まであまり重量のアップをしないでいたのですが、やっぱり徐々に重量を増やしていこうと思っています。
というのも、昨日・今日と、女子重量挙げの三宅宏美選手の練習風景や、あの小さな体で１００ｋｇを超えるバーベルを頭上高く上げる姿をテレビで見て、すごいな～！と感動してしまったのです。
今までジムで重いバーベルなどを上げている男性陣を見て、なんとなく自分は女だから軽い重量しか上げられないと思い込んでいたのですが、訓練と努力次第で、小柄な女性でもあんなにすごいこともできるんだと改めて甘えていた自分を反省したわけです。
こんな低いところで満足していては、半年後、一年後の強くて美しい自分に出会うことはできない！
心を入れ替えて頑張るぞー！

今日はジムに着いたのがもう２１時半だったので、筋トレだけ一通り２３時まで行いました。
帰宅後は昨日のキムチ鍋の残りのスープに野菜を再投入し、２日目のキムチ鍋。
時間が遅いので炭水化物は摂らないのだ。ふふん。
（食べなければもっといい。けど、それは無理！）

朝食　食パン＆スライスチーズ、ヨーグルト
昼食　ダイエットビスケット、野菜ジュース
おやつ　葡萄パン１個　鶏ワカメスープ
夕食　キムチ鍋（キャベツ、ニラ、もやし、豆腐）
晩酌　焼酎お湯割り１杯

キムチ鍋

今朝の体重　８４．５ｋｇ

膝が痛むような感じなので、今日は運動はお休み。

いつもより少しだけ仕事が早く終わったので、近所のスーパーに買出しに行く。
本当はお昼やおやつ時に食べるカロリーの低いものを買うだけのつもりだったのだが、
キムチ鍋の素がふと目に止まり、漬物コーナーでキムチが安売りされていたのを見て
今日はキムチ鍋にしようと決意。
最近ダンナが晩御飯つくりに飽いているようなので、私が作って用意しておこうと思ったのだ。

でも、私の帰宅よりダンナの帰宅が早く、結局手際の良いダンナの指導の下、二人でキムチ鍋を準備して食べました。
美味しかったけど、水を飲みすぎたせいか、食後に計った体重が信じられない値に・・・！
明日は減っているだろうか？

朝食　胡桃とレーズンのパン、ヨーグルト
昼食　ダイエットビスケット
おやつ　充実野菜
夕食　キムチ鍋（白菜、もやし、豆腐） ご飯半分
お酒　焼酎お湯割り１杯

むしむし

今朝の体重　８４．６ｋｇ

今日はむしむしした一日だった。
九州北部はまだ入梅もしていないのに、いまからこれではちとめいりますねー。

本日は実に２週間ぶりに空手へ行った。
私はもともと、あまり汗はかかないほうなのですが、師範の指導の下、稽古を頑張っていたら
なんとまぶたの上と、胸元に汗が流れるじゃあないですか。
よしよし、これで少しやせるぞ。
稽古の後は、Ｓちゃんといっしょに（というかＳちゃんに教わりながら）型を稽古した。
予想していたが、見事なまでに、忘れていた。これでは茶帯がなきます。
これからもいちど頑張っておさらいします！

お昼にインド料理のボリュームのあるセットを食べたので、夜は軽くモツ鍋だけですましました。
今日はお通じもあったし、明日は減っているかなあ。

朝食　胡桃と葡萄のパン一枚、ヨーグルト１個
昼食　インド料理（ナン、タンドリーチキン、サラダ、キーマカレー、ヤサイカレー、ラッシー）
夕食　モツ鍋（キャベツ、ニラ、豆腐）
焼酎　お湯割り１杯

運動
空手一時間、自主トレ３０分

便秘

今朝の体重　８４．６ｋｇ

最近仕事が忙しいせいか、夢が壮大だ。
基本的に睡眠は７時間以上とるので、睡眠不足ということはないのだが、
現実に課題が多いと、夢がハードになる。
海のように広大な湖を何日も敵と一緒に漂流したり、１７世紀の世界をマッチョガイ（なぜ男？）になって冒険して回ったり、宇宙戦争をくぐり抜けたり、スパイになって追ってくる敵をかわしたり、ティラノサウルスから逃げ回ったり、起きたらもうぐったりである。
ダンナはそんな夢をみた事ないといってうらやましがるが、逃げ回り系の夢のときは、起きても“あんなに頑張ったのに今からまた仕事か・・・”とため息をつきたくなる。

今朝の夢は忘れたが、確かやっぱり大変だったような気がする。

とはいえ、現実の悩みは週末に増えた体重が戻りにくいこと（そんだけかい！）
主な原因は多分、便秘でしょう。
ダイエット前は快眠快食快便だったのに、食事の総量が減ると出も悪いようで・・・。
あまり続くようなら・・・、薬は飲みたくないので、腰回し体操を増やそう。

今日は左ひざが痛いので、運動はお休み。
その分摂取カロリーを減らしました。

朝食　ご飯、春雨スープ
昼食　ダイエットビスケット
おやつ　充実野菜一袋
夕食　冷奴、味噌汁２杯、納豆１．５パック、モズク酢、煮魚
晩酌　焼酎お湯割り１杯

運動　なし

誘惑に打ち勝つ

今朝の体重　８４．８ｋｇ

週末食べ過ぎたので、ちょっと戻ってしまった。
そろそろ８３ｋｇ台に入りたかったのに、まずい。

今日は朝９時からほとんど休憩無く働いていたので、いつもよりちょっと早く仕事を切り上げてジムに向かった。
しかし！私の職場の周辺は福岡でも有数の飲食店街であり、途中の店からは焼き鳥や、魚の煮付け、お好み焼きのソースや、カレーのスパイシーな香りなど、胃袋を直撃する匂いが容赦なく漂ってくる。何度も「今日は雨だし」とか、「おなか空きすぎて体力がない」とかさまざまな雑念が生じ、あやうく途中の店に入りそうになったが、鉄（？）の意思でジムにたどり着き、何とか今日のノルマをこなした。

いつもの筋トレを一通りと、エアロバイク２５分で合計約２時間のトレーニングを終えると、もうおなかが減ってへろへろでした。

帰りに定食屋で魚フライ（油もの？！）を食べて帰りました。てへ。

朝食　胡桃と葡萄のパン一切れ、ヨーグルト
昼食　ダイエットクッキー１袋、野菜ジュース200cc
間食　果実酢キャンディ1個、モズクスープ
夕食　魚フライ定食（ご飯、味噌汁、酢の物、魚とインゲンのフライ、キャベツのせん切り）

運動　筋トレ1時間半（左ひざ痛あり）
　　　　エアロバイク２５分

やや食べ過ぎ

今朝の体重　８４．１ｋｇ

昨日遅くまで飲んでいたのに、朝からお客様の見送りで空港へ行かなくてはならず、普段より早起きしたらきつかった～！

結局午前中は使い物にならず、早めに昼食をとって昼寝しました。
飲んだ翌日はなぜラーメンが食べたくなるのでしょう。
今日はまーーったく、運動も、脳味噌を使うこともなかったのに、結構いろいろ食べた。
しかも、残業だと思って宅配のお好み焼きを頼んだのに、食べ終わったら仕事をする気が失せて、結局そのまま帰宅してしまった。

明日は運動頑張る！
今日は寝ます・・・。

朝食　胡桃と葡萄の食パン一切れ、ヨーグルト1個
昼食　カップラーメン1個、
おやつ　アメリカンドック1本
夕食　お好み焼き(豚玉）1枚

運動　なし。