行くぜー

今朝の体重　８２．７ｋｇ

運動　朝　ウォーキング４０分

朝食　黒ゴマバタートースト１枚　ヨーグルト１個
昼食　野菜サラダ（ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト、貝割れ大根、ノンオイルシーチキン　＆ゴマドレッシング）
間食　ツナパン１個
夕食　中華料理フルコース　＆　アルコール各種
さらに晩酌　ワイン２杯、ウィスキー１ショット

今朝も頑張って歩く。
日陰を選んで歩いたせいか、心拍数もそれほど上がらないでがしがし歩けました。

夜は旅行業者で作った組合の暑気払いがあり、飲み放題食べ放題のレストランでがつがつ飲み食いしました。
みんなまじめに取引先と話したりして、忙しそうだったのですが、私と今回初参加のダンナは黙々と出たものを食べ、過剰に飲み、完全に元は取った気分です。

さすがに二次会は行かず、家でおとなしく二度のみしました。

１０日で３ｋｇ

今朝の体重　８３．０ｋｇ

今日の運動　ジムで筋トレ約２時間

もうすぐお盆で帰省するのに、前回帰ったときから体重が変わっていない。
さすがにやばいので、１４日までに３ｋｇ減らして、せめて70kg台にしようと思います。

ということで、ウォーキングと食事制限を中心とした緊急ダイエットを開始します。

今日はまずはジムで2時間みっちりトレーニングです。
最近パパコーチがダイエット目的の女性というより、ボディビルの稽古生みたいなあつかいなのですが、それが嬉しいのは、私が体育会系だから？

でも、わたしもそれがうれしいので、がんばるぞーーーーーーー！

朝食　黒ゴマバター＆トースト　ヨーグルト1個
昼食　ダイエットビスケット
間食　ミニ羊羹
夕食　おでん
晩酌　焼酎お湯割り2杯