“初めてのジョギング”というのは、O濠を拠点とする、ランニング同好会の皆さんが毎年初心者向けにランニングの基礎から教えてくださるセミナーの名前です。
毎月1回、テーマを決めて資料まで用意していただけるのに、なんと無料！
昨年、私の同業の方の紹介で半年参加させていただいたのに、私はセミナー中から膝が痛いといっては歩くばかりで、知識は全く役に立っていなかったのですが、今年も声をかけていただいたので、ありがたく参加させていただくことにしました。
朝早く起床し、8時にＯ濠公園に集合。
主催者の皆さん（毎月数百キロ走っているような、別次元のランナー達)に挨拶して、初々しい（？）初心者のグループに交じったところ、そこには空手仲間のＹさんの姿が！インターネットで調べて参加されたとの事、いやあ、福岡は狭いですね。
知り合いも増えてちょっと楽しみが増えました♪
今日は「ランニングフォームとストレッチ、筋肉トレーニング」です。
頭をまっすぐにして、腹筋を伸ばすかんじで、腕を後ろに振って、膝を前に出すように・・・など、ひととおり教わった後、まずはウォーキングで１キロ、フォームを確認しながら歩きます。それから、3キロのランニングへ。走り始めた最初の５００ｍは我ながらぜいぜいと呼吸が荒くてきつくて、もうちょっとでやめよう、１ｋｍ走ったら歩こう、とずーーっと考えながら走っていました。いっしょに走り始めた皆さんは、あっというまに１００ｍも先に離れていきます。でも、1キロ走ると、不思議と呼吸が落ち着いてきて、歩くようなスピードながら何とか走れそうな気がしてきたんです。
それで、遅くてもいいから走ってみようと思って、本当に遅いスピードでよろよろ走りつづけました。
どんだけ遅いかというと、前を歩いている、犬の散歩中のおじさんを抜くのに大変時間がかかります。追いついてから追い抜くまでもしばらく横並びのままになって気まずいくらい遅くて、私がはあはあぜいぜい近くでよろめいているのは迷惑だったろうなと思います。しかし、千里の道も一歩から。ついに３ｋｍ走りました！まじで感動です！
普段ジョギングしている人には３ｋｍなんてウォーミングアップ位なんでしょうが、子供のころから長距離走が嫌いで、体育の授業とマラソン大会をどうやってずるして休むかショートカットするかばかり考えていた私が３ｋｍも走るなんて、本当に自分を誉めてあげたい。
昨日食べた昼のインド料理と焼そばのカロリーはこれで帳消しかな？
今週から頑張るぞ！
朝食 バナナ1本
昼食 ダイエットビスケット6枚、バナナ1本
間食 黒おたべ少々
夕食 ご飯半杯 味噌汁１杯、もずく酢、煮魚、納豆、ほうれん草のおひたし
2008年4月6日日曜日
お花見
先日友人のＴさんから、日曜日に花見しよう、との連絡あり。
彼女は3月の飲み会をインフルエンザで欠席したので、遊びたいらしい。
「日曜日は雨になりそうよ」といってみたが、｢その時は屋内で｣などと、飲む気十分である。
花見自体は大歓迎なものの、ドクターストップで禁酒中の私は、お茶でも飲もうかと思っていたが、こんな時に限って、お客様からワインとチーズセット&クラッカーなんて、美味しそうな差し入れを頂戴した。仕方ない。花見は大切な季節のイベントなので、ここは飲まずばなるまい。
私の仕事が終って、みんなで持ち寄った食べ物やお菓子、途中で買ったお酒を持ってＭ鶴公園へ向かいました。以前から散歩の度に下見していたので、お濠沿いの桜並木の下にシートを引いて場所を決定。一応遊歩道になっているものの、普段はあまり人通りが多いところではないのですが、さすがにこの花見シーズンの週末はちょっと賑わっていて私たちの横を通り過ぎる人もぼちぼちいました。私は気にならなかったのですが、繊細（？）なSさんは最初「ああ、向こうから来るおいちゃんと目が合ってしまった」とか「あそこに変な人がいる」とか、落ち着かないようでした。まあそのうちお酒も入って、あとからダンナも合流するころには、すっかり慣れてみんなでおしゃべりに興じてました。
今回役に立ったのは「お花見クッション」
１００円ショップで購入していた物で、ウレタン製の四角いビート板のような素材のシートなんですが、これが硬くて冷たい地面から、お尻を優しく守ってくれました。今年の大ヒットです。大事にないないして、来年も活躍してもらおう。
大人4人で和やかにしりとり遊びに興じておりましたが、さすがに夜も更けましたので、11時ころに解散。あ、忘れないよう桜も見ておかなくちゃ。と帰りに桜を眺めて歩きました。ほんと、花見は楽しいなあ。
後日談：翌日ばっちり風邪を引いた私は、血液の再検査（高脂血症、高コレステロール）を更に2週間延期してもらいました。投薬生活はまだ続きます。風邪治療の為、注射までされて、とほほでした。
彼女は3月の飲み会をインフルエンザで欠席したので、遊びたいらしい。
「日曜日は雨になりそうよ」といってみたが、｢その時は屋内で｣などと、飲む気十分である。
花見自体は大歓迎なものの、ドクターストップで禁酒中の私は、お茶でも飲もうかと思っていたが、こんな時に限って、お客様からワインとチーズセット&クラッカーなんて、美味しそうな差し入れを頂戴した。仕方ない。花見は大切な季節のイベントなので、ここは飲まずばなるまい。
私の仕事が終って、みんなで持ち寄った食べ物やお菓子、途中で買ったお酒を持ってＭ鶴公園へ向かいました。以前から散歩の度に下見していたので、お濠沿いの桜並木の下にシートを引いて場所を決定。一応遊歩道になっているものの、普段はあまり人通りが多いところではないのですが、さすがにこの花見シーズンの週末はちょっと賑わっていて私たちの横を通り過ぎる人もぼちぼちいました。私は気にならなかったのですが、繊細（？）なSさんは最初「ああ、向こうから来るおいちゃんと目が合ってしまった」とか「あそこに変な人がいる」とか、落ち着かないようでした。まあそのうちお酒も入って、あとからダンナも合流するころには、すっかり慣れてみんなでおしゃべりに興じてました。
今回役に立ったのは「お花見クッション」
１００円ショップで購入していた物で、ウレタン製の四角いビート板のような素材のシートなんですが、これが硬くて冷たい地面から、お尻を優しく守ってくれました。今年の大ヒットです。大事にないないして、来年も活躍してもらおう。
大人4人で和やかにしりとり遊びに興じておりましたが、さすがに夜も更けましたので、11時ころに解散。あ、忘れないよう桜も見ておかなくちゃ。と帰りに桜を眺めて歩きました。ほんと、花見は楽しいなあ。
後日談：翌日ばっちり風邪を引いた私は、血液の再検査（高脂血症、高コレステロール）を更に2週間延期してもらいました。投薬生活はまだ続きます。風邪治療の為、注射までされて、とほほでした。
2008年3月29日土曜日
久しぶりの中華料理
今日は休みです。
土曜日なんです。
朝一番に、いつもより早起きして、会社に行って一仕事。
小一時間で帰る予定が2時間近くになり、帰宅したらもう昼１１時です。
本当は洗濯して、午前中にジムで一汗流し、ホークスタウンに行ってお昼食べて、映画みて、プナオラでのんびりして、夜に天神の大きな本屋さんに行って、１００円ショップに行って帰るという盛りだくさんな予定を立てていましたが、とりあえず出足からつまずいた感じです。
帰ってから干すつもりで洗濯機を回して出たのですが、３０分で帰るはずが２時間になったわけで、戻ると既にダンナが起きて洗濯物を干してくれていました。実はこの辺やや確信犯なのですが、まあそれは、ダンナには内緒です。
朝ご飯を食べていないので、もうおなかペコペコで、ジムはやめてホークスタウンまで歩く事にしました。
１０日後に私が幹事で花見をすることになっているので、その場所を探しながら、うららかな日差しの中を散歩するのはまさに至福です。桜はまだ一分咲ですが、10日後にもう花が終わっているのは困るので、それはまあ、ＯＫです。春は幸せになれますね。
大濠公園を通過したところで、空腹は限界になり、パスタか中華か(一瞬）悩んだ挙句、中華にしました。大好きなのにこの３週間近く全く食べていないので一番食べたかったんです。
メニューを見ると、週末だからか、セット料金は１，３８０円からと高いのですが、迷わずメインが2品付くセットにしました。メインはいくつかの中から選べるのですが、さすがに酢豚はダメだろうとあきらめて、エビチリと、牛肉とピーマンの細切り炒めを選びました。
久しぶりの中華というか、油物の美味しい事！あっという間に間食しました。
他にシュウマイと、杏仁豆腐もつきました。えーっと、朝ご飯と昼ご飯分だから・・・セーフ！(何がだろう？）
ダンナは肉ワンタンメンと餃子を食べてました。少し味見させてもらたところ、こちらも結構美味しかったです。いかんいかん、食べ過ぎだ！
久しぶりにすっごく食べた気がしましたので、食後はまた消化のため、てれてれと歩いてホークスタウンに向かいました。
今日はドームで丁度ヤマダ電機の大バーゲンをやっていたので、何か掘り出し物はないかと行ってみたり、ホークスタウンで「インカ・マヤ・アステカ文明展」のプロモーション用ミニコンサートを聴いたりして、夕方から「ライラの冒険」を観ました。
ライラの冒険は原作に比べてかなりあちこちはしょった感じで、ダイモンとの関係や、登場人物の人間関係の説明が少ない気もしましたが、それは長編を映像にするんだからしょうがないですね。映像は美しくて、ダイモンも可愛らしく、楽しかったです。でも、あそこで終わるなんて・・・。
６時過ぎに映画が終わった後は、楽しみにしていたプナオラです。
夜１０時過ぎまで滞在し、ゆっくりといろいろなお風呂や岩盤浴を楽しみ、夕食まで食べて帰りました。
朝は春の日差しがあふれていたのに、気がつくとすっかり気温も下がり、雨まで降り出していました。
傘がなかったので、ちょっと贅沢してタクシーに乗りました。そしてタクシーの運転手さんのうどん談義を聞きながら、幸せに帰宅しました。
今日はとてもリラックスし、充実した一日でした。しあわせ。
あ、そうそう今日プナオラで入浴・食事前に計った体重等はこちら。次回はもっと減っているといいなあ。
体重 ８７．７kg 体脂肪率４２．３％ ＢＭＩ ３３．４ 基礎代謝量１９０３Ｋｃａｌ
*毎日自宅で記録しているのは着衣の上なので、ちょっと多め♪
今日の運動 ウォーキング １時間半＆ホークスタウン内散策２時間
食事
ブランチ 平和楼 大濠店にてランチセット
夕食 焼魚定食（ご飯、味噌汁、漬物、ジャガイモ団子、さばの塩焼き）
土曜日なんです。
朝一番に、いつもより早起きして、会社に行って一仕事。
小一時間で帰る予定が2時間近くになり、帰宅したらもう昼１１時です。
本当は洗濯して、午前中にジムで一汗流し、ホークスタウンに行ってお昼食べて、映画みて、プナオラでのんびりして、夜に天神の大きな本屋さんに行って、１００円ショップに行って帰るという盛りだくさんな予定を立てていましたが、とりあえず出足からつまずいた感じです。
帰ってから干すつもりで洗濯機を回して出たのですが、３０分で帰るはずが２時間になったわけで、戻ると既にダンナが起きて洗濯物を干してくれていました。実はこの辺やや確信犯なのですが、まあそれは、ダンナには内緒です。
朝ご飯を食べていないので、もうおなかペコペコで、ジムはやめてホークスタウンまで歩く事にしました。
１０日後に私が幹事で花見をすることになっているので、その場所を探しながら、うららかな日差しの中を散歩するのはまさに至福です。桜はまだ一分咲ですが、10日後にもう花が終わっているのは困るので、それはまあ、ＯＫです。春は幸せになれますね。
大濠公園を通過したところで、空腹は限界になり、パスタか中華か(一瞬）悩んだ挙句、中華にしました。大好きなのにこの３週間近く全く食べていないので一番食べたかったんです。
平和楼系のチャイナガーデンにて、ランチ。
メニューを見ると、週末だからか、セット料金は１，３８０円からと高いのですが、迷わずメインが2品付くセットにしました。メインはいくつかの中から選べるのですが、さすがに酢豚はダメだろうとあきらめて、エビチリと、牛肉とピーマンの細切り炒めを選びました。
久しぶりの中華というか、油物の美味しい事！あっという間に間食しました。
他にシュウマイと、杏仁豆腐もつきました。えーっと、朝ご飯と昼ご飯分だから・・・セーフ！(何がだろう？）
ダンナは肉ワンタンメンと餃子を食べてました。少し味見させてもらたところ、こちらも結構美味しかったです。いかんいかん、食べ過ぎだ！
久しぶりにすっごく食べた気がしましたので、食後はまた消化のため、てれてれと歩いてホークスタウンに向かいました。
今日はドームで丁度ヤマダ電機の大バーゲンをやっていたので、何か掘り出し物はないかと行ってみたり、ホークスタウンで「インカ・マヤ・アステカ文明展」のプロモーション用ミニコンサートを聴いたりして、夕方から「ライラの冒険」を観ました。
ライラの冒険は原作に比べてかなりあちこちはしょった感じで、ダイモンとの関係や、登場人物の人間関係の説明が少ない気もしましたが、それは長編を映像にするんだからしょうがないですね。映像は美しくて、ダイモンも可愛らしく、楽しかったです。でも、あそこで終わるなんて・・・。
６時過ぎに映画が終わった後は、楽しみにしていたプナオラです。
夜１０時過ぎまで滞在し、ゆっくりといろいろなお風呂や岩盤浴を楽しみ、夕食まで食べて帰りました。
朝は春の日差しがあふれていたのに、気がつくとすっかり気温も下がり、雨まで降り出していました。
傘がなかったので、ちょっと贅沢してタクシーに乗りました。そしてタクシーの運転手さんのうどん談義を聞きながら、幸せに帰宅しました。
今日はとてもリラックスし、充実した一日でした。しあわせ。
あ、そうそう今日プナオラで入浴・食事前に計った体重等はこちら。次回はもっと減っているといいなあ。
体重 ８７．７kg 体脂肪率４２．３％ ＢＭＩ ３３．４ 基礎代謝量１９０３Ｋｃａｌ
*毎日自宅で記録しているのは着衣の上なので、ちょっと多め♪
今日の運動 ウォーキング １時間半＆ホークスタウン内散策２時間
食事
ブランチ 平和楼 大濠店にてランチセット
夕食 焼魚定食（ご飯、味噌汁、漬物、ジャガイモ団子、さばの塩焼き）
2008年3月27日木曜日
筋肉が落ちてる！
ついに、８８ｋｇ台になりました。８８．７ｋｇです。
何年ぶりかなあ。結構嬉しい。
あまりにも、簡単に体重が落ちるんで、びっくりしながらも喜んでいたら、
厳しい現実が発覚。
筋力が落ちてる！
3月はなにかと忙しく、体調不良も重なってほとんど運動していなかったわけですが、
２５日に、ジムで筋トレ、２６日に空手と連続して運動したら、今日はちょっと筋肉痛が残ってしまいました。
２５日にはジムで次郎コーチにきびしーーーく、鍛えられたのですが、最後のバックプレスの２セット目で、バーベルを維持できずつい肩に下ろしたらそのまま持ち上げられなくなってしまいました。いわゆる“つぶれちゃった”わけです。
その後少し長めに休憩を取って３セット目をおこなったら、それは何とかできましたが、こんなにきついのはひさしぶりでした。
やっぱり、運動は継続が必要ですね！
脂肪を落として、ナイスバディになる為に、運動も頑張るぞー！
２５日 朝 チーズトースト 野菜ジュース
昼 きつねうどん、オクラサラダ、手巻き寿司1本
夕 カップラーメン1個 もずく酢(ダンナがいないと手抜きだなあ）
２６日 朝 チーズトースト 野菜ジュース ヨーグルト1個
昼 お好み焼き(野菜)
夕 笑々にて サラダ、生春巻き、おにぎり、豚汁、その他ちょこっと
何年ぶりかなあ。結構嬉しい。
あまりにも、簡単に体重が落ちるんで、びっくりしながらも喜んでいたら、
厳しい現実が発覚。
筋力が落ちてる！
3月はなにかと忙しく、体調不良も重なってほとんど運動していなかったわけですが、
２５日に、ジムで筋トレ、２６日に空手と連続して運動したら、今日はちょっと筋肉痛が残ってしまいました。
２５日にはジムで次郎コーチにきびしーーーく、鍛えられたのですが、最後のバックプレスの２セット目で、バーベルを維持できずつい肩に下ろしたらそのまま持ち上げられなくなってしまいました。いわゆる“つぶれちゃった”わけです。
その後少し長めに休憩を取って３セット目をおこなったら、それは何とかできましたが、こんなにきついのはひさしぶりでした。
やっぱり、運動は継続が必要ですね！
脂肪を落として、ナイスバディになる為に、運動も頑張るぞー！
２５日 朝 チーズトースト 野菜ジュース
昼 きつねうどん、オクラサラダ、手巻き寿司1本
夕 カップラーメン1個 もずく酢(ダンナがいないと手抜きだなあ）
２６日 朝 チーズトースト 野菜ジュース ヨーグルト1個
昼 お好み焼き(野菜)
夕 笑々にて サラダ、生春巻き、おにぎり、豚汁、その他ちょこっと
2008年3月24日月曜日
順調だけど・・・
今朝も体重が落ちていた。
８９．４ｋｇである。
ここ数日毎日少しづつだが減っていて嬉しい。
嬉しい事は嬉しいが、以前ほどブログをつけていて楽しくないのはなぜだろう。
そう、きっと、食生活に華が無いから・・・。
昨日の食事
朝 チーズトースト 野菜ジュース
昼 レタス巻(小)、チキンラーメン(ミニ)、オクラのサラダ
間食 充実野菜１袋、プルーン２個
夜 ごはん(小）1杯、鳥鍋(主に野菜）ｗｉｔｈポン酢
今日の食事
朝 チーズトースト ポテトサラダ 野菜ジュース
昼 ロールパンサンド3個（ポテトサラダ、ツナポテト、ハムチーズ)
間食 おかき少々
夕食 ・・・多分焼き魚定食（まだ決まってないの)
明日、再検査の為病院へ行きますが、どうか数値が安定していますように！
酒を飲めない花見なんて、堪えられないわ！
今度の土曜日に花見の予定なので、頑張る！
８９．４ｋｇである。
ここ数日毎日少しづつだが減っていて嬉しい。
嬉しい事は嬉しいが、以前ほどブログをつけていて楽しくないのはなぜだろう。
そう、きっと、食生活に華が無いから・・・。
昨日の食事
朝 チーズトースト 野菜ジュース
昼 レタス巻(小)、チキンラーメン(ミニ)、オクラのサラダ
間食 充実野菜１袋、プルーン２個
夜 ごはん(小）1杯、鳥鍋(主に野菜）ｗｉｔｈポン酢
今日の食事
朝 チーズトースト ポテトサラダ 野菜ジュース
昼 ロールパンサンド3個（ポテトサラダ、ツナポテト、ハムチーズ)
間食 おかき少々
夕食 ・・・多分焼き魚定食（まだ決まってないの)
明日、再検査の為病院へ行きますが、どうか数値が安定していますように！
酒を飲めない花見なんて、堪えられないわ！
今度の土曜日に花見の予定なので、頑張る！
2008年3月22日土曜日
2008年3月16日日曜日
怪我の功名？
今週初めに病院へ行き、高コレステロールと、高脂血症の疑いがあるということで、とりあえず２週間～１ヶ月様子を見ることになり、まず２週間分の薬と、厳重な、生活についての指導を受けました。
酒、コーヒー（ちょっと動悸がするのでその対策として）、高コレステロール食品、肉・油ものを減らし、運動する事ということでした。あいにく、風邪気味で、食欲減退していたので、食事に関しては全く問題ありませんでしたが、運動できる状態でもなかったので、小鳥のように食べ、冬眠の仔リスのように寝ておりました。
毎日の食事は少量のごはんかお粥を中心に、煮魚や和風の煮物を中心としたあっさりメニュー。もともと和食も野菜も大好きなので何の不満もありませんでしたが、さすがに昨夜辛かったです。
昨夜は夫の母の誕生日で、また大名の御膳屋に行ったのですが、大好物のイカの活き造りを前に、刺身で3切れ、後造りのてんぷらで2切れしか食べられず、涙涙・・・。
まあ、メニューの豊富な店でしたので、それでもあれこれ食べたのですが、イカが・・・、大好物なのに・・・。（だからコレステロールが上がるんじゃ！）
かように、まじめ一週間を過ごしてみると、運動もしていないのになんと！１．５キロ以上減っているではないですか！
本日は、このダイエットブログが初めてそれらしい記事を載せた、記念すべき日です。
なんか、かなり嬉しいので、来週は運動を少し取り入れて、もっと痩せよう！
しかし、1週間で１．５ｋｇかあ、これだと月末には結構減ってるかも♪ ふふふ。
昨夜の食事
朝＆昼 そうめん オクラときのこ類のサラダ
夜 イカ、ブリ大根、山芋のお好み焼き、鳥軟骨入り肉団子など、いずれも少量 ｗｉｔｈ ウーロン茶
酒、コーヒー（ちょっと動悸がするのでその対策として）、高コレステロール食品、肉・油ものを減らし、運動する事ということでした。あいにく、風邪気味で、食欲減退していたので、食事に関しては全く問題ありませんでしたが、運動できる状態でもなかったので、小鳥のように食べ、冬眠の仔リスのように寝ておりました。
毎日の食事は少量のごはんかお粥を中心に、煮魚や和風の煮物を中心としたあっさりメニュー。もともと和食も野菜も大好きなので何の不満もありませんでしたが、さすがに昨夜辛かったです。
昨夜は夫の母の誕生日で、また大名の御膳屋に行ったのですが、大好物のイカの活き造りを前に、刺身で3切れ、後造りのてんぷらで2切れしか食べられず、涙涙・・・。
まあ、メニューの豊富な店でしたので、それでもあれこれ食べたのですが、イカが・・・、大好物なのに・・・。（だからコレステロールが上がるんじゃ！）
かように、まじめ一週間を過ごしてみると、運動もしていないのになんと！１．５キロ以上減っているではないですか！
本日は、このダイエットブログが初めてそれらしい記事を載せた、記念すべき日です。
なんか、かなり嬉しいので、来週は運動を少し取り入れて、もっと痩せよう！
しかし、1週間で１．５ｋｇかあ、これだと月末には結構減ってるかも♪ ふふふ。
昨夜の食事
朝＆昼 そうめん オクラときのこ類のサラダ
夜 イカ、ブリ大根、山芋のお好み焼き、鳥軟骨入り肉団子など、いずれも少量 ｗｉｔｈ ウーロン茶
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