2008年10月26日日曜日

グルメ三昧

今朝の体重 83.9kg

先週は風邪気味だったので、月曜日の朝の空手の練習と、火曜日の夜のジム以来、まーったく運動していません。
それなのに、風邪を治さなくちゃという名目のもと、食べまくっておりました。
唯一食欲が少なかったのは火曜日の夜だけで、あとは、食べる食べる、まるでおなかに寄生虫がいるんじゃないかというくらい食べちゃいました。
寄生虫がいない証拠に、ちゃーんと太りつつあります。やばい!

今週食べた美味しいものですが、大名にある、博多水炊きの“かし和”は美味しかったです。飲み放題付き5,000円のコースが4000円になっていると雑誌で見たので、行ったのですが、サービス・味とも大満足でした。最初から最後までダンナと二人、上機嫌で飲み食いし、千鳥足で帰宅しました。11月まで安いみたいなので、また行かねば!

それから、昨日は先週行きそびれた天神の“アントン”で大好きなドリアを食べた後、ももち浜であったRKBのイベントに遊びに行って、焼き鳥やらビールやら摂取し、更に帰宅後は大量の夜食で晩酌しました。

今朝は自宅に眠っていたステッパーを会社に持ち込みました。
少しでもカロリー消費しなくてはまずいです。

空手の審査まであと4週間。間に合うか!?

2008年10月19日日曜日

そふと・りばうんど

今朝の体重 84.1kg

2ヶ月以上ブログ更新をサボっているうちに、今や秋真っ最中。
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋!
まんべんなく秋を堪能していますが、食欲の秋がダントツでトップ独走中です。

11月に行なわれる空手の審査を受ける事を決めたので、ここ数年来で一番空手の練習をしていますが、朝練を始めた頃と、秋の始まりがほぼ同じくらいで、体調が良くなったせいもあって、食欲がすごいんです。
どのくらいすごいかというと、四六時中食べ物の事が頭から離れず、昼から高カロリーな食べ物を摂取し、夕食から2~3時間すると夜食が食べたくなります。ダンナには「異常食欲」と名づけられ、恐れられています。

昨日も、夕食の買い物で、ダンナがステーキ用牛肉計400gのパックをかごに入れたのを見て、「あたしの分だよね」と仰天発言。結局二人で600g食べちゃいました。
その結果が今朝のリバウンドですよ。
いかんいかん、今夜運動するぞー。

2008年8月6日水曜日

行くぜー

今朝の体重 82.7kg

運動 朝 ウォーキング40分

朝食 黒ゴマバタートースト1枚 ヨーグルト1個
昼食 野菜サラダ(ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト、貝割れ大根、ノンオイルシーチキン &ゴマドレッシング)
間食 ツナパン1個
夕食 中華料理フルコース & アルコール各種
さらに晩酌 ワイン2杯、ウィスキー1ショット

今朝も頑張って歩く。
日陰を選んで歩いたせいか、心拍数もそれほど上がらないでがしがし歩けました。

夜は旅行業者で作った組合の暑気払いがあり、飲み放題食べ放題のレストランでがつがつ飲み食いしました。
みんなまじめに取引先と話したりして、忙しそうだったのですが、私と今回初参加のダンナは黙々と出たものを食べ、過剰に飲み、完全に元は取った気分です。

さすがに二次会は行かず、家でおとなしく二度のみしました。

2008年8月4日月曜日

10日で3kg

今朝の体重 83.0kg

今日の運動 ジムで筋トレ約2時間

もうすぐお盆で帰省するのに、前回帰ったときから体重が変わっていない。
さすがにやばいので、14日までに3kg減らして、せめて70kg台にしようと思います。

ということで、ウォーキングと食事制限を中心とした緊急ダイエットを開始します。

今日はまずはジムで2時間みっちりトレーニングです。
最近パパコーチがダイエット目的の女性というより、ボディビルの稽古生みたいなあつかいなのですが、それが嬉しいのは、私が体育会系だから?

でも、わたしもそれがうれしいので、がんばるぞーーーーーーー!

朝食 黒ゴマバター&トースト ヨーグルト1個
昼食 ダイエットビスケット
間食 ミニ羊羹
夕食 おでん
晩酌 焼酎お湯割り2杯

2008年7月27日日曜日

リフレッシュ

今朝の体重83.1kg

えー、最近あまりにも体重が減らないので、ブログを書く意欲が減少していますが、書かない主な原因はやっぱり過労です。
最近夏休み期間に入ったので、私の本業(旅行業)が忙しくなり、帰宅が連日深夜に及ぶ為、帰っていっぱい(酒を)引っ掛けて寝るのがやっとの毎日でした。

でも、やっと週末です。
金曜日の夜は、同じビルに最近開業された英会話教室のオープニングパーティに招待されました。今まで、近くを通りかかっても何となく敷居の高そうだった「博多廊」にて、美味しい食事と美味しいお酒をたらふく頂戴しました。
http://www.hakatarou.jp/index.html
気のせいか、私なりに気を使ってゆっくり少しずつ飲んでいたつもりでしたが、周囲8名くらいの中で、私一人が残る全員に匹敵するくらい飲んでいたような気がします。
ともあれ、上品な楽しい食事会でした。

土曜日は朝一番でエアコンの点検に来ていただき(冷えの悪い原因はフィルターの汚れと判明。毎週掃除が必要らしい)、午前中から2時間もジムで筋トレし、マッサージに行き、昼過ぎにホークスタウンへ向かいました。
今日はたまたま手に入った“ホークスvs千葉ロッテ”のチケットを持って野球観戦です。
野球観戦といえばビールと唐揚げです。
一般の方はどうか知りませんが、とにかく我が家ではビールと唐揚げ(ダンナはビールとポップコーン)です。試合が始まって30分以上経ってからゆうゆうと入場し、ケンタッキーのホームパックとビール片手に観戦開始。ビールをのみのみ応援したのですが、ところどころ記憶が飛び、いつアウトになったのか満塁になったのかおぼろな感じでした。
この数週間のストレスも疲労もみーーんな、ビールとうたた寝の波間に消えていく感じでした。
野球観戦(?)は楽しいなあ。
帰ってゆっくり10時間寝ました。

日曜日の今日は元気バリバリ仕事しましたよ♪

朝食 チーズトースト1枚 ヨーグルト1個
昼食 ダイエットビスケット コーンスープ
軽食 アメリカンドック
夕食 ご飯1杯 野菜鍋 
晩酌 焼酎3杯 

2008年7月22日火曜日

だらだらあ

7月19日朝 82.6kg
7月20日朝 83.5kg
7月21日朝 83.7kg
7月22日朝 83.5kg

連休中は、全く運動しませんでした。
19日以外、休みではなかったのですが、職場でかけているラジオから、イベントいっぱいの休みのもようがずーーっと流れていたもので、なんとはなしに、私もうきうきして、辛いことはやりたくない気分だったのです。
結局、当たり前なのですが、仕事がそんなに早く終わるわけもなく、普通に遅く帰ってテレビを見ながらぐだぐだして、朝寝坊の繰り返しで、すっかりだらけた週末でした。

今朝は久しぶりにちゃんと1時間ウォーキングしました。
ところが、20分を過ぎたあたりから脈拍が上がりすぎたようで、脈拍測定器から、もっと遅く、もっとゆっくりという指示がずーっと出て、ちょっとびっくりでした。
最近は朝9時といえば昼間も同然で日陰でも30度くらいになっています。
ということは、私がのしのし歩いている日なたは35度近くあるのでしょう。
もともとあまり汗をかかないのですが、太っているせいもあり熱中症になりやすい体質です。あまり脈が上がると、いつか失神するのではないかと心配になってきました。
朝7時前くらいならそんなに気温も高くないのでしょうが、・・・起きれるかなあ。

体重がちっとも減らないので、つまらなくなってきました。

朝食 トースト1枚、ヨーグルト1個
昼食 ダイエットビスケット1袋、野菜ジュース1本
間食 ミニ羊羹、カップスープ、
夕食 坦々麺

運動 ウォーキング65分

2008年7月18日金曜日

努力が足りん

今朝の体重82.7kg



昨日久しぶりにジムに行きました。

はっきり言って前回まじめにやった時から2週間以上経っていて、今日は筋肉痛の予感がびしばしです。

最近体重が減らないのを“停滞期”といいまわっておりましたが、ジムのパパコーチに「最近体重が減らないんですけど停滞期ですかね~」と尋ねたところ、「努力が足りんとよ」と、きっぱり言われました。

確かに最近飲み会が多いし、平日でも外食したりしてるし、酒飲むし、ちょっとまずいかなあと思ってはいたのですが、そうですか、やっぱり努力不足ですか。

今日は結局仕事でまた22時頃になってしまったのですが、明日は土曜日なので頑張って運動しようと思います。

とりあえず、今日はわたしの週末なので、夕食はおでんを美味しく頂きます♪

朝食 食パン1/2 ヨーグルト1個
昼食 ダイエットビスケット1袋 野菜ジュース
間食 りんごマドレーヌ小1個
夕食 ご飯半分 おでんいっぱい
晩酌 バーボン 4ショット

運動 朝 ウォーキング30分

2008年7月15日火曜日

7つの黄金郷

今朝の体重 83.3kg

昨日も今日も、短いながらウォーキング続行中。

でも、先々週からの暴飲暴食のためか胃袋が大きくなったのか、食欲が止まりません。
昨日の夜は、大名の「ふじけん」で美味しい海鮮料理をいろいろ食べました。以前はほとんど魚を食べなかったのですが、10年前福岡に来てから魚が食べられるようになったんです!
つまり、いままで肉料理の店だけでよかったのに、魚料理の店もOKになったわけです。しかも最近美味しい魚は高くて、食べたいのに食べられない葛藤は大変なものです。
漁業関係者のストが本日行われましたが、漁業は日本の基幹を成す産業の一つです。
安心して美味しい魚が食べられるよう、日本の漁業関係者が豊かに生活できるよう、誰かどうにかしてください!(あまり策はないです)

昨日から、久しぶりに 山本鈴美香の「7つの黄金郷」を読みました。
有名な「エースを狙え!」の作者が手がける大航海時代の英国を主な舞台とした歴史ロマンなのですが、ちょうど30年前に7巻が出てから中断したままの作品です。
友人が大好きだったので、昔読んだことがあったくらいで、今まで忘れていたのですが、近所の古本屋で7巻セットで安かったので、買ってみました。なんとなく読んでみたら、うーーん、やっぱり名作は時を越えて面白い。8巻以降が出るという話もあったのに、一体どうなったのかしら。
まあ、いろいろ噂はきいておりますが、読者としてはひたすら、続きを読みたいものです。多分もう無理でしょうけどね。
未完の大作といえば「ガラスの仮面」がやっとまた連載再開するらしいです。
連載再開も大歓迎ですが、単行本化されていない話を早く発行してください~。

話が横道にそれましたが、今日のごはんも美味しかったです♪

朝食 食パン1/2枚 ヨーグルト
昼食 ダイエットビスケット 野菜ジュース
間食 アメリカンドック
夕食 ご飯 味噌汁2杯、鶏のモモ焼き1枚&大豆モヤシ炒め、ポテトサラダ少々、きゅうりの浅漬け
晩酌 カヴァ1/2本、赤ワイン1/2本、焼酎お湯割り1杯

2008年7月13日日曜日

再生の時

今朝の体重 82.6KG

今朝は、月に一度の“初めてのジョギング”講習会です。
朝7時過ぎに起床し、8時には大濠公園におりました。

さすがに2年目ですので、顔くらいは知っている人も増えたのですが、なにせ、私が膝が痛くてまだまともに走っていないので、ちょっと疎外感があります。
それでも、準備体操を終え、みんなが4km走るのを見ながら、一生懸命ウォーキングしました。
今は無理でも、3ヵ月後、半年後に体重が減って、膝周りの筋肉がつけば私も走れるのです。
あせらず地道に、まず体重を減らさなくてはいけません。

しかし、昨日は16時くらいに最後の食事をしたきり、水もほとんど飲んでいません。
歩いている間に考えるのは水と食事のことばかりです。脱水症状にならないように何度か給水だけは行っていましたが、1時間ちょっとの運動を終えて帰宅した後したことは、まず朝食用のパンを焼くことでした。

絶食後にいきなり食べるのはいに良くないと思ったので、朝食を軽くしたら、お昼を前におなかの減ること減ること! お昼にダイエットビスケットを食べるつもりでしたが、本能が嫌がって、ついチャンポンを食べてしまいました。
午後は接客などでず~っと暇がなく、おやつも食べませんでしたので、17時頃にはまた食べ物のことばかり考えて仕事していました。
いかん、週末に胃袋が大きくなったかもしれない!なんとか頑張って胃袋を小さくしなくては。

頑張れ!自分!

朝食 食パン1/2枚 ヨーグルト
昼食 チャンポン
おやつ 黒糖キャンディ2個
夕食 ご飯 味噌汁、モズク酢、納豆1.5パック 煮魚
晩酌 焼酎お湯割り3杯

運動 ウォーキング70分

2008年7月12日土曜日

週末の退廃

今朝の体重 83.6KG

今日は朝ちょっと寝坊したので、ウォーキングは夕方することにして、昼食会に向かいました。

昼食会といっても、以前一緒に働いたことのある友人たちと、ずばりおしゃべりのために集まったわけです。
これまでも何度も集まっているのですが、いつも大変長時間になり費用もかさむので、今回は長い時間になっても追加料金がかからない、天神ソラリアプラザ6階の、ビュッフェレストラン“アレッタ”にしました。
実は、このレストランは、予約なしなら時間の制限はないのです。
11時半に集まって、絶妙な場所をキープすると、その後16時半までず~~っと、食事と、デザートと、ドリンクと、おしゃべりを楽しみました。ドリンクとおしゃべりだけにしておけばいいのに、ついつい何度も食事やスープやデザート、そして10杯以上のドリンクをテーブルに運び、5時間も飲み食いした挙句、私はかつてないほどの苦しい状況になりました。
解散して家に帰ってから、何時間もおなかがいっぱいで、苦しくて座っているのも寝ているのも大変でした。当然夕飯も入らず、私は夜中にちょっと小腹が空いて食べた小さなヨーグルト以外、水すらも飲まずに床に就きました。

あたり前ですが、帰宅後予定していたダンナとのウォーキングや、バドミントンもはかなく夢と消えました。

もう大人だし、なによりダイエット中なので、こんな暴飲暴食はもうやめようと、心に誓った一日でした。でもおしゃべりは楽しかったので、次回もまたみんなで集まるぞー!

朝食 なし
昼食 暴飲暴食
夕食 ヨーグルト1個

運動 なし

2008年7月11日金曜日

800会

今朝の体重82.9kg

今日は友人K君の主催する異業種交流会がありました。
たまたま今月の幹事兼講師をおおせつかっていたので、今日は午後から仕事もそこそこに、その準備にいそしんでおりました。

夜20時半開始というゆっくり目の開始だったので、仕事をなんとか終わらせて、講義の資料を作って、20時すぎには、今回の会場である行きつけの呉朝明に到着することができました。

三々五々メンバーが集まり、時間通り開催の運びとなったのですが、呉朝明はもともときっぷのいい大将が、美味しい屋台風料理を出してくれるお店です。今日は私主催ということで空手の飲み会と思われていたらしく、女性が多いのに、大変ボリュームのある料理となりました。おかげで料理が足りないどころか、食べきれないので、予定通りの料理が全部は出なかったくらいです。
ともかく、お客様にはおなかいっぱい食べておしゃべりしていただき、後半にあった私の「お得に旅行を計画する方法」という講義も無事に終わり、おまけで出した地理検定とその表彰式もまあまあ好評で、23時近くになって解散する頃には、私も開放感でいっぱいでした。

親富孝通りのジガーバーでK君他2名と一緒にラムトニックを1杯飲んで、気持ちよく帰宅しました。
今日は運動もしたし、良く飲みました~

朝食 食パン1/2枚 ヨーグルト
昼食 ダイエットビスケット1袋 野菜ジュース
間食 ミニ羊羹
夕食 ゆでワンタン、焼きワンタン、ゴーヤチャンプル、バンバンジーサラダ、鶏唐揚げ、ラーメン
晩酌 焼酎4杯、ラムトニック1杯、ビールコップ1杯

運動 ウォーキング60分

2008年7月10日木曜日

もしや短足・・・?

今朝の体重 83.1kg

昨夜寝たのは深夜でしたが、何と今朝も8時に起きて歩いちゃいました。
朝一番の仕事の予定があったので、本当は30分だけ歩くつもりでしたが、10分もするとせっかくだからと思いまして、結局いつもと同じに1時間くらい歩きました。偉いぞ自分!

ところで、今日不吉なことに気がついたのですが、もしかしたら、私はのろいのかもしれません。
耳にかけた機械の指示通り、私にしては結構ハイテンポで歩いているつもりでしたが、それが相対的に早いのか少しあやしくなったのです。
今日、私が歩く少し前方に、今着いたばかりらしく、準備運動をしている女性がいました。私がその位置にたどり着く直前に歩き始めたものの、私はすぐに追い抜くつもりでおりましたが、軽やかに歩く女性は私からだんだん離れていくではありませんか。同じくらいのペースで歩いているはずなのに、何故?!
必死になっているのを前方の彼女に悟られないように、私なりにペースをあげてみましたが、距離は少しづつ開くばかりで、遂にはウォーミングアップを終えた彼女が走り出し、私が追いつくことなくその女性は視界のかなたに消えていきました。

最近のブログを読み返してみると、私はしょっちゅう、おばちゃんや、おじちゃんに抜かれています。
のんびりやさんで、歩くのが遅いのか、あるいはピッチは遅くなくとも、歩幅が何らかの理由で狭く、距離をかせげないのか、疑問です。何らかの理由というのが短足ではないと思いたいものです。

この話題には結論は出ませんので(なぜかしら)、今後さらにピッチを上げて、速度を増すことを次の課題にしていこうと思います。

今日も一日まじめに働いたものの、連日の睡眠不足でばてました。
仕事の後でマッサージに行き、その後久しぶりにジムに行きましたが、普段の半分もトレーニングしないまま、今日はやめておきました。あんまり疲れているときは無理しないことが大事ですもん。

朝食 トースト1/2枚 ヨーグルト
昼食 ゴーヤチャンプル定食(美味しくなかった・・・)
間食 0kcalゼリー
夕食 モツ鍋(主にキャベツとニラ)、チャンポン、ウィンナー、揚げナス
晩酌 ビール中、焼酎水割り3杯

2008年7月9日水曜日

ジョギングモード

今朝の体重 83.6kg

昨日、ウォーキングモードで歩いたら、大変運動量が軽く物足りませんでした。
そこで説明書などをもう一度よく見てみると、「普段運動をされていない方」や「中高年の方」にお勧めの運動となっています。確かに中高年だし、しょっちゅうサボってはいるけど、同年代のほとんどの人に比べて運動しているほうだと思うので、今日はあえてジョギングモードに設定して歩いてみました。

最初は「早く歩け」「もっと早く歩くほうがいいぞ」(意訳)などの指示がでるものの、早足で歩くとちょうどいいみたいで「よーし、いいわよー、そのままそのまま」とほめてくれます。がしがしと1時間歩いて、気持ちよく汗をかきました。
朝起きるのは眠くて辛いのですが、さんさんと日光を浴びることで完璧に目が覚めます。
ウォーキングをしないで、あと30分とか1時間寝ていたとしてもこんなに覚醒することはないかと思いますので、気力の続く限り朝のウォーキングを頑張ってみたいと思います。

昼は外出したので、マ〇ドナルドでランチを取りました。チキンサラダと、普通のハンバーガーとコーヒー。もちろんポテトはなしです。ハンバーガーなんてジャンクフード食べるわりに、微妙に理性的です。

夜は深夜まで仕事してましたので、空手には行けませんでした。
疲れた・・・。

朝食 食パン1/2枚 ヨーグルト
昼食 チキンサラダ、ハンバーガー
間食 0カロリーゼリー
夕食 ご飯2口、味噌汁2杯、納豆1.5パック めかぶ
晩酌 発泡酒350ml 焼酎水割り1杯

2008年7月8日火曜日

カラダトレーナー

今朝の体重 83.3kg

朝、頑張って8時に起きました。
おととい買ってもらった「カラダトレーナー」を使って、ウォーキングするためです。

http://www.segatoys.co.jp/karadatrainer/

8時20分に家を出て、約5kmの道のりを歩きます。
耳たぶにセンサーを取り付けて、ウィーキングモードで運動開始です。
家を出てすぐ信号待ちをしていると、「もっと早く動け」 「ピッチにあわせて運動せよ」etc.というような内容の指示が右耳につけたイヤホンから流れます。
ようやく歩き始めてしばらくすると、今度は「早すぎるからピッチを落とせ」 「もっと運動量を減らせ」という指示が出始めた。指示に従ってのんびり歩くと、そのとろいスピードに、後ろからウォーキング中らしい60歳代とおぼしき女性に追い抜かれていきます。
もしかするけど、私の体力がなさ過ぎるのか、設定がウォーキングでは弱すぎるのかもしれません。
とにかく、このピッチでは不安なので、明日はジョギングモードで試してみたいと思います。

ところで、今日も日差しは真夏のようで(梅雨明けしたから真夏なのですが・・・)、このままでは絶対にもの凄く日焼けしそうです。
それに、髪も最近伸びていて、シャワーの後髪を乾かすのに時間がかかります。

ということで、今日は仕事が終わってから、美容室で髪を切り、ダイエー(私の心の百貨店)でSPF50+の日焼け止めと、つばの広い帽子を買いました。
これで、明日からのウォーキングはばっちりです。明日の朝が楽しみです!

朝食 食パン1枚
昼食 お好み焼き(豚玉、マヨネーズ付)
夕食 ご飯 味噌汁2杯 モズク酢、納豆1.5パック
晩酌 焼酎水割り1杯

2008年7月7日月曜日

飲み会最終夜

今朝の体重 83.6kg

先週から今日まで、いろいろと飲み会の予定が入っていて、体重の増加はある程度予想内である。
んが、それも明朝までのことです。
今夜も、美味しい「ダイナースONO」で飲み放題付夕食を食べたのですが、こんなことは今日が最後、次の金曜日の飲み会と、土曜日の昼食会以外は予定はもう入れません。
毎日1時間のウォーキン グ~と、週3回以上の空手&ジム通いを敢行し、必ずお盆までに78kgまで落として見せます。

とりあえず、今日は「ダイナースONO」の帰りに買ったスペイン産スパークリングワイン=カヴァを飲んで酔っ払います。
明日のことは明日考えます。さらば。

朝食 トースト1枚(小2枚)
昼食 ダイエットビスケット1袋 野菜ジュース
間食 チーズバーガー1個
夕食 ササミのチーズフォンデュ、炊き餃子&チャンポン、みつせ鶏のモモ塩焼き、ズッキーニとベーコンのミートソーススパゲティ、地卵プリン
晩酌 白ワイン1、赤ワイン2 ラムトニック2 カヴァ1/2本

運動 なし! (朝、仕事が忙しかったので・・・)

2008年7月6日日曜日

脈拍トレーニング

今朝の体重83.3kg

朝起きて、予定通り35分のウォーキングを行う。
本当は1時間くらい歩くつもりだったのですが、膝サポーターを付け忘れたので、今日は軽く済ませました。朝8時だというのに、今日梅雨明けしたらしく、真昼のような強い日差しで、日焼け止めを塗っていたのに顔が赤くなってしまいました。
少しは痩せたかしら。

さて、仕事の後で一緒に出かけた際、ダンナが「カラダトレーナー」という脈拍トレーニング用の機械を買ってプレゼントしてくれました。
脈拍トレーニングとは、運動を行うにあたってカルボーネン法などで最適脈拍を算出し、その脈拍で運動することで体脂肪を効率よく燃やすというものです。

カルボーネン法算出方法:
推定最大心拍数 = 220 - 年齢予備心拍数(HRR) = 推定再大心拍数 - 安静時心拍数心拍数 = 予備心拍数(HRR)* 目標運動強度% + 安静時心拍数
例:年齢40歳、安静時心拍数60拍/分 の場合の、60%強度の運動強度
推定最大心拍数 = 220 - 40 = 180予備心拍数(HRR) = 推定最大心拍数180 - 安静時心拍数60 = 120目標心拍数 =(120 * 目標強度60%) + 安静時心拍数 60 = 72 + 60 = 132
132拍/分の心拍数がこの方の 60% 運動強度になります。
☆参考サイト
http://body-labs.jp/index.htm

もっと簡単には、下記のサイトに数字を入れると計算されます。
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/4.html

まあ、こんな計算をしなくても、イヤホンみたいな装置を耳に当てて、機械の指示通りに運動すれば最適脈拍数で運動することができるようです。
ということで、明日からさらにダイエット頑張りまっす!

朝食 トースト一枚
昼食 ダイエットビスケット1袋 野菜ジュース
間食 ダイエットビスケット1袋 たこ焼き一舟
夕食 回転寿司 5皿 茶碗蒸し
晩酌 ビール グラス2杯

2008年7月5日土曜日

飲み会第三夜

今朝の体重 82.8Kg

今日はダンナのお母さんとデート。
お昼をご馳走してくれるというので、二人でキャナルシティへ出かけました。
どこで食べようか相談してたら、普段お母さんの外食といえば、昔かたぎなお父さんが変わったところに行きたがらなくて、うどん、ラーメン、焼肉ばっかりなので、お母さんはたまには変わったものやおしゃれな食事をしたいというのです。
そこで、ちょっと考えてキャナルシティにあるインド料理店にしました。
お母さんはチキンカレー、私はエビカレーを中心にしたセットメニューをオーダーしました。大きなステンレスのプレートに載って出てきたナンやタンドリーチキンを、手で食べるというのが楽しかったらしく、結構美味しそうにしていました。口に合うかどうかちょっと心配だったのですが、気に入ってもらってよかったです!。

食事の後は映画館で“ザ・マジックアワー”を観ました。
映画の最初の方は地味な構成でそんなに盛り上がらなかったので、隣でお母さんが舟をこいでましたが、後半はなかなか面白くなって結構笑えました。宣伝で言っていた10分に一度の笑いというほどはなかったけど、なかなか楽しかったです。

映画の後は喫茶店でお茶なんかしたりして、女同士のお出かけは結構楽しいものでしたので、またお母さんを誘って行こーっと思いました。

その後、最近お世話になっている“O濠ランナーズ”の計測会でだんなが走るというので、見物に行きました。膝が痛くて走れない私は計測のお手伝いです。
事前に予想タイムを自己申告し、4km走って実際のタイムに一番近い人が勝ちというルールですが、一番早い人は4kmで何と14分未満! 信じられないタイムです。
最近頑張っているダンナは約20分36秒で、参加者の中では中の下? まあ、他のみんなはもっと前からまじめに走っているので、これからまだタイムが伸びることでしょう。
結果ですが、申告と実際のスピードの差が一番少なかった人は何と3秒差! ベテランの人はみな10秒前後の誤差で、みんな自分のペースがちゃんと判って調整できるくらい走りこんでいるんだなあと驚きました。

計測会の後は、公園の芝生の上にグランドシートを引いてみんなで車座になって打ち上げになりました。仕出しの弁当と発泡酒、差し入れのマカロニサラダや果物など食べながら、皆さんとおしゃべりを楽しみました。その中でジョギング連続記録10年以上のSさんに、「飲み会がある日なんかいつ走っているんですか?」と継続の秘訣を伺ったところ、「朝走ることだよ」と、簡単明瞭なお答え。なるほど、と一瞬納得したものの、朝台風が来ていることも、大雪の日もあったはず。やはり大事なのは走るのを好きになることかもしれないですね。
ともかく、ここで、私としては結構刺激を受けちゃって、明日の朝から早速1時間のウォーキングをはじめることに決めました。
朝のトレーニング後のシャワータイムを簡素化するために、リンスインシャンプーも買って、準備万端です。あとは、明日から早起きをするだけでいいのです。頑張るぞ~!

朝食 なし
昼食 インド料理(ナン、エビカレー、タンドリーチキン、サラダ、ヨーグルト、コーヒー)
夕食 幕の内風弁当 マカロニサラダ、
晩酌 発泡酒350ml 2本 焼酎お湯割り1杯
その他 白熊アイス1本

2008年7月4日金曜日

飲み会第二夜

今朝の体重 83.1kg

昨夜の帰宅は深夜2時を回っていたので、早起きはあきらめて、9時半まで寝ていました。
自宅と会社が近いので、それでも、始業時間にはらくらくセーフです。家が近いと楽だなあ。

午前中は珍しくスーツを着てちょっと営業へ。
真夏日の福岡で長袖のスーツは、たとえ歩くのが短時間と言えどもちょっとつらかったです。
それでも、その後はほとんどクーラーの効いた事務所で過ごせたので、まあ、贅沢はいえませんね。

今日の夜は、お客様Kさんと、その子供2人と一緒に夕食を食べることにしてました。
以前もブログに書いたご家族なのですが、4歳の男の子と、2歳の女の子が、すごく人懐こくて、笑顔が食べちゃいくらいかわいいので、おばさんもうめろめろです。
会うのがほんとに楽しみで、事務所を出てからも、男の子と手をつないで歩いちゃいました。

子供がいるので座敷のところがいいと思って、今日は近所の中華料理店へ。
途中から私のダンナも合流し、子供たちのかわいい姿を肴に、中華料理とお酒(本日はほんの少々)をゆっくり楽しみました。

頼んだものは、春巻き、チンジャオロースー、ホイコーロー、青菜の塩炒め、トマトサラダ、鶏肉とカシューナッツの炒め、五目スープ、上海かたやきそば、クラゲの酢の物、杏仁豆腐など。もちろんちょっとずつみんなで食べました。

食事が終わって帰るときも、タクシーの中からずーーっと見えなくなるまで子供たちが手を振ってくれるのが、いじらしくてきゅんとなっちゃたことですよ。

しかし、今日も食べたよな、結構。

朝食 チーズトースト
昼食 ダイエットビスケット
夕食 中華料理あれこれ。
晩酌 ジーマ(巨峰)1本

2008年7月3日木曜日

飲み会第一夜

今朝の体重82.7kg

今日は、大阪の取引先のAさんが出張で福岡に来られていたので、夜、飲みに行くことになりました。もう10年以上お付き合いさせていただいていたのですが、今月で退職なさるらしく、是非にとご一緒させていただいたわけです。

同業のKさんという方も合流されて3名で、場所は私にお任せということでしたので、お酒の種類の多い“ダイナーズバーONO”に席を取りました。
いつもの飲み放題付3500円のコースで、フードは鶏さしからハム、揚げ物、BBQ、サラダ、パスタ、プリンなど食べきれないほど出ました。とても美味しかったのですが、今日のところはカロリー計算は忘れることにしました。
お酒はスパークリングワインから始めて、大好きなラムトニックや赤ワインなどを次々に頼んで、幸せに酔っ払いました。

Kさんとは今日は初対面でしたので、最初はお互いまじめそうに、おそるおそる会話していたのですが、美味しいお酒で口も滑らかになった頃一次会も終了し、当然のように2軒目のアイリッシュパブに座った時には、いつの間にかKさんの全開のろけ話を聞かされることになっていました。
いつもは私がのろけ話を語ることが多いのに、今日は傍聴一方で、気合で負けたという感じです。
まあ、人ののろけ話も面白かったですし、Aさんとも仕事以外のことをいろいろおしゃべりできたし、本当に楽しい夜でした。

しかし気がついたのですが、Aさんはとてもスマートな方なのですが、私と同じ条件で食事が出ても、食べる量をきちんとセーブしている感じでした。一方の自称ダイエッターな私は、おなかいっぱいなはずなのに、アイリッシュパブでもフィッシュ&チップスを頼んで、しかも結構食べちゃうという体たらくで、自制心がないのをひしひしと(頭の片隅で)感じました。

今週は飲み会が続きます。
果たしてどうなる? 私のダイエットは?

朝食 チーズトースト
昼食 ダイエットビスケット
間食 おにぎり(塩サバ)
夕食 いろいろ・・・

運動 なし

2008年7月2日水曜日

空手半分

今朝の体重82.2kg

記録更新。ふふふふ。

今日は空手の日なので、昼にはいつものようにチャンポン(=炭水化物)を食べ、夜の運動に備えました。
最近忙しいので、今日は空手は休むか、と一瞬迷ったのですが、自分に鞭打って19時半には会社を出ました。
と・こ・ろ・が、道場に着くと、内弟子が開口一番、「今日は稽古は30分になります。その後先日の大会の祝勝会を開きますので、参加なさいませんか?」というではないですか。
・・・そんなことなら、残業して見積もり終わらせて、ジムに行ったのに。

それでも、30分の稽古に汗を流し、祝勝会はお断りし、途中でうどん食べて帰りました。
明日から飲み会が3連ちゃんであるのに、ここでもう一回増やすわけには行きません。
明日の記録更新は無理だろうなあ。残念。

朝食 チーズトースト
昼食 チャンポン
おやつ ビスコ4袋(8枚)、ダイエットゼリー飲料
夕食 ごぼう天うどん&おぼろ昆布
晩酌 焼酎お湯割り3杯 さば味噌煮

運動 空手基本30分

2008年7月1日火曜日

過労ぎみ

今朝の体重82.4kg

記録更新

旅行会社は雑務が多い。
手配でも細々細々、多岐にわたって雑多なことをこなすわけです。
今日はそれに、パンフレットの整理も加わって、退社は実に23時半になりました。

まあ、途中、妹と1時間以上電話でしゃべったり、ソファーで10分くらい仮眠したりはしましたが、一応朝9時から仕事していたわけで、終わったときはもうへろへろでした。

帰宅しましたら、ダンナの用意してくれた(愛情あふれる)夕食を食べながら、私のためにダンナが録画しておいてくれた「開運なんでも鑑定団」とか、ものまね番組とかだらだらと観て、じんわりと癒されました。
明日も忙しいので頑張って早起きします。多分。

今日は就寝前の読書はできるかしら?  眠い・・・。

朝食 チーズトースト キウイ1個
昼食 カゴメ「チキンライス」
間食 ビスコ4粒、黒糖キャンディ1個、0カロリーゼリー飲料
夕食 豆腐とワカメの味噌汁2杯、納豆1.5パック モズク酢、煮魚
晩酌 焼酎お湯割り2杯

運動 不可能

2008年6月30日月曜日

ダイエット再開

今朝の体重83.5kg

最近全く減っていないので、ダイエット マジモード再開。

今日は週明けで何かと忙しく、19時に退社して運動三昧するつもりが、結局会社を出たのが22時前。
ジムで運動着に着替えたときはもう22時をまわっていたので、今日は有酸素運動だけすることにしました。
本を読みながら約50分、減量モードでエアロバイクをこぎました。
減量モードは脈拍をもとに負荷が変わるので、そんなに体力絶倫でない私はちょっときつくなると脈拍があがって、負荷が下がります。物足りないくらいですが、これで脂肪が燃えるかと思うとるんるんです。
結局45分で消費カロリー140kcal、脂肪量29gでした。カロリー消費するのって難しいなあ。

帰りに赤坂食堂で、ヒジキ煮と、肉じゃがと、タコ酢を食べて帰りました。
釜で炊いたご飯というのが売りの店ですので、「ご飯は要りません」というのがつらかったです。
でもやっぱりちょっと食べたりない気がして、コンビニで野菜サラダを買って帰りました。
帰宅後体重を量ってみたところ、82.7kgで、このまま何も追加で食べずに寝たら明日は82kgをきるかもと思って、サラダをそのまま冷蔵庫へないないしておきました。
でも明日の朝ご飯にしようと思っていたのに、小腹のすいたダンナに食べられちゃいました。

朝食 チーズトースト キウイ1個
昼食 ダイエットビスケット
間食 ミニ羊羹 黒糖キャンディ2個、ダイエットゼリー飲料
夕食 ヒジキ煮、肉じゃが、タコ酢

2008年6月29日日曜日

とくにー

今朝の体重 83.8KG

やっぱり、ふえた。
大体たくさん食べた翌々日に影響が出やすい。
すごく食べた場合でも、翌日にかなり摂取カロリーを抑えたり、運動をしたりすれば体重が増えないのですが、頑張らないと、翌々日にちゃんと増えるので、要注意である。

そういえば、夜寝る前にも記録しないまでも体重を量っているのですが、翌朝はそこから大体600Gぐらい減っていることが多いです。おなかいっぱい食べたときでも、野菜中心の食事の場合は1kg近く減っていることもあり面白いなあと思います。やっぱり炭水化物は控えめに、野菜中心がいいのでしょうね。

明日から、朝方の生活に変えて、夜は運動と早めの食事・就寝を心がけたいと思います。
今日は特に何もないのでこれでおしまい。

朝食 お好み焼き
昼食 ダイエットビスケット
おやつ ミニ羊羹 黒糖キャンデー1個
夕食 ごはん 味噌汁2杯、納豆1.5パック、モズク酢、煮魚
晩酌 ウィスキー2ショット、焼酎お湯割り2杯
デザート アイスバー1本(白熊)

2008年6月28日土曜日

お洋服を買いに

今朝の体重82.8kg

やったー、記録更新。
昨日は結構脂っこい物を食べたので、危ぶんでおりましたが、炭水化物は少なかったのがよかったかも。でもまあ、大体2日後くらいの体重に反映されるので、明日が要注意です。

さて、本日は休みですが、久しぶりに何も予定を立てずにのんびりしました。
いつも何かと予定を入れて自ら忙しくしてしまうのですが、今日は3時頃までお笑い番組の再放送なんか見ながら、家でごろごろしていました。
あーー、癒される。

3時頃にまずマッサージへ行ってほぐされて、それからジムで久しぶりのトレーニングです。
ジムは先週の月曜日に行ったきりなので、久しぶりで体がなまっています。いつも3セットずつこなしているのですが、今日はとりあえず2セットずつで勘弁してあげました。
自分にも地球にも優しくしてます♪

その後夕方からちょこっとお買い物に出かけました。
最近痩せたので、着られる服が減ってきて、買いなおしのためです♪
予算は少なめだし、もうすぐもっと痩せてまた買いなおさなくてはならないはずなので、ダイエーとユニクロへ行きました。
しかしここで、私は衝撃の事実を知るのです。
それは、10kg減っても自分はまだデブなんだということです!
ユニクロの一番大きなサイズのパンツが入りません。ダイエーのバーゲン品でサイズが合うものがありません。仕方なくLサイズ専門店で4Lのブラウスを2枚と、靴下を4足、ユニクロでXLのポロシャツ1枚しか買えませんでした。
くそーーー、見てろよ。痩せたあかつきにはブランド物のびっちりジーンズをはいてやる!
これからも、精進します。はい。

ブランチ お好み焼き
おやつ ミニ羊羹
夕食 モツ鍋 サラダ巻き2個
晩酌 ウィスキー3ショット

2008年6月27日金曜日

豚づくし

今朝の体重83.3kg

先日地元の深夜放送で紹介されていた豚肉料理店のことが頭から離れず、遂に今日、わざわざ予約入れて地下鉄に乗って足取り軽くおでかけしました。
「2名で予約しましたー」といって店に入ると、案内されたのはカウンターの狭い席。
ただでさえ幅広の私たち夫婦にはまっすぐ座るのも一苦労です。
それでも、まあ、金曜日の夜だから仕方ないかとふたりで肩を寄せ合いちんまり座ってコース料理をオーダーしました。
しばらく待って最初のビールが、もちょっと待っておしぼりが、結構待って前菜がきました。
最初のビールが届くのと同時の頼んだ日本酒は催促するまで届かない、というか忘れられていました。

金曜日の夜だから、と呪文のように念じながら、料理が思ったほど美味しいわけでもないのにがっかりしながら、狭いカウンターでいつもより会話少なく食べておりました。おかわりの日本酒がまた忘れられたこともあり、ものの1時間ほどで店を出ました。
歩いて帰る途中はずっと文句たれておりました。
「テレビ番組なんかもう信用しないぞー」
「この辺の立ち飲み屋の方がましだったかも」
「味が薄いのに、こってりしてるから、口の中がべたべただー」
「摂取カロリーの責任をとれー!」

まあ、帰りにTUTAYAとブックオフで漫画買って帰ったので、最後には気分が上向きました。
む、ということは、漫画があればいいのかな? 私の場合。
終わりよければすべてよしとしよう。
明日の体重が怖い

朝食 チーズトースト ヨーグルト
昼食 ダイエットビスケット
間食 アメリカンドック
夕食 豚肉料理コース
晩酌 ビール中瓶1本 日本酒1合
デザート 棒キャンデー(白熊)

2008年6月26日木曜日

だれだれ

今朝の体重83.2kg

昨夜飲んだわりに体重は増えていなくて良かった。

今日は昼時にコンビニに行ったもので、つい、焼きビーフンを買ってしまいました。
380kcalくらいだからいいかと思ったのです。
でも、最近気がついたのですが、うどんとか、チャンポンとか、いわゆる麺類は消化が早く、夕方には普段ダイエットビスケットしか食べていないときより激しくおなかが減りますよねー!

もう3時過ぎには空腹を覚えていたのに、今日は夕方からずーーっと暇がなかったので間食もできず、つらい午後を過ごしました。夕方7時過ぎてちょっと一息入れた際に、ようやくチキンヌードルのマグカップ用(98kcal)を食べました。
あまりにもおなかが空いていたので、わざと5分くらい時間をおいて、ふやけて麺のかさがが増えたところで頂いたくらいです。

マグカップヌードルを食べて、ソファーで一休みしてから仕事を続けようと思っていたのですが、食べたらもう仕事する気がなくなって、マッサージに行ったらジムに行く気も消滅して、そのまま帰宅しちゃいました。
このまま、クマから脱皮する日は来るのだろうか・・・。

朝食 トースト&苺ジャム ヨーグルト
昼食 焼きビーフン
おやつ マグカップヌードル
夕食 ご飯半分 味噌汁1.5杯 モズク酢 納豆1.5パック 煮魚

2008年6月25日水曜日

ダンナは平安?

昨日の体重84.0kg
今朝の体重83.1kg

ゆうべ、夕食でお米を食べなかったので、ようやく2週間前の体重に戻りました。
朝、体重計に乗るときに、さりげなくパジャマのズボンを脱ぎましたが、それは誤差の範囲なので許されるでしょう。
でも悔しいことに、ダンナのほうがまじめに運動しているせいか、ダンナの今朝の体重は79.4kgで、11kgくらい痩せたことになります。私より断然痩せています。
悔しいので、体重(79.4)を記したメモの横に“平城京”と書いておきました。

しかし、出社してしばらくすると、ふと不安になりました。
「あれ、794年って、“鳴くようぐいす平安京”じゃなかったっけ?」
あわてて調べましたら平城京は710年、平安京は794年でした。こりはしっぱい。
ダンナのほうが先に帰宅してメモに気がつくかもしれないので、携帯に「平城京じゃなくて平安京」と、メールしておきました。ふーーっ。これでOK!

さて夜はまじめに空手に稽古へ行きました。
実に3週間ぶりです。昨日風邪気味で微熱があった名残か、体調がすぐれず、稽古はへろへろでした。したがって結局稽古後の自主トレもせず、今日は撤収です。
撤収後は行きつけの居酒屋「呉朝明」にて気力回復!
10年来の空手仲間Mさんと一緒に空手談義に花を咲かせました。大いに盛り上がり、近々我が家でそれぞれの空手秘蔵映像上映会を開くことを約束して帰宅しました。今日は結構幸せな一日でした。
明日も頑張ろう!

朝食 トースト&苺ジャム、ヨーグルト
昼食 とくチャンポン
おやつ チョコレート少々
夕食 焼きワンタン・ゆでワンタン・その他野菜炒め系
晩酌 生ビール、焼酎水割り2杯

2008年6月23日月曜日

かるーく、リバウンド

昨日の体重85.0kg
今朝の体重84.3kg

先週、実家に帰って、たくさん飲み食いし、週末も好きなものを食べていたらすっかり体重が増えてしまいました。
とはいうものの、怠け癖がつくとなかなか立ち直れず、仕事が忙しかったこともあって運動もしていません。

でも、今日仕事が終ったのは夜10時過ぎ。
もう、体力ありません。明日から頑張ります。

朝食 トースト&苺ジャム、ヨーグルト
昼食 ダイエットビスケット一袋
おやつ ミニ羊羹
夕食 ご飯半分、ニラともやしの炒め物、豚汁3杯(だってダンナの豚汁絶品なんだもん!)
晩酌 焼酎お湯割1杯

2008年6月21日土曜日

バドミントン

今朝の体重84.3kg

今週実家に2~3日帰っていたので、ぜんぜんダイエットになりませんでした。
自分では10kg近く痩せて喜んでいるのに、8年ぶりくらいにあった親戚には
「どうしたんだ、そんなに太って!大丈夫か?!」
などと、驚きあきれられて、ちょっと残念。
そっか、8年前は確か60kg台だったよなあ、と思い出しました。
まあ、一年以内に、美しく復活するから見ててね、みなさん。

さて、本日は大雨ですので、家でころころしておこうと思っておりましたら、友人のSちゃんからメールがあり、「起きたら連絡ください。1時頃迎えに行きます」とのこと。
そういえば昨夜、酔っ払ってたときに電話でそんなことを約束した気が・・・。
帰省中に買ったバドミントンセットで遊ぶことになっていたので、1時過ぎにダンナと3人で出発しました。

まずは、屋内で遊べるキャナルシティへ。
スポーツ用品売り場や本屋をひやかして歩き、途中で小腹が空いたのでラーメンスタジアムへ行ってみました。最初は三人とも好みが違ったので「じゃあ、一旦解散してあとで集合!」と言ってみたのですが、せっかく三人で来ているのに、それはないだろうという無言の圧力もあり、結局最大公約数的な札幌みそラーメンになりました。カロリーを考えなければとても美味しかったです。

バドミントンのできそうな最寄の体育館にあちこち電話してみたのですが、どこもいっぱいで、結局Sちゃんちのマンションの1階で広場みたいになっているところがありましたので、そこで遊ぶことにしました。
正式なバドミントンセットではなく、巨大なシャトルと、大きなラケットの、子供向けのものですが、意外に体力を使います。3人で時々交代しながら30分もすると、みんな汗だくで、けっこうへとへとになってしまいました。適当なところで切り上げて、スーパー銭湯でのんびりお風呂に入って帰りました。

まじで太りました。
明日からまた頑張ります。

朝 そうめん3把
昼 みそラーメン ゆで卵1個
夕食 焼きそば1.5人前、長いもの短冊、トマト小1個、鶏白湯スープ、さくらんぼ
晩酌 焼酎お湯割り1杯

運動 バドミントン20分

2008年6月16日月曜日

13回ルール

今朝の体重84.3kg

今日はフィリピンの観光・商業セミナーがあり、午後に数時間外出したもので、午後は仕事が忙しくけっこうばたばたしておりました。
それでも、20時頃までにはなんとか仕事を片付けて、まずは一週間ぶりにマッサージへ。
その後、ジムに行かなくちゃと思いながらも、気が進まなくて、ちょっとコンビニで立ち読みなんかしてたのですが、先週末に増えた体重を思い出し、えいやっ とやるきを奮い立たせてジムに行きました。

ジムで、指導ノートを開いてみると、新しいトレーニングメニューの指示と、“体脂肪測定”の文字がありました。
約2ヶ月ぶりにはかってみると、やっぱりちゃんと減っていて、すごくうれしかったです。
体脂肪以外の筋肉などは減っていない計算なので、ちゃんと筋肉を維持しつつ痩せられていて、ばっちりです!

やっぱ、来てよかったなあ、なんてほけほけ喜びながら、軽々と(?!)レッグ・エクステンションをしておりましたところ、パパコーチがそばに来て、腕を組みながらじっと私を見ています。
ちょっと不吉な感じがして、自分から「ちょっと負荷が軽いですかね?」などと話をふってみましたら、案の定「うん、軽すぎるごたい」と眉間に皺を寄せてうなずきます。
「じゃ、ちょっと重くしますね」と私はいそいそと、負荷をちょっと増やして次のセットをやってみせたのですが、やばい、まだ軽々できるではありませんか。最近ちーーっとも負荷を上げてないのですっかり慣れてしまっています。
作り笑いを貼り付けた私に向かって、コーチは無情にもルール変更を伝えたのでした。

通常の運動では、13回できたら、次のセットでは負荷を上げる。10~12回しかできなければ、負荷はそのまま変更なし。9回以下しかできなければ負荷を下げるといういわゆる13回ルールで、うちのダンナなど、バリバリな男性がやっている方法です。しかも、脚部は“引き締め”を狙っているので今まで1セット20回でしたが、これを同じく、23回で負荷アップ、19~22回で維持、18回以下で下げるという、わかる人にわわかるきつさです。
私は脂肪の量が多すぎるので、ちまちまやっていたのではなかなか減らない。どんどん筋量をアップさせなさいとのことでした。

新しいメニューで、きつくてへろへろになりながら、メニューをこなしていく私を、コーチはしょっちゅう立ち寄ってはニコニコと眺めていました。でも、こうして指導してもらえるというのは嬉しいもので、頑張ろうという気になりますね。やりますよ! コーチ!

朝食 トースト&苺ジャム、ヨーグルト
昼食 冷やし中華
おやつ ダイエットビスケット
夕食 味噌汁1杯、もずく酢、納豆1.5パック、煮魚
運動後のプロテイン30g

運動 筋力トレーニング&ストレッチ 約2時間

2008年6月15日日曜日

カレーはダイエットの敵?

今朝の体重85.0kg

夕べカレーライスを食べ、お酒を飲んでまったりしてたら、今日はやっぱり体重が増えていました。
それなのに、お昼にカレーライスが食べたくなり、会社から徒歩4分の我が家へ戻って、カレーライスを食べ、夜にもカレーライスを食べたら、大変なことに・・・・!
明日の体重はやばいことになること間違いなしです。

えーと、明日からまた運動と節食頑張ります。

今日はインディ・ジョーンズの三作目「最後の聖戦」を途中までビデオで見ました。
もう眠いので、続きは明日。

朝食 トースト&黒ゴマバター、ヨーグルト
昼食 カレーライス
おやつ チョコレート1個
夕食 カレーライス1杯、オクラ炒め
晩酌 ビール350ml、焼酎お湯割り2杯

運動 なし

2008年6月14日土曜日

インディ・ジョーンズ

今朝の体重 83.8kg

今日は待望のインディ・ジョーンズの先行ロードショーです。
最寄の東宝に電話したところ、今日はちょうどサービスデーで一人1000円とのこと。
まさに、渡りに船!のナイス情報です。
早速出かけて12時過ぎからの予約をし、ちょっと早めの昼食をとってきてから席に着きました。

上映時間は約2時間でしたが、全く長さを感じさせない絶妙のテンポで、あっという間にエンドロールとなりました。
第一作の「失われたアーク」などに関連する演出や、小物が散見され、あれこれ見つける楽しさも満載でした。多分初めて見る人でも十分楽しめるものだと思いますが、今から見る人は「失われたアーク」を先に見ていくことをお勧めします!
私は普段映画は同じものを何回も見に行くことがないのに、見終わった後、もう一度近いうちに見に行くつもりになりました。こんなことは「ロード・オブ・ザ・リング2」以来で、本当に見に行ってよかったと大満足でした。

映画の後は、まじめにジムへ。
昨日の飲み会で、私の通っているジムに興味を持った女性がいらっしゃって、体験入門をしてみたいということでしたので、待ち合わせてから、ジムで次郎コーチに紹介しました。
彼女が次郎コーチと一緒に体力測定や、基礎トレーニングをしているのを見ながら、私は黙々と自分のメニューをこなしました。
今週は夜の用事が多くて全然運動していませんでしたので、少しでも頑張らなくてはいけません。

2時間みっちりトレーニングした後、晩御飯はカレーライスでした♪
やばい、明日も体重増えてるかも。

昼食 チャンポン
間食 プロテイン
夕食 カレーライス 竹の子のきんぴら トマトスライス

運動 筋力トレーニング、エアロバイク20分

2008年6月13日金曜日

10kg減!

今朝の体重 82.9kg!

ついに83kgを切りました!
今日は飲み会なので、明日にはまた戻っているかもしれませんが、MAXの93kgから実に10kg減となります。
今朝はかなり感動しちゃいました。
次の感動、70kg台に向けて頑張ります。

さて、今日は2ヶ月ぶりの異業種交流会です。
私のかつての同僚の誘いで参加して、2ヶ月ぶり2回目の参加です。
彼はこの会を主催して約5年とのことで、メンバーはいつも半分常連、半分新規というなかなか流動的な集まりです。
私もこの会合自体は2回目ながら、以前から知っている人も多く、今日は着席するなり「河野さん、痩せたでしょう!」と声をかけられました。実際1Okg痩せていたので、大いばりで痩せたことを発表しました。飲み会の間に私が得意げに語るボディメイク術を皆さん感心したように聞いてくださって本当にいい気分でした。皆さん、聞いてくださってありがとうございます。

今日の勉強会テーマは「若さを保つ」でした。
いろいろ話を伺ったのですが、一番大切な話は、「老いとは乾燥である」ということで、乾燥を防ぐためのあれこれを教えてもらったのです。明日から早速実践したいことは、飲み物は体温より高い温度で摂取する、ということと、朝ご飯に人参2本と、りんご1個と、岩塩をジューサーで砕いて飲むということでした。すぐに実践したいと思います。

気持ちよく飲んだくれている間に、次回の幹事兼講師が私に決まりました。
講習内容は「上手な個人旅行の手配について」です。あんまりノウハウを教えると、私の仕事があがったりになりますが、この会のメンバーだけにこっそり伝授したいと思います。
頑張って準備しましょう!

今日の食事
朝 食パン&黒ゴマバター、竹の子とジャガイモの煮物
昼 ウェンディーズのチキンサンドとサラダ
おやつ 竹の子とジャガイモのサラダ
夕食 大量のアルコール(焼酎のお湯割りと赤ワイン)、食べ物
*今日は酔っ払っているので、思い出せません。いっぱい食べました。てへ。

2008年6月12日木曜日

タヒチアン

今朝の体重84.1kg



今日は朝から、じっと我慢の子でした。

おなか空いても、チャンポンなんか食べに行きません。

だって、今日はグランドハイアットでセミナー&懇親会があるんですもの♪



夕方6時すぎ、今日の仕事を急いで終わらせて、タクシーでグランドハイアットへ向かいました。

今日はタヒチのセミナーが開かれるのです。

私の仕事上、最新の現地情報はぜひとも欲しいものです。

ちょっと遅れましたが、着席してからは観光局や航空会社の方の説明を真剣にメモを取りながら聞いて勉強しました。さらに、政府観光局主催のトレーニングメニューにも登録し、タヒチの達人への道をまい進することにしました。

やるぞーー!



さて、まじめな時間が過ぎますと、お楽しみ、懇親会です。

普段は敷居の高い高級ホテルで、美味しい料理と、同業者との気の利いた会話を楽しむ時間なのです。

とはいうものの、実は人見知りな私は、仲の良い人がいるテーブルに張り付き、挨拶して回ることもなく、料理とお酒をのんびり堪能しておりました。



料理の種類や量はそれほど多くはありませんでしたが、特筆すべきはローストビーフの美味しさです。

さすがグランドハイアット!

そういえば、以前テレビで特集していましたが、食べ放題のレストランなどでは、一番高いローストビーフには専任のスタッフが付き、切り分けて皿に盛って個別に渡すことで、何回ものおかわりを防ぐようにしているそうですね。普通は何回もおかわりすると恥ずかしいから、そんなに何度もいけないですもんね。

私も今日は2皿しか食べられませんでした、残念。



本日は、昔、ちょっと気まずい関係になっていた人と歴史的な和解(というか、あちらから話しかけてくれただけなのですが)も果たせて、なかなか良い日でした。

タヒチまでのペアチケットは当たりませんでしたが、粗品のタヒチアンビール“HINANO”を8本もGETしたので、私なりに収穫の多い日でした。

販売頑張るぞ!っと。



朝食 チーズトースト ヨーグルト1個

昼食 ダイエットビスケット一袋

おやつ おにぎりせんべい 小袋1

夕食 ブッフェ&ビール&ワイン



運動 なし

2008年6月11日水曜日

入梅と筍

今朝の体重 83.9kg

ようやく九州北部も入梅したようで、今日は朝からしとしとと雨が降っていました。
出不精のわたしは、昼に外出することもなく、来客も少ない中、雨音を聞きながらもくもくと仕事をこなしておりました。

夕方、空手仲間のSちゃんがメールで何度も稽古のお誘いをしてくれます。
雨なので遠出がめんどくさかったのですが、それでも稽古に行こう、と一旦は空手着を背負って会社を出ました。
が、あまりの雨脚の強さに、もともと乗り気でなかったわたしは、会社から30m程歩いたところで、今日の稽古を断念し、稽古着を会社にもどして帰宅の途につきました。
情けないぞ、自分!
でも、許してあげる♪ 雨だもの。

実は雨以外に私の運動意欲をそぐ要因としては、今朝実家からのクール便が届き、掘りたての竹の子やジャガイモ、とうもろこし、たまねぎ、みそ、ポンカンなど食材がいっぱい入っていたことです。
明日もあさっても、夜に予定が入っていますので、竹の子を美味しく頂くには今日しかありません。
空手よりも、ダイエットよりも、新竹の子をどう食べるかが今日の私の最大の関心事でした。

煮物用に鶏モモ肉と、厚揚げ、こんにゃく、焼き物用に手羽先を買って帰宅した私は
早速久しぶりの煮物に挑戦しました。
「ねえ、煮物って水から煮るの? お湯から?」などという、超基本的なことを母に電話で聞きながら鍋いっぱいに具を投入し、ことこと煮ること小一時間。
まだ味もしみきっていないのに、我慢ができなくて食べ始めましたが、とーっても美味しかったです。
魚焼き器で焼いた手羽先も上手く焼けてこれから焼き鳥屋に行かなくても大丈夫そうです。
久しぶりに動けなくなるほど食べちゃいました。
まだ残っているから明日も食べようっと!

朝食 チーズトースト、ヨーグルト1個
昼食 カゴメのチキンライス もみじ饅頭
おやつ チョコレート1個、マグカップヌードル(チキンラーメン)
夕食 ご飯半分、味噌汁2杯、煮物たくさん♪

運動 なし

2008年6月10日火曜日

膝の検査

今朝の体重83.9kg

最近膝の痛みが続くので、近所の整形外科に行きました。
20年前の事故(右膝を痛めたの♪)のことや、最近の運動の状況、減量中である状況などを、ろくに返事もしてくれない寡黙なドクターに、一人でひととおりしゃべった後、膝のⅩ線撮影をしてもらいました。
写真はすぐに現像されて、ドクターの机の前の明るいボード(なんていう名前なのでしょう? Ⅹ線検査の写真を見るようにしているところ)に、私の膝の骨が正面と横からの2ショットで写っています。
我ながら太く立派な骨で、ほれぼれします。
触ってみて分かってはいましたが、じつに美味しそうな丈夫そうな骨です。
骨粗鬆症のおそれもなさそうで(分かるのか?)、この太い骨はいいなあと、我ながらうっとりしました。

どうもドクター(推定年齢45歳。男性)は寡黙な性質らしく、自分の骨の写真を見て興奮気味の私に、ろくに説明もしないまま、じっくり写真を見ています。
若干気まずい沈黙の中、カルテに英語かドイツ語でカリカリ書き込んでいるのを、読めないわりにのぞきこんでみました。左利きのようですね、先生。

黙ってカルテを書き終わると、ようやく、かたわらの診察台に横になるように指示して、私の膝の骨の接続具合を確認していました。
こんなこともあろうかと、めくり上げやすい裾の広めのパンツをはいて行っていましたが、うっかりすねのむだ毛処理はしていなくて、ちょっと気まずかったです。年頃の女性としてはまずかったなあと反省することしきりでした。

が、ドクターは一切そんなことには頓着する様子もなく、診察が終わると、ようやく、とつとつと説明をされました。曰く、ウォーキングやエアロバイクなど直線的な運動は特に問題ないこと、空手やハードなジョギングなどはあまり薦めないけど、してはいけないほどではないということなどで、体重を減らすためには運動が必要なのは当たり前だから頑張れ! といった内容でした。

とりあえず、運動を禁止されなくてほっとして帰りました。

そんで、夜、早速ですが、本日は業界の集まりがあって、飲み会でした。
中華料理店での食べ放題で、カロリー計算に苦心しました。
でも、久しぶりの飲み会楽しかったです♪
*会に参加しているのは平均50歳台の男性が多いのですが、その中でも一応若い女性ということで、意外にもちやほやされていい感じでした。でも「あなたはそのくらいがふっくらしてていいよ!」と言ってくれるおじ様に、「でも、まだ84kgあるんです♪」といったら絶句してました。
オヤジにもてるより、自分に納得できる自分でありたい。by E.K.

朝 ご飯 みそ汁
昼 ダイエットビスケット一袋、野菜ジュース200cc
おやつ 羊羹 小
夕食 中華料理(多分少なめ・・・?)
晩酌 ビール1杯、焼酎3杯

運動 なし

2008年6月9日月曜日

母と竹の子

今朝の体重84.7kg

母と久しぶりに電話で話をしました。
母はいつも膝が痛い、膝が痛いと言っているのに、電話してもいつも不在である。ちなみに今日は山へ竹の子を掘りに行っていたとのこと。
山菜取りが大好きなので、春先には山に入りたいと血が騒ぐのか、どんなに足が悪いときでも山に入ると忘れるらしい。
「山は風が通らないからか、暑くてめまいがしたわー」などと笑っていっていたが、それはちょっと危ない兆候ではないかしら。まあ、いつも友達何人かと一緒に行動しているらしいので大丈夫だと思うけどちょっと心配です。
足が痛いとじっと家にいるよりいいと思うけど、ほどほどにね、お母様。

そんな母が、私の大好物のとうもろこしや、地元の自家製みそを送ってくれるというので楽しみです。
家人は「ダイエット中なのに何で断らないんだ」と最初文句を言っていたが、一本130kcalくらいだと教えたら、本当は自分もとうもろこしが好きなので、あっさり「わーい♪」と喜んでいました。
届くのが楽しみ♪

朝食 チーズトースト1枚、ヨーグルト1個
昼食 ダイエットビスケット1袋
おやつ ミニ羊羹1個
夕食 焼きそば1.5人前、味噌汁1.5杯

運動 なし

2008年6月8日日曜日

ドレッチング

今朝の体重84.3kg

本日、同じビルの顔見知りの方が来られて、事務所においてある自転する地球儀と、航空機型のビニール風船を貸してくれとのこと。
近所で、新しいドレッシングの試食会があり、テーマが世界の味なので、飾りたいとのことでした。

普段からいろいろご贔屓にしてもらっている方なので、異論無くお貸ししたのですが、その際その試食会にもご招待いただきました。
13時から17時までやっているということでしたので、13時過ぎにランチをかねてお邪魔しました。

販売前のモニターということで、新しいドレッシングの情報は少ないのですが、既にドレッチングという商品名で販売されているものもあるので、ご紹介。
http://www.doreting.com/

今日はこのほかに、インド、ジャパン、チャイナ、イタリアンという調味ソースを使って、炒め物や唐揚げ、マリネなど10種類以上の料理を作ってあり、それを試食して忌憚無い意見を聞かせてくださいという趣旨の会でした。ダイエット中なので、一応ちょっとずつ全部試食してみたのですが、最終的には結構な量を食べちゃいました。特に“インド”ベースの唐揚げは美味しくて、こっそり3個も食べてしまい、ちょっと反省。
お礼といってはなんですが、いろいろ、辛口な意見をアンケートに書いて提出しておきました。産興になさってくださいね。

夕食はいつもの定番メニューで軽めにね。

朝食 チーズトースト、ヨーグルト
昼食 バイキング(みたいなもんですね)
夕食 ご飯(茶碗1/3)、味噌汁2杯、ほうれん草のお浸し、モズク酢

運動 なし

膝が痛いので、明日は整骨院に行ってみよう。

2008年6月7日土曜日

太宰府でまったり

今朝の体重83.7kg(初83kg台!)



今日は久しぶりに「餃子の王将」に行きました。

以前住んでいた高宮にある店で、そこのみそラーメンと餃子とチャーハンが大好物だったのです。

ちょっと前から時々私たち夫婦の間で話題に上っていたのですが、今日は太宰府に行くつもりなのでついでに寄り道してみることにしました。



約一年半ぶりにみそラーメンと餃子とチャーハン(これは二人で分けました)を食べたのですが、みそラーメンがなんだか味が濃すぎるように感じました。最近のダイエットで薄味に慣れてきたせいか、昔は超好み!と思っていたのですが、もう合わなくなったのですね。残念。

餃子とチャーハンは変わらず美味しく感じましたが、多分もうわざわざみそラーメンを食べに来ることは無いだろうと思いました。何せ、ざっと計算したところ、この一食で1000kcalを超えてるんですもの!

哀しいことですが、一つの時代の終焉なのでしょう(そんな、壮大なはなし?)



その後大橋から西鉄電車に乗り、太宰府へ向かいます。

太宰府では1000円ショップや、古美術商、お土産物屋などをのぞいたり、苔寺で休憩したり、池を見渡せる茶屋に入って、涼風に吹かれながらビールと梅が枝餅を楽しんだり、のーーんびり過ごしました。天気も良く、本当にくつろいだ休日でした。しあわせ。



ブランチ みそラーメン、餃子一人前、チャーハン半人前

おやつ 梅が枝餅一個、生ビール(中)、清酒一合、こんにゃく刺し

夕食 もずく酢、納豆1.5パック、煮魚、味噌汁1杯
晩酌 焼酎お湯割り2杯

2008年6月6日金曜日

じょじょに

今朝の体重 84.5kg

最近体重が減らない。
そんなに食べてないと思うのになあ。
まあ、ぼちぼちいきますか。
ジムで知り合った女性は、私のような体格の人間が8kgくらい減ったって、太っていない人が2kg痩せたようなもんだ、と言ってました。それから、痩せない時期もあるけど、そこでやめたらひどいリバウンドをするから、ぜーーーったいに続けること、と力説されていました。
その方も一時76kgくらいだったのを54kgまで落としたとのことで、私より年上なのに、見事なプロポーションをされていました。よーし、わたしもやるぞっ!

今日は仕事の後、まずマッサージ、その後ジムへ行きました。

今まであまり重量のアップをしないでいたのですが、やっぱり徐々に重量を増やしていこうと思っています。
というのも、昨日・今日と、女子重量挙げの三宅宏美選手の練習風景や、あの小さな体で100kgを超えるバーベルを頭上高く上げる姿をテレビで見て、すごいな~!と感動してしまったのです。
今までジムで重いバーベルなどを上げている男性陣を見て、なんとなく自分は女だから軽い重量しか上げられないと思い込んでいたのですが、訓練と努力次第で、小柄な女性でもあんなにすごいこともできるんだと改めて甘えていた自分を反省したわけです。
こんな低いところで満足していては、半年後、一年後の強くて美しい自分に出会うことはできない!
心を入れ替えて頑張るぞー!

今日はジムに着いたのがもう21時半だったので、筋トレだけ一通り23時まで行いました。
帰宅後は昨日のキムチ鍋の残りのスープに野菜を再投入し、2日目のキムチ鍋。
時間が遅いので炭水化物は摂らないのだ。ふふん。
(食べなければもっといい。けど、それは無理!)

朝食 食パン&スライスチーズ、ヨーグルト
昼食 ダイエットビスケット、野菜ジュース
おやつ 葡萄パン1個 鶏ワカメスープ
夕食 キムチ鍋(キャベツ、ニラ、もやし、豆腐)
晩酌 焼酎お湯割り1杯

2008年6月5日木曜日

キムチ鍋

今朝の体重 84.5kg

膝が痛むような感じなので、今日は運動はお休み。

いつもより少しだけ仕事が早く終わったので、近所のスーパーに買出しに行く。
本当はお昼やおやつ時に食べるカロリーの低いものを買うだけのつもりだったのだが、
キムチ鍋の素がふと目に止まり、漬物コーナーでキムチが安売りされていたのを見て
今日はキムチ鍋にしようと決意。
最近ダンナが晩御飯つくりに飽いているようなので、私が作って用意しておこうと思ったのだ。

でも、私の帰宅よりダンナの帰宅が早く、結局手際の良いダンナの指導の下、二人でキムチ鍋を準備して食べました。
美味しかったけど、水を飲みすぎたせいか、食後に計った体重が信じられない値に・・・!
明日は減っているだろうか?

朝食 胡桃とレーズンのパン、ヨーグルト
昼食 ダイエットビスケット
おやつ 充実野菜
夕食 キムチ鍋(白菜、もやし、豆腐) ご飯半分
お酒 焼酎お湯割り1杯

2008年6月4日水曜日

むしむし

今朝の体重 84.6kg

今日はむしむしした一日だった。
九州北部はまだ入梅もしていないのに、いまからこれではちとめいりますねー。

本日は実に2週間ぶりに空手へ行った。
私はもともと、あまり汗はかかないほうなのですが、師範の指導の下、稽古を頑張っていたら
なんとまぶたの上と、胸元に汗が流れるじゃあないですか。
よしよし、これで少しやせるぞ。
稽古の後は、Sちゃんといっしょに(というかSちゃんに教わりながら)型を稽古した。
予想していたが、見事なまでに、忘れていた。これでは茶帯がなきます。
これからもいちど頑張っておさらいします!

お昼にインド料理のボリュームのあるセットを食べたので、夜は軽くモツ鍋だけですましました。
今日はお通じもあったし、明日は減っているかなあ。

朝食 胡桃と葡萄のパン一枚、ヨーグルト1個
昼食 インド料理(ナン、タンドリーチキン、サラダ、キーマカレー、ヤサイカレー、ラッシー)
夕食 モツ鍋(キャベツ、ニラ、豆腐)
焼酎 お湯割り1杯

運動
空手一時間、自主トレ30分

2008年6月3日火曜日

便秘

今朝の体重 84.6kg

最近仕事が忙しいせいか、夢が壮大だ。
基本的に睡眠は7時間以上とるので、睡眠不足ということはないのだが、
現実に課題が多いと、夢がハードになる。
海のように広大な湖を何日も敵と一緒に漂流したり、17世紀の世界をマッチョガイ(なぜ男?)になって冒険して回ったり、宇宙戦争をくぐり抜けたり、スパイになって追ってくる敵をかわしたり、ティラノサウルスから逃げ回ったり、起きたらもうぐったりである。
ダンナはそんな夢をみた事ないといってうらやましがるが、逃げ回り系の夢のときは、起きても“あんなに頑張ったのに今からまた仕事か・・・”とため息をつきたくなる。

今朝の夢は忘れたが、確かやっぱり大変だったような気がする。

とはいえ、現実の悩みは週末に増えた体重が戻りにくいこと(そんだけかい!)
主な原因は多分、便秘でしょう。
ダイエット前は快眠快食快便だったのに、食事の総量が減ると出も悪いようで・・・。
あまり続くようなら・・・、薬は飲みたくないので、腰回し体操を増やそう。

今日は左ひざが痛いので、運動はお休み。
その分摂取カロリーを減らしました。

朝食 ご飯、春雨スープ
昼食 ダイエットビスケット
おやつ 充実野菜一袋
夕食 冷奴、味噌汁2杯、納豆1.5パック、モズク酢、煮魚
晩酌 焼酎お湯割り1杯

運動 なし

2008年6月2日月曜日

誘惑に打ち勝つ

今朝の体重 84.8kg

週末食べ過ぎたので、ちょっと戻ってしまった。
そろそろ83kg台に入りたかったのに、まずい。

今日は朝9時からほとんど休憩無く働いていたので、いつもよりちょっと早く仕事を切り上げてジムに向かった。
しかし!私の職場の周辺は福岡でも有数の飲食店街であり、途中の店からは焼き鳥や、魚の煮付け、お好み焼きのソースや、カレーのスパイシーな香りなど、胃袋を直撃する匂いが容赦なく漂ってくる。何度も「今日は雨だし」とか、「おなか空きすぎて体力がない」とかさまざまな雑念が生じ、あやうく途中の店に入りそうになったが、鉄(?)の意思でジムにたどり着き、何とか今日のノルマをこなした。

いつもの筋トレを一通りと、エアロバイク25分で合計約2時間のトレーニングを終えると、もうおなかが減ってへろへろでした。

帰りに定食屋で魚フライ(油もの?!)を食べて帰りました。てへ。

朝食 胡桃と葡萄のパン一切れ、ヨーグルト
昼食 ダイエットクッキー1袋、野菜ジュース200cc
間食 果実酢キャンディ1個、モズクスープ
夕食 魚フライ定食(ご飯、味噌汁、酢の物、魚とインゲンのフライ、キャベツのせん切り)

運動 筋トレ1時間半(左ひざ痛あり)
    エアロバイク25分

2008年6月1日日曜日

やや食べ過ぎ

今朝の体重 84.1kg

昨日遅くまで飲んでいたのに、朝からお客様の見送りで空港へ行かなくてはならず、普段より早起きしたらきつかった~!

結局午前中は使い物にならず、早めに昼食をとって昼寝しました。
飲んだ翌日はなぜラーメンが食べたくなるのでしょう。
今日はまーーったく、運動も、脳味噌を使うこともなかったのに、結構いろいろ食べた。
しかも、残業だと思って宅配のお好み焼きを頼んだのに、食べ終わったら仕事をする気が失せて、結局そのまま帰宅してしまった。

明日は運動頑張る!
今日は寝ます・・・。

朝食 胡桃と葡萄の食パン一切れ、ヨーグルト1個
昼食 カップラーメン1個、
おやつ アメリカンドック1本
夕食 お好み焼き(豚玉)1枚

運動 なし。

2008年5月31日土曜日

救急救命講習会

今朝の体重 84.6kg


以前“市政だより”に、救急救命講習会というのが載っていて、それをみた私は迷わずすぐに夫婦で予約しました。二人とも規定以上に太っている酒飲み夫婦。いつ心肺停止状態に陥っても不思議ではありません。それに昔からこんな大切な技術を本でしか読んだこと無くて、実際に重要な場面で困ったらいけないと思っていたからでです。

福岡中央消防署の3階で、10時から講習が始まりました。
最初はビデオで初期対応の重要性を見て、それからいよいよ実習です。
しばらくしたら私も忘れそうですので、復習がてら手順を書いておきます。

①倒れている人と見たら、近寄って肩を叩きながら「大丈夫ですか?」と2~3回声かけする。
*肩とか叩きながら声をかける。私は練習で人形の頬を何回も叩いていました。
②意識がない場合、救急車を呼ぶ。
*誰もいなければ、まず119番へ自分で通報することを優先します
周りに人がいたら、周りの人に役割をふる。
「誰か~、」ではなく、周りの人に指名するほうがちゃんと動いてくれるそうです。
*あなた(と指名する)は119番(救急車と言うより具体的な番号を言う)に連絡してください。
*あなた(と指名する。救急車係と別の人)はAED<自動体外式除細動器>を持ってきてください
③気道(空気の通り道)を確保して、呼吸の有無を確認する。
*片手を額にあて、もう片方の手の人差し指と中指の二本をあご先に当て、頭を後ろにのけぞらせ、あごを持ち上げて気道を確保します。
*約6~10秒、呼吸の空気の流れがあるか、自分の頬を向けて確認する。胸の上下があるかどうかもみる。
*あご先に当てた指が、のどの柔らかい部分を押さえないように注意する。気道確保どころか、気道を遮断しかねない。
④呼吸がない場合、人工呼吸を開始する。
気道を確保したまま、傷病者の鼻をつまみます。その際は、鼻の入り口を完全にふさぐようにつまみ、自分の口を大きくあけて傷病者の口を覆い、空気が漏れないようにして、1回約一秒間をかけて2回吹き込みます。
*一秒以上吹き込むと、胃に空気が入り、嘔吐することがあるので、あまり長く吹き込まないこと。
*1回目と2回目は一旦口を離すこと。
*2回やっても、傷病者の胸部が膨らまない場合は、人工呼吸にこだわらず、胸骨圧迫(心臓マッサージ)に移ること。
*嘔吐・出血等で、傷病者と口を合わせることが不安な場合は、次の胸骨圧迫圧迫だけでもかまわない。
*鼻の中ほどではなくて、入り口をきっちり押さえて、空気を漏らさないのが大事!
⑤胸骨圧迫(心臓マッサージ)30回
*乳頭と乳頭を結ぶ線の真ん中に、片方の手の付け根をおきます。
*胸骨が約5cmくらい沈む力で、リズミカルに押す。リズムとか速さは「世界に一つだけの花」と同じリズムが最適とのこと。ただし、施術中に歌うのはまずそう。
⑥胸骨圧迫30回と、人工呼吸2回を交互に行う。AEDがあれば、AEDのアナウンスの指示に従う。
⑦呼吸が戻るまで⑥を繰り返す。

今まで、何となく本で読んでいただけの知識ですが、何回か人形(仮称アンドリュー君)に人工呼吸と、心臓マッサージを行ったので、少し実用性が高まった気がします。
昔は心臓マッサージ15回と、人工呼吸2回(?)と習っていたのですが、やはり医学上の技術というのは、日々変わっているのですね。

この他習った大事な緊急手当ては下記の二点です。
止血法
“直接圧迫止血法”
*傷口を十分に押さえる大きさの清潔なガーゼやタオルを当て、その上を強く押さえます。
傷口を心臓より高くしておきます。
*感染防止のため、直接血液に触れないようにする(ビニール袋などをかぶせた手で、施術するなど)

以前は、出血箇所より心臓に近い場所の動脈の位置を押さえて・・・とか、難しく教わっていて、「血管の位置はどこ!? 無理!」と思っていましたが、これならできそうです。

あと、骨折については
①骨折部位は動かさない。病院へ運ぶときもしっかり固定し、骨折部位に負担をかけないように注意する
②骨が飛び出している場合でも、元に戻さない。また、傷口は洗わない。
③強く固定しすぎると血行障害を起こすことがあるので注意する。その観察のためにも、指先や足先が見えるようにしておく。
*つまり、心配停止状態の場合は一分一秒を争うので、素人でもできるだけのことをするべきだけど、骨折とかは、素人が不用意に処置しなくてもいいことが多いということでしょう。もちろん、大変な出血を伴う場合は別ですが。

ちなみに、私たちが119番に連絡すると、火事と救急のいずれかをまず聞かれます。 それから、傷病者の状態や、住所、その他もろもろ確認されます。 急ぎなので、気持ちに余裕が無いのはとってもよくわかりますが、オペレーターの質問にできるだけ冷静に応対し、事態の解決をはかるべきだとおもいます。 オペレーターさんは、のんびり細かい話を聞いているわけでなく、話を聞きながらほぼ同時進行で救急車(または消防車)の発動を手配しています。きちんと状況を説明することは、結果的に迅速な処置につながるので、落ち着いて対処したいと、マジで思いました。

研修中にも何件か救急車の出動要請があったようです。気をつけてチェックしていると、最初のアナウンスから出動までものの1分もかかりませんでした。すばらしい機動力です。 救急車のありがたさも、ひしひしと感じた一日でした。

講習会の後は、浄水通の“SとK(仮名)”という店でランチをとり、それから、動・植物園でのんびり散策しました。天気も良く、風もさわやかで、幸せなひとときを過ごすことができました。
*“SとK”の偏屈なシェフについては、機会があればまた書きたいと思います。

味は大したことないのに、自己中なシェフで、雰囲気はかなり・・・・・・・・。
もう二度と行かないので悪口は書かないほうがいいのかしら?
いえ、悪口を書くと決めたわけではないのですが、悪口以外書くことないというか・・・。

午後、動物園で巨大なライオンやトラにビビッていたころ、空手仲間のSちゃんから、遊ぼうってお誘いあり。結局今日は、動物園のあと、マッサージに行き、スーパー銭湯でのぼせ、『呉朝明』で夜中まで空手や筋肉や、ブルースリーの話題で盛り上がって終わりました。
どうしよう。食べ過ぎた・・・。

朝食 胡桃とレーズンのパン1枚、ヨーグルト1個
昼食 ガンボとオクラのトマトスープ、サラダ、パン、テキサスステーキ
夕食 ビール中瓶1本、焼酎お湯割り2杯、おつまみいろいろ・・・

運動 動・植物園散策 (?)

2008年5月30日金曜日

もつ鍋おいし

今朝の体重 84.3kg

21時に帰宅すると、腹を空かせたダンナが待っていた。
私も同じく大変空腹だったが、ここは心を鬼にして、ジムへ向かう。
「1時間半したら帰るから」と家を出る私をダンナはそれでも温かく見送ってくれました・・。

ジムに着くと、今日はパパコーチの日でした。
昨日筋力トレーニングを一通りしたので、今日は有酸素運動と腹筋のみ。
腹筋は毎日鍛えてもかまわないとのことで、エアロバイクの前後に行った。

今日はラズベリーブックス社の「不名誉なキスは恋の罠」(エリザベス・ソーントン著)を読みながら
1時間エアロバイクをこぎました。
いまいち読書に集中できなかったので、時々ジムに流れている映画「300 スリー・ハンドレッド」に出てくるマッチョマンたちを眺めて時間をつぶしておりました。
「300 スリー・ハンドレッド」は劇場で見てからその映像美に魅せられて、ついにDVDを(中古でですが)買ったくらい好きな映画です。
絶対持久力がないはずの、体脂肪率一桁台のマッチョマン達が、連日迫力の戦いを繰り広げる、筋肉好きには堪らない作品です。ジムにいたほかの男性達も立ち止まって映像(というか登場人物の筋肉?)に見入っていました。帰ったらも一回見よーっと。

結局23時にすべてのトレーニングが終わり、ダンナと待ち合わせて、モツ鍋居酒屋へ行きました。
モツ鍋3人前(2人で)と少々の焼き鳥、仕上げの雑炊で満腹です。明日も頑張るぞー!

今日の運動
腹筋 前・左右 各20回×2セット
エアロバイク 脂肪燃焼プログラム 60分

今日の食事
朝 胡桃と葡萄の食パン1切、ヨーグルト
昼 冷やし中華(中)
夕方 おにぎり1個(昆布)
夜 モツ鍋(キャベツ、水餃子3個、豆腐、雑炊) 豚バラ串1本、ウィンナー串1本
  ビール中瓶1本、焼酎お湯割り1杯

2008年5月29日木曜日

ちょっと頑張る

今朝の体重 84.6Kg

毎日ちょっとずつ軽くなっててうれすぃ。
良く寝るから?(夕べは12時に寝て、今朝は9時に起きたの♪)

さて、今日の夕方、ダンナにメールした。
「今日はジムる? 走る? サボる?」
もちろん最後の“サボる”という返事を期待していた。
でも、最近まじめなダンナは、くそまじめに
「今日はジムろっか」などど返事するもので、仕方なく私もジムに行くことにした。

仕事が終わってからまずマッサージを受け、その後21時から2時間ジムで過ごした。

そういえば最近トレーニングメニューが変わったので、一応メモしておこう。
今日のトレーニング内容は・・・

レッグカール 12.25Kg 左右各20回×3セット
レッグエクステンション 22.25kg 20回×3セット
カーフレイズ 自重×50回×1セット
インクラインベンチプレス(スミス) 25Kg 10回×3セット
フロントプレス 15Kg 10回×3セット
プルダウン(Vバー) 35kg 10回×3セット
デッドリフト 40kg 10回×3セット
リストカール 5kg 20回×3セット
リバースリストカール 20回×3セット
腹筋 正面・左右 各20回

その後、エアロバイクを減量トレーニングにセットして40分こいで、おしまい。

今日の食事
朝 食パン1枚、ヨーグルト1個、オレンジジュース150cc
昼 ダイエットビスケット
夕方 レタスとハムのサンドイッチ 3切れ
夜 プロテイン40g
  味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、煮魚

2008年5月28日水曜日

大雨警報

今朝の体重84.7kg



今日は午後から大雨警報発令中。

「夕方から夜にかけて、雷を伴って、一時激しく降るでしょう」なんて、一日中ラジオで流れてた日にゃあ、ただでさえ少なめの運動意欲は激減です。

20時からの空手に行くかどうか、迷っていたところ、

幸か不幸かマジで忙しくて、22時くらいまで働いたので、今日は空手はなしよ。

さっき、稽古を終わった友人から

「今日は拳立て伏せ100回、腹筋・背筋500回しました。補強三昧でした」というメールが届き、行かなくて良かったような、残念なような。



今日はダンナの職場の会合で余った弁当が夕食でした。

二人用に4個も持ち帰ってきて、傷んでなさそうなものだけつまんだのですが、美味しくないのにカロリーだけ高かった気がして、ちとブルー。

明日こそは運動きっちりするぞ!



朝食 食パン1枚、野菜ジュース 200cc

昼食 ダイエットビスケット1袋

おやつ 羊羹小1個

夕食 発泡酒500cc、わかめスープ、お弁当(お惣菜)いろいろ



運動 なし

2008年5月27日火曜日

ちょっと休憩

今朝の体重85.0kg(記録更新)

どうもここ数日体調が悪い。
今日は久しぶりに(?)ダンナと飲みに行くつもりだったので、その前にジムで運動しようと思っていたのだが、8時過ぎに会社を出る際、手にしていたジム用バックを、一瞬悩んだ後投げ捨てて帰宅してしまった。
だめだわ、今日はあの重いバーベルとかを上げたり下ろしたりなんて、とてもできない!

帰宅して、しばしだらけた後、運動は何一つせず、近所の居酒屋へ飲みにいく。
ダンナは6kmも走ってきたらしい。えらいと言うより、にくい。

まあ、そういった負の感情はダンナが明日このブログを読むまでばれないので
とりあえず仲良く連れ立って、出かけたのだ。
選んだわけではないのだが、なんだか注文したメニューは揚げ物が多い。
あさっての体重がこわいーーー。

朝 食パン1枚、キウイ1個、ヨーグルト1個
昼 ダイエットビスケット1袋
間食 ミニ羊羹1個、お菓子2個
夕食 瓶ビール中瓶1本、日本酒2合、つまみいろいろ

2008年5月26日月曜日

ちょっとだけ

今朝の体重85.5Kg

週明けの月曜日は忙しい。
朝からずーーっと事務仕事をばりばりこなしたら、夕方はもうぐったり。

夜9時前になって退社して、最寄の整骨院でマッサージしてもらったら
もう運動する気力が残ってましぇんでした。

それでも、「毎日運動計画」実現のため、とりあえずジムへ向かいました。
ニコニコと出迎えてくれるパパコーチに、中学生みたいにあごだけで挨拶しながら
「今日は有酸素だけにします」ってつぶやくと「腹筋は?」と自然に聞かれたので
なぜか「腹筋はやります」と言ってしまいました。
まあ、腹筋くらいはやっとこう。うん。

いつも1時間くらいエアロバイクをこぐのですが、今日は持っていった本を読み終わってしまったので
30分で切り上げてそそくさと帰宅。

今日は早く寝ます。

朝食 食パン1枚 キウイ1個 ヨーグルト1個
昼食 カゴメのチキンライス
間食 菓子パン1個 羊羹小1個
夕食 ご飯半分、味噌汁2杯、納豆1.5パック、モズク酢、煮魚

今日の運動 エアロバイク30分

食べ放題

今日は一日会社で仕事。
主な労働はパソコン操作で、消費カロリーは基礎代謝+100Kcalくらいなきがする。

本当はお昼にインド料理を食べたかったのだけど、この2日ほど好きなもの食べちゃったのであきらめていつものダイエットビスケットで済ます。

でも、反動で夜、遂に、M〇レストランにてしゃぶしゃぶ食べ放題に挑戦。
しかも、飲茶プランまで加えちゃって、どうよ、これ。
中国語、韓国語が飛び交う待合席で30分も待たされ、ようやく席について「食うぞ~!」と意気込んだものの、しかし、やはりもう私たちは3ヶ月前までの私たちではなかった。
頑張って何回か追加オーダーしたくらいで、すぐにおなかいっぱいになってしまい、全く元をとった気がしないままあっという間に私たちの食事は終わってしまったのだ。

今までだったら、おなかいっぱいになって、鍋が空いた後でも
「せっかくだから、肉追加!」
なんて、必ずいきまいていたものですが、今日は二人で
「ようやく胃袋が小さくなったのに、今から大きくすることないよね」
なーんて、大人の反応しちゃいました。

よしよし、この調子で摂取カロリーを明日からもセーブしなくては!

今日は特に運動してないのですが、レストランまで約15分くらい、てれてれ歩きました。以上!

朝食 菓子パン(推定250Kcal)
昼食 ダイエットビスケット 80Kcal
おやつ 甘栗羊羹 小(推定100Kcal)
夕食 しゃぶしゃぶ食べ放題 & 坦々麺(小)、飲茶6個、
晩酌 焼酎お湯割り2杯

2008年5月25日日曜日

アクアウォーク

最近マジでまじめにダイエット取り組んでます。

今日の体重は85.5kgなので、この2ヵ月半で7キロちょっとやせたことになります。やるじゃん自分。



さて、義母が最近高血圧などで健康に不安がでたらしく、スポーツクラブへ入るかどうか検討していると言うので、今日は一緒にお付き合い。

義母の家の近くにあるコナミスポーツクラブは高級フィットネスクラブらしく、受付や手続きがいろいろ煩雑で面倒でしたが、設備はさすがに整っていて、きれいなロッカールームできもちよく着替えてプールに行きました。

このクラブはゆったりしたプールが合計9コースもあり、今まで体験した他のクラブより余裕を持って利用できます。歩行専用コースもあったので、二人でぺちゃくちゃおしゃべりしながら40分ほど歩行しました。

義母のペースに合わせてのんびり歩いたものの、深さが120~130cmくらいと結構深く、水の抵抗が大きかったためか、かなりいい運動になりました。私も義母も膝が悪いのですが、浮力のおかげでなんとか運動をこなせました。でもさすがに歩行が終わって水から上がると結構体が重く感じました(実際に重いせいもある)。
カバが水中生活を多く行う理由がよーーく身にしみます。

プールに隣接するジャクジーもかなり充実していたので、ゆっくりくつろぎ、その後お風呂にも入って、かなりリラックスしました。

その後、8年来のお付き合いをしている仲の良いお客様が、待望の第一子を出産されたので、いそいそとお見舞いに行ってきました。男の赤ちゃんで哲学的な顔をしながら良く寝ててかわいかったなあ。おめでたいおめでたい♪(生まれたてのぷくぷくした赤ちゃんを抱く姿は、聖母というより、なぜか「母ちゃん」。美人なのになぜ? 性格がしっかりしてるから、私の中で脳内変換してしますのだろうか?)
あかちゃん見ると幸せになるねー。

結局夜にも劇団SAKURA前戦の公演へいったりして大変忙しい一日でしたが、最近体調も良いのでなかなかよろしい。
運動頑張るぞー!


今日の運動 アクアウォーク 40分

今日の食事

朝 しょうゆラーメン 煮卵1個付

昼 中華定食(ごはん、卵とコーンのスープ、チンジャオロース、酢豚、シュウマイ2個、杏仁豆腐)

夜 味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、煮魚少々

2008年4月13日日曜日

初めてのジョギング

“初めてのジョギング”というのは、O濠を拠点とする、ランニング同好会の皆さんが毎年初心者向けにランニングの基礎から教えてくださるセミナーの名前です。

毎月1回、テーマを決めて資料まで用意していただけるのに、なんと無料!

昨年、私の同業の方の紹介で半年参加させていただいたのに、私はセミナー中から膝が痛いといっては歩くばかりで、知識は全く役に立っていなかったのですが、今年も声をかけていただいたので、ありがたく参加させていただくことにしました。



朝早く起床し、8時にO濠公園に集合。

主催者の皆さん(毎月数百キロ走っているような、別次元のランナー達)に挨拶して、初々しい(?)初心者のグループに交じったところ、そこには空手仲間のYさんの姿が!インターネットで調べて参加されたとの事、いやあ、福岡は狭いですね。

知り合いも増えてちょっと楽しみが増えました♪



今日は「ランニングフォームとストレッチ、筋肉トレーニング」です。

頭をまっすぐにして、腹筋を伸ばすかんじで、腕を後ろに振って、膝を前に出すように・・・など、ひととおり教わった後、まずはウォーキングで1キロ、フォームを確認しながら歩きます。それから、3キロのランニングへ。走り始めた最初の500mは我ながらぜいぜいと呼吸が荒くてきつくて、もうちょっとでやめよう、1km走ったら歩こう、とずーーっと考えながら走っていました。いっしょに走り始めた皆さんは、あっというまに100mも先に離れていきます。でも、1キロ走ると、不思議と呼吸が落ち着いてきて、歩くようなスピードながら何とか走れそうな気がしてきたんです。

それで、遅くてもいいから走ってみようと思って、本当に遅いスピードでよろよろ走りつづけました。



どんだけ遅いかというと、前を歩いている、犬の散歩中のおじさんを抜くのに大変時間がかかります。追いついてから追い抜くまでもしばらく横並びのままになって気まずいくらい遅くて、私がはあはあぜいぜい近くでよろめいているのは迷惑だったろうなと思います。しかし、千里の道も一歩から。ついに3km走りました!まじで感動です!



普段ジョギングしている人には3kmなんてウォーミングアップ位なんでしょうが、子供のころから長距離走が嫌いで、体育の授業とマラソン大会をどうやってずるして休むかショートカットするかばかり考えていた私が3kmも走るなんて、本当に自分を誉めてあげたい。



昨日食べた昼のインド料理と焼そばのカロリーはこれで帳消しかな?

今週から頑張るぞ!



朝食 バナナ1本

昼食 ダイエットビスケット6枚、バナナ1本

間食 黒おたべ少々

夕食 ご飯半杯 味噌汁1杯、もずく酢、煮魚、納豆、ほうれん草のおひたし

2008年4月6日日曜日

お花見

先日友人のTさんから、日曜日に花見しよう、との連絡あり。
彼女は3月の飲み会をインフルエンザで欠席したので、遊びたいらしい。

「日曜日は雨になりそうよ」といってみたが、「その時は屋内で」などと、飲む気十分である。

花見自体は大歓迎なものの、ドクターストップで禁酒中の私は、お茶でも飲もうかと思っていたが、こんな時に限って、お客様からワインとチーズセット&クラッカーなんて、美味しそうな差し入れを頂戴した。仕方ない。花見は大切な季節のイベントなので、ここは飲まずばなるまい。


私の仕事が終って、みんなで持ち寄った食べ物やお菓子、途中で買ったお酒を持ってM鶴公園へ向かいました。以前から散歩の度に下見していたので、お濠沿いの桜並木の下にシートを引いて場所を決定。一応遊歩道になっているものの、普段はあまり人通りが多いところではないのですが、さすがにこの花見シーズンの週末はちょっと賑わっていて私たちの横を通り過ぎる人もぼちぼちいました。私は気にならなかったのですが、繊細(?)なSさんは最初「ああ、向こうから来るおいちゃんと目が合ってしまった」とか「あそこに変な人がいる」とか、落ち着かないようでした。まあそのうちお酒も入って、あとからダンナも合流するころには、すっかり慣れてみんなでおしゃべりに興じてました。


今回役に立ったのは「お花見クッション」
100円ショップで購入していた物で、ウレタン製の四角いビート板のような素材のシートなんですが、これが硬くて冷たい地面から、お尻を優しく守ってくれました。今年の大ヒットです。大事にないないして、来年も活躍してもらおう。

大人4人で和やかにしりとり遊びに興じておりましたが、さすがに夜も更けましたので、11時ころに解散。あ、忘れないよう桜も見ておかなくちゃ。と帰りに桜を眺めて歩きました。ほんと、花見は楽しいなあ。

後日談:翌日ばっちり風邪を引いた私は、血液の再検査(高脂血症、高コレステロール)を更に2週間延期してもらいました。投薬生活はまだ続きます。風邪治療の為、注射までされて、とほほでした。

2008年3月29日土曜日

久しぶりの中華料理

今日は休みです。


土曜日なんです。


朝一番に、いつもより早起きして、会社に行って一仕事。


小一時間で帰る予定が2時間近くになり、帰宅したらもう昼11時です。


本当は洗濯して、午前中にジムで一汗流し、ホークスタウンに行ってお昼食べて、映画みて、プナオラでのんびりして、夜に天神の大きな本屋さんに行って、100円ショップに行って帰るという盛りだくさんな予定を立てていましたが、とりあえず出足からつまずいた感じです。


帰ってから干すつもりで洗濯機を回して出たのですが、30分で帰るはずが2時間になったわけで、戻ると既にダンナが起きて洗濯物を干してくれていました。実はこの辺やや確信犯なのですが、まあそれは、ダンナには内緒です。

朝ご飯を食べていないので、もうおなかペコペコで、ジムはやめてホークスタウンまで歩く事にしました。

10日後に私が幹事で花見をすることになっているので、その場所を探しながら、うららかな日差しの中を散歩するのはまさに至福です。桜はまだ一分咲ですが、10日後にもう花が終わっているのは困るので、それはまあ、OKです。春は幸せになれますね。

大濠公園を通過したところで、空腹は限界になり、パスタか中華か(一瞬)悩んだ挙句、中華にしました。大好きなのにこの3週間近く全く食べていないので一番食べたかったんです。

平和楼系のチャイナガーデンにて、ランチ。

http://www.heiwarow.co.jp/menu/menu_dish_lunch.html
メニューを見ると、週末だからか、セット料金は1,380円からと高いのですが、迷わずメインが2品付くセットにしました。メインはいくつかの中から選べるのですが、さすがに酢豚はダメだろうとあきらめて、エビチリと、牛肉とピーマンの細切り炒めを選びました。
久しぶりの中華というか、油物の美味しい事!あっという間に間食しました。
他にシュウマイと、杏仁豆腐もつきました。えーっと、朝ご飯と昼ご飯分だから・・・セーフ!(何がだろう?)
ダンナは肉ワンタンメンと餃子を食べてました。少し味見させてもらたところ、こちらも結構美味しかったです。いかんいかん、食べ過ぎだ!

久しぶりにすっごく食べた気がしましたので、食後はまた消化のため、てれてれと歩いてホークスタウンに向かいました。


今日はドームで丁度ヤマダ電機の大バーゲンをやっていたので、何か掘り出し物はないかと行ってみたり、ホークスタウンで「インカ・マヤ・アステカ文明展」のプロモーション用ミニコンサートを聴いたりして、夕方から「ライラの冒険」を観ました。
ライラの冒険は原作に比べてかなりあちこちはしょった感じで、ダイモンとの関係や、登場人物の人間関係の説明が少ない気もしましたが、それは長編を映像にするんだからしょうがないですね。映像は美しくて、ダイモンも可愛らしく、楽しかったです。でも、あそこで終わるなんて・・・。


6時過ぎに映画が終わった後は、楽しみにしていたプナオラです。
夜10時過ぎまで滞在し、ゆっくりといろいろなお風呂や岩盤浴を楽しみ、夕食まで食べて帰りました。
朝は春の日差しがあふれていたのに、気がつくとすっかり気温も下がり、雨まで降り出していました。
傘がなかったので、ちょっと贅沢してタクシーに乗りました。そしてタクシーの運転手さんのうどん談義を聞きながら、幸せに帰宅しました。
今日はとてもリラックスし、充実した一日でした。しあわせ。



あ、そうそう今日プナオラで入浴・食事前に計った体重等はこちら。次回はもっと減っているといいなあ。

体重 87.7kg 体脂肪率42.3% BMI 33.4 基礎代謝量1903Kcal

*毎日自宅で記録しているのは着衣の上なので、ちょっと多め♪



今日の運動 ウォーキング 1時間半&ホークスタウン内散策2時間



食事

ブランチ 平和楼 大濠店にてランチセット
夕食 焼魚定食(ご飯、味噌汁、漬物、ジャガイモ団子、さばの塩焼き)

2008年3月27日木曜日

筋肉が落ちてる!

ついに、88kg台になりました。88.7kgです。
何年ぶりかなあ。結構嬉しい。

あまりにも、簡単に体重が落ちるんで、びっくりしながらも喜んでいたら、
厳しい現実が発覚。
筋力が落ちてる!

3月はなにかと忙しく、体調不良も重なってほとんど運動していなかったわけですが、
25日に、ジムで筋トレ、26日に空手と連続して運動したら、今日はちょっと筋肉痛が残ってしまいました。
25日にはジムで次郎コーチにきびしーーーく、鍛えられたのですが、最後のバックプレスの2セット目で、バーベルを維持できずつい肩に下ろしたらそのまま持ち上げられなくなってしまいました。いわゆる“つぶれちゃった”わけです。
その後少し長めに休憩を取って3セット目をおこなったら、それは何とかできましたが、こんなにきついのはひさしぶりでした。

やっぱり、運動は継続が必要ですね!

脂肪を落として、ナイスバディになる為に、運動も頑張るぞー!

25日 朝 チーズトースト 野菜ジュース
昼 きつねうどん、オクラサラダ、手巻き寿司1本
夕 カップラーメン1個 もずく酢(ダンナがいないと手抜きだなあ)

26日 朝 チーズトースト 野菜ジュース ヨーグルト1個
昼 お好み焼き(野菜)
夕 笑々にて サラダ、生春巻き、おにぎり、豚汁、その他ちょこっと

2008年3月24日月曜日

順調だけど・・・

今朝も体重が落ちていた。
89.4kgである。
ここ数日毎日少しづつだが減っていて嬉しい。

嬉しい事は嬉しいが、以前ほどブログをつけていて楽しくないのはなぜだろう。
そう、きっと、食生活に華が無いから・・・。

昨日の食事
朝 チーズトースト 野菜ジュース
昼 レタス巻(小)、チキンラーメン(ミニ)、オクラのサラダ
間食 充実野菜1袋、プルーン2個
夜 ごはん(小)1杯、鳥鍋(主に野菜)withポン酢

今日の食事
朝 チーズトースト ポテトサラダ 野菜ジュース
昼 ロールパンサンド3個(ポテトサラダ、ツナポテト、ハムチーズ)
間食 おかき少々
夕食 ・・・多分焼き魚定食(まだ決まってないの)

明日、再検査の為病院へ行きますが、どうか数値が安定していますように!
酒を飲めない花見なんて、堪えられないわ!
今度の土曜日に花見の予定なので、頑張る!

2008年3月22日土曜日

ついに、ヤッター!

3月11日から禁酒開始して早10日あまり。

食事制限もして順調に体重が減り、ついに久しぶりの80kg台になりました!
21日には急な飲み会もはいりご馳走が並んだのですが、驚異的な自制心でガマンして、お酒もほとんど(ゼロではない)口をつけませんでした。
えらいぞ、自分!

今日は天気が良かったので近所の大濠公園をのんびり散歩して、夜はとり鍋で野菜をいっぱい美味しくいただきました。

2008年3月16日日曜日

怪我の功名?

今週初めに病院へ行き、高コレステロールと、高脂血症の疑いがあるということで、とりあえず2週間~1ヶ月様子を見ることになり、まず2週間分の薬と、厳重な、生活についての指導を受けました。

酒、コーヒー(ちょっと動悸がするのでその対策として)、高コレステロール食品、肉・油ものを減らし、運動する事ということでした。あいにく、風邪気味で、食欲減退していたので、食事に関しては全く問題ありませんでしたが、運動できる状態でもなかったので、小鳥のように食べ、冬眠の仔リスのように寝ておりました。

毎日の食事は少量のごはんかお粥を中心に、煮魚や和風の煮物を中心としたあっさりメニュー。もともと和食も野菜も大好きなので何の不満もありませんでしたが、さすがに昨夜辛かったです。
昨夜は夫の母の誕生日で、また大名の御膳屋に行ったのですが、大好物のイカの活き造りを前に、刺身で3切れ、後造りのてんぷらで2切れしか食べられず、涙涙・・・。
まあ、メニューの豊富な店でしたので、それでもあれこれ食べたのですが、イカが・・・、大好物なのに・・・。(だからコレステロールが上がるんじゃ!)

かように、まじめ一週間を過ごしてみると、運動もしていないのになんと!1.5キロ以上減っているではないですか!
本日は、このダイエットブログが初めてそれらしい記事を載せた、記念すべき日です。
なんか、かなり嬉しいので、来週は運動を少し取り入れて、もっと痩せよう!
しかし、1週間で1.5kgかあ、これだと月末には結構減ってるかも♪ ふふふ。

昨夜の食事
朝&昼 そうめん オクラときのこ類のサラダ
夜 イカ、ブリ大根、山芋のお好み焼き、鳥軟骨入り肉団子など、いずれも少量 with ウーロン茶

2008年3月11日火曜日

マジやばい!

2週間近くもほったらかしにしてました。
ただ今です。
先週末、研修旅行で南海の楽園“マーシャル諸島”に行ってきました。
3泊4日の短い日程で、超ハードスケジュールでしたが、見たこと無いほどの青い海に心癒されて帰りました。

が、実はここ数週間、時々動悸がするようになり、さすがに、心筋梗塞の前触れかとびびってしまいました。座ってパソコン打ってるだけなのに、動悸がして貧血起こしたりするんだよ!こわいーー!
出張前は忙しくて医者に行く暇もなかったのですが、旅行中も動悸が続くので帰国後早速行きつけの内科・循環器科の病院に行きました。
そして精密検査を受けたところ、高脂血症・高コレステロールなどで引っかかったではないですか!このまま放置すればいつ心筋梗塞や心臓麻痺(どう違うんだろう?)を引き起こす状況になるかもしれないとおどされ、食事療法を開始する事にしました。

でも、そこで、私のいけないのは、精密検査を受けた翌日午後に診断結果を聞きに行くことになっていたのですが、100%食事制限されると思ったので、昼食に食べ収めといって浜勝でとんかつを食べた事です。
これからしばらく食べられないので、許してください。
明日から、絶対に痩せます、ええ、絶対に。

ということで、今日から早速禁酒・禁卵料理・禁コーヒーです。
運動もしなくちゃいけないんですが、体調が悪くて全く無理です。
早く体を治さなくちゃ。今日はもう寝ます。

朝食 食パン スライスチーズ 野菜ジュース
昼食 とんかつ定食
夕食 ごはん 味噌汁 納豆1.5パック、もずく酢、煮魚少々

2008年3月1日土曜日

増えてる?

ダイエットブログを開始して早2ヶ月。
予定では、当初93kg近くあった体重が87~88kgになっているはず。
なのに、今日も2ヶ月前と同じくらいの体重である。

体重は毎朝、起床後トイレに行ってから量っているので、条件はほぼ一定です。
寝巻は着たままですので、着ているものによって多少の増減はあるものの所詮数百g単位。また痩せてない?

ヤバイ、と、さすがの楽天家の私も状況の深刻さを理解します。
やっぱり、連夜の飲酒のせいである事はほぼ間違いないようです。
ではなぜ、飲み食いが減らないのか? それはやはり本人に危機感や、なりたい理想像がなく真剣みが足りないからです。

太っていて別にそんなに不利益を感じないし、こんな平凡な私に“すごく太っている”という特徴を与えてくれるし、空手などでは体重が重くて得することもたまにあるし、今のところ健康上そんなに悪くないので、「まあ、いっか!」と許しちゃうんですねえ。
気の毒なのは、最近ニョーボより小柄に見えるダンナですが、まあ、そこはそれ、愛があるからいいではないか、と。
理想はアンジェリーナ・ジョリーとか、痩せてもあの体型になるはずない人を目標(というほどでもないが)にするからダメなんですよね。
でも、身近な人で目標にしたい体型はないし、困った困った。

さて、愛のあるでぶっちょ夫婦は、今日はビックカメラでお買い物です。
近々ニョーボが海外出張に行くので、デジカメと、ICレコーダーなどを買う事にしました。最近TVであゆちゃんがCMしているPanasonicのLUMIXがいいなあと思っていたのですが、カメラは防水と耐久性が大事と信じるダンナがオリンパスの防水カメラに決めました。機種を選ぶ際に私の出る幕が無かったので、色は私の好きな蛍光ピンクにしちゃいました。
このカメラ、なんとパノラマ撮影が自動でできるんです。最近のカメラって何て進化しているんでしょう!
一日中天神を歩き回ってへとへとです。
今日はウォーキングをしたとみなす事にします。

夜は、空手の先輩のNさんと呉朝明で飲みました。
Nさんは体調が悪いということで、いける口なのに今日は最後までオレンジジュースでした。
こんな時、「じゃあ、今日は私たちもウーロン茶にしますよ!」といえる人なら太らないんだろうなあ。
大量のおつまみを食べ、いつものように夫婦で五合瓶を空け、帰る途中で、リンガーハットのスナックチャンポンと餃子(6個)を食べました。
恐るべし、私の胃袋!

朝 なし
昼 酢豚定食
軽食 サンドイッチ少々、カフェオレ(L)
夕食 呉朝明にて快食
夜食 スナックチャンポン&餃子
結論・・・今日は多分4000Kcal位?

2008年2月27日水曜日

ダンナの腹痛

昨日は、ケアンズのセミナーがあり、価格破壊の草分け的なジェットスター航空と、ケアンズを中心とした観光の最新情報をGETしました。
ちょっとだけ期待していた抽選会はなく、航空券も限定グッズのプレゼントも当たらなかったのですが、ソラリアホテルの美味しいブッフェを頂戴して、知り合いの旅行会社の皆さんと楽しい時を過ごしました。

そのまま、二次会で新天町の角屋に流れて夜11時頃まで飲んだくれて、昨夜は帰宅したわけですが・・・

「今日はおなか痛いから空手行かん」
まるで小学生のようなメールがダンナから届いたのは今日の夕方。
どうしたんだろうと、電話してきいてみると、どうも昨日から調子悪いらしい。
酔っ払って帰宅したので、そんなことちっとも気がつきませんでしたよ。ごめんね、ダンナ。

そのまますぐに帰って看病、ではなく、とりあえず今日は空手。
ホントーにごめんね、ダンナ。帰るまで寝ててね。

さて、本日は久しぶりに師範の指導です。
基本から移動まで、きついわけではないのですが、あまり休憩を取らずに稽古が続いたので、体力不足の私はもうへろへろです。でも、今日は見学者が2人もいましたので、できる限りの見栄を張って平気そうな顔をしてみました。顔は平気そうでも、動きはへろへろでしたので、見る人が見ればへたれ具合がすぐに分かる状態でしたけどね。
さすが師範の指導は一味違う。後半の護身術の指導など、やはり常人と違うなあと、大変ためになる教えを受けました。もっといつも指導してくださればいいのに、師範。

1時間の稽古が終わって、今日は自主トレせずに早めに帰宅。
胃腸が弱っているダンナのために、煮込みうどんを作ってあげました。
いつもどおり(?)、二人で3玉、かつ具沢山のうどんを作ったのですが、だんなが食べきれないと言って、丸天や、うどんを私のどんぶりに移したので、結局私は2人前食べることになりました。
またしてもダイエットならず。

明日もガンバロー!

朝 トースト
昼 焼きそば1.5人前、卵焼き、ごはん
間食 赤飯おにぎり
夕食 うどん2人前(丸天2枚、半熟卵、ほうれん草、長ネギ)

2008年2月23日土曜日

ジムと焼き鳥

今日はジムで1時間ほどトレーニングしました。
先週からストラップを使っているのでプルダウンやデッドリフトがかなり楽になりました。

レッグプレス 80kg 20回×1セット 90kg 20回×2セット
レッグカール 12.25kg 片脚づつ20回×3セット
カーフレイズ 自重 30回
インクラインベンチプレス 25kg 10回×3セット
プルダウン(フロント) 36.25kg 10回×1セット 40kg 10回×2セット
デッドリフト 25kg 10回×3セット
バックプレス 25kg 10回×3セット
腹筋メニューちょこっと。

それからマッサージに行って、六本松の“とり福”へ。

仲の良いお客様のIさんに、以前から安くて美味しいとお薦めされていたのですが、今日は飲みに誘って下さったのでご一緒に行きました。
いつも、店の外に行列ができている店らしいのですが、タイミングよく席が空いていてすぐに座敷に座る事ができました。ラッキー!
「こんな汚い店が美味しいんだよ♪」なんて、失礼な事を言うダンナをたしなめてみたものの、ほんとにお世辞にもおしゃれな店ではないなあというのが正直な感想。
でも大学生の頃よく通った居酒屋に似た雰囲気で、思いっきりくつろいじゃいました。

さすが大学近くの店だけあって、値段も安い!
一串100円前後の焼き鳥も、他店の2倍近いボリュームで美味しい。人気のあるのもうなずけます。
常連のIさんのお薦めの鳥さしはメニューに載っていないのに、かなりの割合で皆さん頼んでいる模様。「値段は書いてないんだけど、計算すると一皿600円くらいなんですよね」とおっしゃっていたIさん。さすがです。ネットで調べてみたら実際600円らしいです。しかしこのボリュームで600円? ありえない!
http://www.walkerplus.com/kyushu/gourmet/DETAIL/V-KYUSH-6RTAD076/

散々飲み食いして満腹したあと、Iさんちでウィスキーまでご馳走になって、ダンナと2人、千鳥足で幸せに帰宅しました。ああ、しあわせ。

朝食 パン、ヨーグルト
昼食 鍋焼きうどん、かしわごはん
夕食 枝豆、冷奴、サラダ、鳥さし少々、大量の焼き鳥(覚えてない)、チーズ等
    ビール大瓶1本、焼酎2.5合、ウィスキー2杯くらい?

2008年2月22日金曜日

急遽飲み会

今日は鍋にして野菜をいっぱい食べようと思っておりましたところ、明日飲みに行く約束をしていたH嬢から「今日は楽しみです、後で会いましょうね」なーんてメールが届きました。
「えっ、今日? 予定は明日だよ!」とすぐに確認したら、どうやらうっかり日を間違えていたようで、明日はすでに別の用事があってダメらしい。
今回の飲み会は、間もなく福岡を離れるH嬢の送別会のようなものですので、メインがいなくては意味がありません。
大慌てで、他のメンバーに連絡し、店に電話し、急遽本日集まる事になりました。

さて、今日のお店は大名にあるダイナーズバー小野です。
http://r.gnavi.co.jp/f082201/menu5.htm
舞鶴のダイナーズ小野を皮切りに、次々と個性的で美味しい店を展開している小野さんのお店の一つで、お酒が美味しいので私のお気に入りの一軒です。
先日、H嬢たちと飲んだときはつい話が弾んで5時間も店にいたら、フード半額の日なのに、一人5000円をこえちゃうという、財布に痛い経験をしたばかりなので、今日は飲み放題付3,500円のコースを予約しておきました。
なんとスパークリングワインまで飲み放題メニューに入っているお得なコースなので、とりあえずスパークリングワインで乾杯し、宴会開始。

小野グループはもともと美味しい鳥料理が評判なのですが、最近エビや、豚肉料理もいけてるようです。ダイナーズバーでは各店の人気メニューを盛り込んだコースとなっており、鳥さしやから揚げ、グリル焼を始め、ブタカルビとか美人餃子とか、地卵プリントとか、もーーおいしくって満腹です。
女5人でいつまでもわいわいしゃべっていたのですが、デザートも出て、飲み放題も終ってしまったので、店を出ました。ここはいつも帰るときにかしわおにぎりをお土産にくれるので嬉しいです♪(私の分は留守番してたダンナに食べられました・・・)

あんなにしゃべったのに、みんなまだしゃべり足りないらしく、引き続き二次会へ。
もうあまり食べないだろうと思ったので、スペイン風パブ、恵比寿18番にしました。
http://www.18-ban.com/info/index.html
突き出し(?)のピスタチオナッツと、マッシュルームの陶板焼、そしてそのオイルを食べる為のフランスパンを食べながら、おしゃべりはますます花盛り。
そして、やっと解散したのがまた終電前の11時。
気の置けない友人と飲むのはたのし~なあ。

でもさすがに飲みつかれたので、帰宅後すぐに寝ましたとさ。

朝食 パン ヨーグルト 野菜ジュース
昼食 チャンポン(リンガーハット)
夕食 たくさん

運動 なし。

2008年2月16日土曜日

至福の日

今日はいつもの友人Sちゃんとうちのダンナの3人で、ホークスタウンにある“天然温泉プナオラ”に行く予定の日です。

先月から予定してとーーっても楽しみにしていました。

午前中、まずはジムでトレーニングです。
最近ウエイトが少し増えてきたので、ストラップを使い始める事にしました。

今までは握力が足りないのでプルダウンやベンチプレス、デッドリフトと進むにつれ、運動そのものよりもバーを落とさないよう握っているほうに意識が行ってしまい、鍛える部位に意識を集中できなかったのですが、かなり楽になりました。よーし、次回からはウエイトを増やすぞー!
あれこれ頑張っていたら、13時半にSちゃんが迎えに来るというのに、ジムを出たのが13時過ぎになっちゃいました。
そのまま帰宅すれば余裕なのですが、そこは食い意地の張った夫婦ですから、途中にある回転すし屋で大急ぎで昼食をとります。「あと5分!」とか、お互いに時間をチェックしつつ、6皿(12貫)くらい食べてお勘定。でも、寿司って本当にあっさりして、満腹感に欠けるわね。

なんとかぎりぎり間に合ってSちゃんと合流した後、早速ホークスタウンに向かいました。
今日はSちゃんが車を出してくれたので楽チンです。天気も良くドライブ気分でホークスタウンに着いてみると、なんと駐車場はすべて満車の表示が! ヤフードームの周りなどぐるりと回ってみますが、全然あいていません。仕方ないのでひとまずももちのボンラパスに行ってみました。
Sちゃんがまだお昼を食べていないと言うので、ボンラパス1階のパン屋さんに行ったのですが、もーーー、どのパンも美味しそうなんです。Sちゃんに付き合って試食用のパンをあれこれ食べているうちに、私たちも食べたくなってつい2人で3個ものパンを買って食べてしまいました。まるでつい30分前にお寿司を食べた事実が無かったかのようです。



















「すっごいおなかすいているんですよ」と言っていたSちゃんが、とりあえずパンを3個買ったものの、1個しか食べられなくて2個を持ち帰りにした様子を見ると、私たちがなぜ太っているのか、ぼんやりと理解できるのでした。

さて、小一時間経ちましたので、再度ホークスタウンへ向かってみると、今度はようやく駐車場に入ることができました。
プナオラは天然温泉とのことで、バリをイメージとした内装がなかなかエキゾチックです。
http://www.punaola.com/
うるさい子供も少なく(子供全体を差別しているわけではなく、うるさい子供がうるさいと思っているだけです)、心地よい静けさがあり、つかみはばっちりです。
いろいろな種類の温泉に浸かって、程よく身も心もほぐれたあと、室内着を着てバーデエリアにてダンナと合流。ここプナオラの一番良い点は男女一緒に過ごせる場所が多いという点ですね。
低温岩盤浴のできるコテージで、3人並んで寝転ぶとポカポカした陽だまりのような気持ちよさのなかで、おしゃべりしながら半分うとうとしてしまいました。
少ししたらのどが渇いたので、プナオラに隣接するレストランで生ビール♪
それからまた岩盤浴して、お風呂に戻って、塩サウナ入って、あーー、リフレッシュ!



















帰りにスーパーで買い物して、我が家で豚しゃぶしゃぶ鍋を食べましたとさ。
あー、しあわせん。

入浴前 15時47分
体重91.5kg、BMI35.3(重度肥満)
入浴後 18時49分
体重91.0kg、BMI35.1(重度肥満)
※途中でビール飲んだのにちょっと減ってた♪
ちなみに、わたしは体重で常に負荷がかかっている(パパコーチ談)せいか、普通の女性より筋肉はついてて、筋肉レベルは1~8評価の8、基礎代謝は1980位です。
痩せやすい体質のはずなのに、痩せないのはやはり、酒か・・・。


昼食 寿司12貫
間食 チキンバーガー、ベーコンチーズフランスパン
    生ビール、枝豆
夕食 豚しゃぶ鍋 缶ビール プリン

運動 筋力トレーニング1時間半

2008年2月12日火曜日

鬼教官

今日はこの冬一番の寒波到来らしく、大変寒い一日でした。
仕事関係の集まりが終わったのは夜9時。豚しゃぶ鍋と飲み放題で3,500円と言う魅力的な懇親会に背を向けて帰ったものの、空腹を抱えてジムに行くか、帰宅してご飯食べてぐうたらするか真剣に悩んだ挙句、なんと! わたしはジムに向かったのです。えらいぞ、自分!

ジムに着くと、先に一汗流して、今まさに帰ろうとするダンナに会いました。
「え~、それならあたしももう帰ろっかなあ♪」なんて甘えてみたわたしを、ダンナとインストラクターが二人して却下。
「鍋の用意して待ってるから」と優しく言い残してダンナが帰ったあと、わたしを待っていたのはインストラクターのにこやかに厳しいしごきでした。

このジムにはオーナーであるコーチを始め何人かのインストラクターがいらっしゃるのですが、わたしの通うジム1では主にオーナー(以後パパコーチ)と二人の息子さんが交代で指導されています。以後お兄さんを太郎コーチ、弟さんを次郎コーチと(勝手に)称しますが、今日は次郎コーチの指導でした。
本日、寒さ厳しいせいか、いつもは混んでいる時間帯なのに、常連さんが数人トレーニングしているだけで大変すいています。そのせいか、本日10日ぶりのわたしがよろよろとトレーニングしているのを、熱心な次郎コーチが大変まめにチェックしてくれます。わたしもこれ幸いと普段疑問な点とかダイエット方とか尋ね、大変参考になる貴重な意見を頂きました。
*一日1500Kcal程度にとどめ、適宜運動する
*夜7時以降は食べない
*夜は炭水化物(ご飯・麺類)や油ものをとらない。
*夜(酒を)飲まない
*有酸素運動中心だと筋肉量が減って基礎代謝量が減るので、ウエイトトレーニングも続ける
*どうしても天ぷらやトンカツが食べたかったら、衣を外して食べる
など、どれも今のわたしには実行の難しいことばかりでした。今後の努力目標としてとりあえず記録しておくことにします。

サボることもままならず、大変まじめにひととおり、設定されたトレーニングを終えると、あとは腹筋です。
基本的に筋力トレーニングというのは、負荷をかけて筋肉にダメージを与えることによって、その後の超回復による筋力(筋繊維)の増加を図るというものです。通常48時間で回復するのが普通なのですが、腹筋やふくらはぎは24時間、大腿部は72時間など多少違いがあり、腹筋は毎日鍛えてもいいそうです。今までなおざりにしてきた腹筋トレーニングを、今日はみっちり指導してもらったのですが、「20回以上できる負荷で、疲れるまでやる。」というコンセプトの元に、「コーチもう疲れましたぁ」という弱音をことごとく無視され、今日のわたしの限界まで運動させられましたのよ。
なんか、もう、今日だけで3cmくらいウエストが細くなった気がします。へとへとです。

帰宅したあとは、早速次郎コーチの指導を無視して、ダンナ特製の鶏鍋をおなかいっぱい食べて元気回復しました。

あ、そういえば、今日は次郎コーチがわたしのあごの下のお肉(いわゆる二重あご部分)や、わき腹の肉をつまんで、「これを無くしましょう!」とわたしを鼓舞(?)したのですが、うちに帰ってダンナに「それってセクハラよねー!」と訴えたところ、「いや、タダのハラ(ハラスメント=いやがらせ)だ。」とばっさり。分かりましたよ、ちゃんとトレーニングして痩せればいいんでしょう、痩せれば。

朝食 ぶどうとくるみのパン カフェオレ ヨーグルト
昼食 My弁当(ごはん、スパゲティ、ウィンナー2本、ほうれん草とシーチキン炒め、鮭のチーズはさみ揚げ少し)
間食 アーモンドチョコ3粒、ウィダーインビタミン、プロテイン
夕食 ご飯1杯、鶏なべ(ポン酢
晩酌 焼酎1杯)、砂ずりとピーマンの炒め(油なし)

2008年2月9日土曜日

ビュッフェ

昨年天神にオープンしたビュッフェレストラン“アレッタ”に行きました。 以前からよく話題になっていて、今日からイタリアフェアのようです。
今日は珍しくダンナがおごってくれるというので、楽しさ倍増です!

http://www.aletta.info/index.html

休日の常で、昼過ぎに起き出して、ブランチどころかランチとしても遅めの1時半に着いたのですが、その時点で10名も店外に並んでいます。
待つのイヤだしどうしようかなあ、と迷いましたが、そろそろ入れ替わる時間帯だろうと思って、名前を書いて座っていると、10分もせずに入店できました。回転が早いのはいいことです。



















さて、ビュッフェです。食べ放題です。
今朝はまだ朝ご飯を食べていませんので、朝ご飯と昼ごはんを合わせた分くらい食べても問題ないはずです。多少食べ過ぎても、夕食を控えればOK! ということで、好きなものを好きなだけ食べることにしました。
各種サラダ、グラタン、ピラフ、ポトフ、パスタ、etc etc ・・・。
そしてデザートのミニケーキと、ソフトクリーム、カプチーノまで一気に食べ続けました。
とはいっても、往時(20代)に比べれば、ぜんぜん食べていないも同然で、食が細くなったなあと思うことしきり。絶対に元とってないですもんね。ああ、もっと肉を中心に食べればよかった。
味については、サラダが一番おいしかったです。
テーブル係の応対も親切で良かったので、機会があればまたいくかもしれないです。

食事の後は腹ごなしに天神をぶらぶら(↓イムズにGTRを見に行ったりとか)し、本屋さんをはしご。















疲れきったところでマッサージを受けて帰りました。極楽。
晩御飯はかるく、ラーメンでした。
今日もジムをサボってしまった・・・。

朝食 なし
昼食 ビュッフェランチ カロリー不明(きっと少なめ)
夕方 ファンタグレープ 300cc
夕食 インスタントラーメンwithほうれん草&煮卵 おにぎり1個
晩酌 焼酎お湯割り2杯

運動 天神ウォーキング

読書 OL進化論2巻 秋月りす 講談社

2008年2月5日火曜日

マーシャル諸島

本日は、マーシャル諸島の観光セミナーがありました。
マーシャル諸島ときいて、すぐ場所がわかる方は、地理オタクか、ダイビングマニアに違いありません。
私も旅行業は長いので、場所はおぼろげに知っていたつもりでしたが、こんなに遠いとは思いませんでした。グアムから直行便でさらに4時間以上ですよ!
マーシャル諸島という名前は良く知らなくても、ビキニ環礁といえば聞いたことがあるのではないでしょうか。昔水爆実験が行われた地域で、その年はやった水着が、“衝撃的な”という意味ももたせて“ビキニ”と呼ばれるようになったことから、長く記憶に残る地名となりました。

ビキニ環礁は現在水爆実験で標的として沈められた第二次世界大戦期の戦艦や、水爆の落ちた穴の周辺などがダイビングスポットとして人気なのですが、首都マジュロから遠く離れているので、短期滞在ではなかなかいけないようです。
それでも、首都マジュロとその周辺の島々も十分に美しい海があるんです。
それどころか、こんなにたくさんの珊瑚がまだ残っていたなんて!と結構衝撃を受けたくらい美しい珊瑚礁です。
まあ、さすがに今日のブログでは紹介しきれませんので、興味ある方は政府観光局のサイトをご覧ください。
http://www.majuro.jp/

セミナー会場となったグランドハイアットホテルで、おいしい洋風ランチ弁当を頂きながら、担当者からマジュロの研修旅行があるかもしれないと聞いてうっとり。 でも零細企業の哀しさで、多分今年の前半は研修旅行に一回行くのがやっとです。
まだ決まったわけではありませんが、6月くらいにパラオ研修もあるようで、もし両方お呼ばれしたら一体どちらに行くべきでしょうか。贅沢な悩みです。ふー。
いずれにしても、ビーチリゾートですので、少しでもましな体形にならなくては、水着も着られません。
ダイエットの目標ができたので、頑張るぞ、おー!

朝 食パン1枚 カフェオレ
昼 洋風弁当(サーモンサラダ、グラタン、チキンソテー、フライwithタルタルソースなど)
夕 ご飯 味噌汁2杯、納豆1パック 煮魚
晩酌 焼酎お湯割り1杯

2008年2月4日月曜日

カツカレー!?

今日は昼に仕事の集まりがあり、外食となりました。

大名の鮮魚居酒屋で集まったのですが、食欲の落ちそうな話し合いのあと、楽しみにしていた昼食もあまりおいしくなくてがっかり。
本日の日替わりは、固く冷えたしょうが焼きちょこっとと、体長20cm以上の鯵が丸ごと揚げられて南蛮酢に軽く漬けられたものがメインで、明らかに量が少な目のぬるい味噌汁(具は油揚げ)もついて700円。安いんだけど、なんだか損した気がしました。
しかも、この店、女性用と男性用のご飯茶碗の大きさが違うらしいのですが、なぜか女性用の茶碗が一つ足りない。確かに、入り口に背中を向ける位置に座っていましたよ。私の背中は普通の男性に比べても広いですよ。
でも、まさか、私を男性にカウントしたなんて、そんな、まさか・・・。
なんとなく、他のみんなに気を遣われながらも、ついついどんぶり飯を完食しちゃったじゃないですか。ぷんすか。

さて、夜ですが、今日はダンナが職場の関係で遅くなったため、晩御飯をつくってもらえず、仕方なく外食になりました。(自分で作れ!というのは無しよ♪)
今日の昼は、味はともかくカロリーは高めだったのに、夜も外食です。
ここで、回転すしか持ち帰り弁当にすれば良かったのに、つい、行っちゃいました“ボン田中”。
福岡ではけっこう有名な田中社長の飲食店の最新店で、ここのカレーはほんとおいしいんですよね。
しかも普通のカレーライスにしとけばいいのに、つい名物のカツカレーを食べちゃいました。サラダまで追加でつけて。今日のカロリーはどんなことになっているのか、もう考えないことにします。
明日頑張ろう!

ボン田中 http://tanakada.net/bon.html

朝食 ロールパン2個 カフェオレ
昼食 鯵の唐揚げの甘酢漬け、豚しょうが焼き、味噌汁、ご飯(大)
夕食 カツカレー サラダ
晩酌 なし

運動 なし

2008年2月2日土曜日

へとへと

昨夜帰宅したのが夜1時過ぎで、結局寝たのは3時過ぎでした。

帰宅途中に買い物をしたのですが、疲労と空腹でついあれこれ買っちゃいました。
そんで、今日は朝から焼きそばです。
焼きそばシリーズの中で一番好きな“マルちゃん”の3人分を朝からダンナと2人で平らげました。

昨夜泥酔状態で帰宅したダンナもたくさんの食料を買い込んでおり、焼きそば1.5人前にさらにおにぎりセットを食べてました。朝から良く食うなあ。

昨日残業したものの、まだ仕事が終わらないので、昼過ぎから出社して見積もりなどに精を出します。今日の努力が明日の飲み代、もとい生活費だ。頑張れ自分!

今日は和太鼓の会に正式に入門しようと思っていたのですが、再来週の予定(土曜日に遊びに行く予定)も考慮し、へろへろながら、ジムへ行くことにしました。ジムは一週間ぶりです。今日は時間があまり無かったので、大体2セットずつこなしました。でも、デッドリフト、レッグカール、レッグプレスの3種目で少しウエイトを上げてきつさをふやし、ちょっとだけやった気になりました。

しかし! ジムの入っているビルの1階に「あま本」という居酒屋があり、運動した爽快さがあるもので、ついふらふらと立ち寄って、ビールと手羽のから揚げなど、食べちゃったもので、今日の努力はすべて無に帰しました。くーーーっ! 運動の後のビールうめーーー!

ブランチ 焼きそば1.5人前

夕方 プロテイン、ビール中瓶1本、手羽元から揚げ5本、ポテトサラダ、ゴーヤチャンプルー、焼きとうもろこし1/2本、

夜 ミートソーススパゲティ1.5人前 赤ワイン1杯

運動 筋力トレーニング

2008年2月1日金曜日

一キロも・・?

1月の前半は新年会などが続き、飲んでばかりだったので、それをばん回すべくこの2週間、私としては結構まじめに運動したつもりだったのですが、1月が終ってみると、1kgも減っていないことが分かりました。

“ダイエットブログ”のはずが、いつしか“食べ歩きブログ”になっていたのがまずかったのでしょうか? それとも脂肪は減っているけど筋肉が増えたため、体重が落ちていないだけでしょうか?

いずれにしても、1ヶ月に3Kg減らせば12ヶ月でマイナス36kg、多少停滞期があっても年内には60kgだな、と思っていたのですが、いきなりの未達成。
やばい。

1ヶ月前と変わらないヘルスメーターの数値を見ながら、ふと子供のころを思い出してしまいました。
夏休みの始めに、「夏休みの友は毎日2ページやって、ドリルは4ページずつして、自由研究をお盆前に終らせれば、後半はずーっと遊べるぞー!」と計画を立て、“一日のスケジュール”なんていう円グラフを作った時点でやった気になったものの、結局計画倒れ。ほとんど手をつけないまま残っている宿題の山を見て、8月末にマジ泣きしていたものです。しかも毎年だったなあ。

頑張って運動しようと思うのに、こんな時に限って急に忙しくなって、今夜も日付が変わった1時過ぎまで仕事。
明日休みだけど、ちょっと出社しなくっちゃ。
ジムと和太鼓の練習にいけるかしら。

朝 コロッケバーガー
昼 “銀の桃”にてチキン南蛮定食。
   http://www.ginnomomo.com/tenpo.html
間食 チョコ4粒 毎日果実1袋
夕食(深夜食) グラタン ビール1缶(350ml)、赤ワイン1杯

・・・これじゃ痩せないかも。

2008年1月28日月曜日

忘れ物の多い日

今日は珍しくお客様のところへ訪問があるので、朝からスーツを着たり、夜の空手の道着を詰めたりとばたばたして出社しました。

週明けだし、ご来客もあったりして、忙しい午前中が過ぎ、さあ急いでお昼を食べなくちゃ! と思ったところ、お弁当がない。
あれ?どこに置いたかな?と、狭い事務所をうろうろ探し回ったものの、無い。
まさかとおもいつつも、今朝出社した時の自分の格好を思い返してみる。

・・・さあて出かけるか、といっていつものコートを着て、いつものかばんをたすきがけにして、空手用のでかいデーパックをせおい、我ながら巨大化して家を出たのは覚えているが、コタツの上においておいたお弁当を持った覚えがない。やっぱり忘れてきたようだ。
仕方ないので、この忙しいのに、と、涙目になりながら自宅へ戻って“笑っていいとも”を観ながら5分でかっこんだ。
そして、さて、今からお客様の所へ直接行こうかな、と思ったら今度はお客様へお渡し予定の書類がない・・・。会社に置いてきてしまったらしい。

家と会社は歩いて5分の距離なので、冷静に考えればなんということはないのですが、重い体で雨の中小走りに戻る時の惨めだった事。
しかも、書類を取って会社を出てから、アポイントの再確認の電話をしたら、担当者の方が急なお休みとのこと。ちょっと遅れそうだったので、それはそれでよかったのですが、今日のどたばたはなんだったのかと脱力しちゃいました。

ともかく、まじめに仕事を終らせて、サボりたい気持ちに鞭打って、夜は空手に行きましたよ。えらいね、自分。

今日の空手の指導は、黒帯のY先輩。指導を受けるのは初めてだったので、緊張したのですが、なかなか筋の通った指導をされて、楽しかったです。
でも、基本稽古と、移動稽古だけで70分もしごかれたので、脚ががくがくでした。
早くもっと楽になるよう、基礎体力と持久力を鍛えなくっちゃ。

朝 食パン1枚 ヨーグルト1個
昼 My弁当(ごはん、ハム、卵焼き、サンマの蒲焼、ツナとほうれん草の炒め)
間食 アメリカンドック
夕食 ごはん1杯、味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、サバのミリン干し

運動 空手:一般部1.5時間&自主トレ1時間

2008年1月27日日曜日

スローな日

本日はあまり仕事も忙しくなく、のんびり過ごしました。
年末年始にご旅行なさったリピーターさんがお土産を持ってきてくださったので、きゃあきゃあおしゃべりしたり、たまっている書類仕事を片付けたりして過ごしました。

ただ、ご来客は何件かあり、それなりにやることはあるもので、帰りはいつもより遅く、9時過ぎに帰りました。
帰宅後は昨日買った干物の魚など食べ、テレビをみてまったり過ごしました。

こんな日のほうが多いのさ。

朝 アンデルセンの食パン(長期熟成)1枚
昼 ホイコーロー定食:ごはん、キャベツと豚肉の味噌炒め、から揚げ、卵スープ
  (しかも、白ごはんを炒飯に変えて)
夕 ごはん1杯 味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、銀たらのみりん干し
晩酌 焼酎お湯割2杯

2008年1月26日土曜日

初詣

昨日、花楽家にて飲んだ後、Aさんとダンナがカラオケに行くというので、そこで自分だけ先に帰宅。最近疲れていたのか、すぐに寝てしまいました。


今日は昼前に起きてころころしていましたが、最近またなぜか体重が戻っているので、昼からジムに行く事にしました。ダンナはまだ死んだように寝ています。夕べは朝5時まで歌っていたらしい。日頃一緒にカラオケなんか行かないので、同世代の友人と歌えて楽しかったんだろう。しかし、・・・何曲歌ったんだ?


ジムに行くのは実に2週間ぶり。

私のトレーニング帳を見ると、メニューが変わっていました。

これまでは腕と肩と背中とか、脚と腰とか大きく2つに分けてトレーニングしていたのですが、私の来る回数だと同じ個所を次に鍛えるのが何週間も後ということになりかねず、効果が出ないと思われたのでしょう。一日で全身トレーニングするメニューに変わっていました。これからは毎回全身筋肉痛という事ですね。ふー。

ついでに2ヶ月ぶりに体重と体脂肪測定があり、体脂肪はまあまあ減っていたものの、体重は戻っていました。苦い顔をしているコーチに申し訳なくて、つい「筋肉が増えたんですよ、きっと」と全く根拠のない言い訳をしてしまいましたのだ。それこそありえないよねー。

ともかく、じっくり1時間半トレーニングに励んで帰宅すると、ダンナと合流してすぐに太宰府へ向かいました。



















年末年始にダンナが大風邪を引いて寝込んでいたり、十日恵比寿に行く予定が結局飲みに行ったりと、気がつけば1月も終ろうとしているのにまだ初詣にも行っていません。 天神駅から太宰府までは、西鉄大牟田線で約20分。 駅からまっすぐ歩けば5分で太宰府天満宮につきます。太宰府天満宮は、1100年の歴史を誇る由緒ある神社で、お社も立派だし、裏手の小さな山上の稲荷神社など雰囲気も良くて大好きです。緋毛氈を敷いた茶屋で食べる“梅が枝餅”と甘酒もさいこーです♪


駅について、まずはお参りよー! という私をなだめすかしてダンナはいそいそと、1000円ショップや古道具屋、あっちのおもちゃ屋こっちのたこ焼き屋と立ち寄って行きます。なにやかにやで結局1時間近くたってからやっとお参りする事が出来ました。

お賽銭箱には100円しか入れていないのに、商売繁盛とか、私の頭が良くなるようにとか、家族みんなの顔を思い浮かべながら無病息災とか大量にお願いを済ませました。
できれば全部かなえてくださいね♪

あと、おみくじは「吉」で、けっこういままでの苦労が報われるなどいいことが書いてあったので幸せな気持ちになりました。こんなに初詣にこだわるなんて、やっぱり私も日本人なのね。



















さて、天神に戻ると今度はダンナが楽しみにしていた、岩田屋での「“守り刀”展」です。

内容は良く知らないまま出かけたのですが、よく見ると先日福岡市美術館であった“守り刀”展と同じ品も展示されています。狭い業界なんですね。

もしかして、安いのがあったら買いたい、と言っていたダンナですが、最低でも80万円前後からと、二桁違ったみたいで、刀はあきらめて、日本刀のガイドブック1500円也を買っていました。日本刀の手入れの仕方とか、下げ紐の結び方とかとても詳しいものですが、うちには刀がないので全く使えないマメ知識になりそうです。いつか役に立つ日がくるかもしれないので、頑張れ!ダンナ!



















さて、この展示場と同じ階で、実は「ふくおか美味いもの市」なるイベントが催されていて、あちこちで美味しそうな食べ物が販売中でした。うろうろして、試食なんかしていたら、気がつくと魚の干物とか、出汁パックとか、ハムとか両手いっぱいに買い物していました。



















今日は大変疲れました。

朝食 葡萄と胡桃のパン1枚

昼食 マクドナルドにてフィレオフィッシュ、ポテトS

間食 たこ焼き6個、発泡酒350ml サンドイッチ少々

夕食 もつ鍋

2008年1月25日金曜日

遠方より友来たり

といっても、私の友というよりダンナの大学時代からの親友で、快活で楽しいAさんです。


ここ数年お会いできないでいたのですが、夕方、丁度福岡にきているという連絡をもらいました。声を聞いた瞬間、即、「飲みましょう!♪」とお誘いし、急遽飲み会決定。


私の事務所で、ダンナと2人、A氏を待っていたところ、既に若干きこしめしてハイテンションのA氏到着。その手に3本のウコンドリンクが握られていたのには大受けでした。私たちのんべえは、忘年会や盛り上がりそうな宴会があると翌日の二日酔い防止にウコンを飲むのですが、正にセオリーどおりのウコンです。

3人とももうこれで飲む気満々、会社のすぐ向かいにある居酒屋へ向かいました。

金曜日の夜でしたが、運良く席もあり、夜遅くまで旧交を温めました。


「花楽家」は本当に事務所の至近なのですが、なぜか行き始めたのは最近です。
入口がなんとなく保護色っぽくて、これまでは素通りしちゃってたんですよね。
時々はずれなメニューがあるのですが、ほとんど美味しくて安くて、店員さんも感じいいので最近良く行く店の一つです。


いつもはダンナと2人なので、頼んだことの無かった「もつ鍋」と、焼酎を中心に多分12時頃まで飲んでました。多分、というのは既に酔っ払っていて眠りかけていたのでよく覚えていないのです。鹿児島出身の3人が好きなだけ飲めばどうなるか、という見本のようなものです。


しかし!本日のみ過ぎたのは、全くの不可抗力であり、免責されるべきと強く主張する次第であります。・・・食べ過ぎました。


朝食 葡萄とくるみのパン1枚
昼食 MY弁当
夕食 ビール1/2本、焼酎2/3本(五合瓶) もつ鍋(&チャンポン&雑炊)その他色々


運動 なし

2008年1月24日木曜日

寒い夜には・・・

本日は最高気温5度という、大変冬らしい天気でした。



飲みに行った次の日のお弁当作りは免除、という我が家の(私の?)規則に従って、今日は弁当は持っていかなかったのですが、とっても寒くて、外に出たくないので、お昼ごはんはお好み焼きの配達を頼みました。

薬院にある「ひまわり」という鉄板焼のお店で、一枚から配達してくれるので便利。

今日はお好み焼きの“ブタ玉”550円、1枚を頼みました。

味は、まあ、それなりですが、ボリュームがあり、ソースとマヨネーズがたっぷりかかっているので、ぺろりと平らげました。



夕方、事務所に流れるラジオを聞いていますと、FM福岡の4時から男、EIJI君が、「こんな寒い日はやっぱ鍋と熱燗っすね~」とのたまっているではないですか。

いつもは、彼のクサイしゃべりにいちいち突っ込みを入れているのですが、今日は「そうよねー、やっぱ鍋よねー」とあいづちを打って、早速ダンナへ電話。

「今日は鍋がいいらしい!」「分かった。なに鍋にする?」「キムチ鍋はどう?」「うーん、もつ鍋がいいなあ」「じゃ、もつ鍋ね。わーい!」

ということで、直ちに夕食は鍋と決まりました。

ちなみに、我が家でもつ鍋というのは、正確にはブタ肉鍋です。私がもつが嫌いなので、大体はシャブシャブ用の豚肉を入れるのです。

今日はなんと、実家からもらった、都城“はざま牧場”の“きな粉ブタしゃぶしゃぶ用ばら肉”を使っちゃいました。軟らかくって臭みが無くて、一番好き!
いつもは市販のもつ鍋スープを買ってくるのですが、今日は有能なダンナがスープまで調合してくれて、それがまじ美味い!

運動もしていない身で、お腹いっぱいもつ鍋を食べました♪
あ~ん、しあわせ!


“はざま牧場”

http://shop.f-hazama.co.jp/catalog/products_new.php



朝 胡桃とレーズンのパン1枚

昼 お好み焼きブタ玉1枚 黒ウーロン茶

夕 ごはん1杯、もつ鍋

晩酌 焼酎のお湯割1杯

デザート 日向夏みかん:たくさん

運動 なし

読書 OL進化論24巻 秋月りす著
   ※疲れているときは、これが一番。何度読んでも癒されます・・。

2008年1月23日水曜日

健康部

おとといの空手の稽古の筋肉痛がまだ腹筋に残っていますが、今日は「健康部」の練習日です。

夕方7時過ぎ、ダンナと連れ立って、天神の道場へ。
今日は寒いので、少し早めにストレッチを始めて体を慣らすようにしました。

「健康部」はいつも若干緩めの稽古なのですが、今稽古場を整備中のほかの道場生がわざわざ天神に来て稽古しているので、まるで一般部のような雰囲気のなか、稽古が進みました。それでも、基本稽古、移動稽古が終わった後は、関節技などをつかった対人用護身術に。

今日はまず片手で胸ぐらをつかまれたときのはずし方、次に両手で胸ぐらをつかまれたときのはずし方という、極めて実戦的な護身術に始まり、腕をつかんで引かれたときにそれをはずして相手の腕をきめる方法、タックルしてくる相手を止め、そのまま首をきめるなど、とっても盛りだくさんで役に立つテクニックを学ぶことが出来て大満足です。

もっとも、右手首を痛めているのと、途中で左わきの下がつってしまったりしたために、100%練習に集中し切れなかったのですが、まあこれから徐々に調子も戻ってくるはずですので気長に稽古していこうと思います。

夜9時半を過ぎて、まだ自主トレ中の朋友に別れを告げ、Sちゃんとダンナと3人で、晩御飯を食べに近くの居酒屋「益正」へ行きました。最近、なんのかんの言っても食事の量が減っているせいか、いつもの半分くらいの量でおなかいっぱいになりました。でも、カロリーは当然オーバー!
今月のターゲット(90kgを切る!)は果たして達成できるのか!?

朝食 胡桃と葡萄のパン1切れ、カフェオレ
昼食 My弁当(ごはん、のりの佃煮、卵焼き、ウィンナー2.5本、シュウマイ2個、ほうれん草とシーチキン炒め) 黒ウーロン茶
間食 SOYJOY1本
夕食 鮭おにぎり1個、カレーライス、黒酢チキン南蛮、焼きラーメン、豆腐チャンプルー、手羽塩焼きなど。
晩酌 ビール中瓶1本 焼酎お湯割り1杯

運動 空手1時間半

2008年1月22日火曜日

筋肉痛

昨日きつめの稽古したのですが、筋肉痛はさほどありませんでした。
ジムで筋トレしている成果かな?
でも、笑うと腹筋が痛かったので、腹筋は鍛錬不足と分かりました。
頑張って鍛えよう!

あと、右手首が痛かったのは、拳立て伏せ(腕立て伏せの形で、接地する手を握りこぶしの拳頭にするもの)や、手押し車のせいか、はたまたスパーリングでむきになってSちゃんたちを殴った為か・・・。いずれにしても稽古が足りませんねえ。
夜の間アイシングしておきました。

さて、夕べは睡眠時間が6時間しかなく、全身疲れていたので、運動はせずマッサージへ。たまにはこんなおとなしい日もあります。

朝 胡桃とレーズンパン1枚 カフェオレ
昼 My弁当(ご飯、のりつくだに、ウィンナー2.5本、ブロッコリーとツナ炒め、卵焼き、焼サバ) 黒ウーロン茶1本
間食 千鳥饅頭1個
夕食 ご飯(小)、味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、さば塩焼き
晩酌 焼酎お湯割り1

運動 なし

読書 「まなざしは緑の炎のごとく」  キャスリーン・ウッディウィス Kathleen E.Woodiwiss
大好きな作家の新作です。内容については前作「炎と花」にかぶる部分も多く意外性には乏しかったですが、相変わらず流麗なストーリー展開で楽しめました。

「ビストロ温泉パタリロ」魔夜峰央
最近、本編(~80巻。2008年1月現在)以外に、源氏物語とか、西遊記とか、家政夫とか背景を変えていろいろ出ているシリーズのうちの一つ。パタちゃんは強烈で迷惑なキャラの時が一番面白いので、今回みたいにおクマさんの方が奇天烈だとパタちゃんが目立たなくて寂しい。早く81巻出ないかなあ。

2008年1月21日月曜日

筋肉痛の予感

今日もまじめに仕事してたら、空手仲間Sちゃんからメール。
「今日は行きますよね?私は行きますよ」
そう、稽古の誘いです。
昨日のやる気はどこへやら、すでに、行かないための自分への言い訳を考えていた私は、8時の稽古開始直前まで悩んだ挙句、重い腰を上げて遂に数年ぶりの一般稽古へを向かったのでした。

私の通う極真会館の道場では、練習きつめでスパーリング(組み手の軽いやつ)なんかもある一般部と、体力的に自信がないけど空手をやってみたい人や、護身術に興味のある人向けの健康部という2種類のクラスがあります。
もともと私も、一般部でバリバリ稽古していたのですが、この数年健康部にしか行かなくなっていて、一般稽古についていく自信が全くなかったのです。でも、いつまでもそういうわけにはいかないので、今日は久しぶりの一般部の稽古に臨んだわけです。



















今日の指導担当は誰かなあ、と思っていたら、よりによって内弟子のS君でした。
補強運動などきつい稽古で知られる彼に向かってそっと「今日の稽古が鬼のようにきつくありませんように」手を合わせて拝んでみたのですが、にっこり笑って却下され、1時間半しごかれたことですよ。
体力もなく、スパーリングの勘も鈍り、根性もなくなっていて、我ながら情けなくてため息が出ました。
稽古の後、女子3人で残って自主トレを1時間ほどして、やっと帰宅。
ぜーーったい、明日は筋肉痛と青あざだらけに間違いない!

朝食 ロールパン1個、ゆでブロッコリー&マヨネーズ、カフェオレ
昼食 My弁当(ご飯、のりつくだに、ウィンナー2.5本、小松菜とツナ炒め、卵焼き、煮魚)
トレーニング後 プロテイン(ウィダー)
夕食 ご飯(小)、味噌汁1.5杯、納豆1.5パック、もずく酢、さば塩焼き
晩酌 焼酎お湯割り1

運動 空手一般稽古1.5時間、自主トレ1時間
基本稽古、騎馬立ちでの移動稽古、約束組み手(ローキックの受け返し)、スパーリング
補強: 腕立てふせ2カウント×20回、手押し車往復&腕立て伏せ、足上げ腹筋30回

2008年1月20日日曜日

雨の日曜日

朝から雨がしとしと降っていて、気温も低く、じみ~な日でした。
朝一番にご来客があった後は、来客も電話も少なく、事務所で寂しい1日を過ごしておりましたが、
夕方、空手仲間のSちゃんから、自主トレのお誘いメールが入りました。

いつも夕方はやる気も体力も無いの事が多いのに、今日の私はなぜかやる気充分。
手分けして、体育館や道場の空きを調べたものの、こんな時に限ってどこも予約でいっぱいです。雨が降っているので屋外は無理です。
直接赤坂の中央体育館にも足を運びましたが、空手の出来そうなスペースは無く、大変残念ながら、今日の稽古はあきらめて、マッサージへいきました。

Sちゃんが、マッサージを長めのコースにするそうなので、私は通常のマッサージに加えて、Vバランスをしました。

Vバランスについての説明は、メーカーのサイトから抜粋させて頂きますね。

抜粋・・・
Vバランスは、「左右対称垂直高速振動」によるフィットネスマシンです。使用方法は1回10分間、ただステップの上に乗っているだけです。
振動マシンは宇宙飛行士が無重力状態の宇宙から戻った時に、無重力下で落ちた筋力を素早く回復させるために旧ソ連において開発されました。オランダやドイツなどヨーロッパではすでに一足先に普及しています。ロシア宇宙庁(現ロシア航空宇宙局)は、宇宙飛行の無重力状態が引き起こす骨密度低下や筋萎縮の現象を、無理なく早く改善できる方法はないかと調査を始めました。様々な研究の結果、上下振動方式の運動効果が高いことが発見され、この方式の運動は、オリンピック選手・サッカー選手の競技力向上、などいろいろな現場で使用されています。さらにV-BALANCEは、研究を重ね、上下の垂直運動に加えて左右のバランス運動も同時に行える左右対称垂直振動方式を実現させました。国産で初めて開発したものです。
10分間で最大15,600歩に値する運動効果が期待できる。

ということで、乗っているだけで運動したことにしようという、またしてもずぼらな発想です。まあ、やらないよりましですよね。実際、太ももが筋肉痛になりましたし。わき腹のお肉が激しく震えるのも体感できました。きっと少し痩せたに違いない。

マッサージ後、ダンナと合流し、「泰元食堂」にて夕食
ここは、鹿児島黒毛和牛焼き肉で有名な「泰元」グループのお店で、美味しい肉を使った定食などがびっくりするくらい安いので、いつも行列ができている話題店です。
ダンナが待つのが嫌いな人ですので、近所なのになかなか行けないのですが、今日は雨で、時間も夜9時過ぎだった為待たずに入る事が出来ました。

普通の焼き肉定食とか、ハンバーグ定食とかもあるのに、お腹がすいていたせいもあって、ダンナと2人、一番ボリュームのある「泰元定食」を頼んでしまいました。
だんなが頼んだ日本酒の熱燗は「飲んだこと無いくらいまずい」という評価でしたが、食事はとっても美味しくいただきましたよ♪
http://www.taigen.jp/

朝食 胡桃とレーズンのパン1枚 ヨーグルト1個 カフェオレ
昼食 チャンポン(リンガーハット)
    言い訳・・・昨日食べたチャンポンがすごく美味しくなかったし、夕方はカロリー控えめにするつもりだったので、いいかと思ってつい・・・。
夕食 泰元定食(ごはん、味噌汁、サラダ、焼き肉&ウィンナー&牛ひれカツ&ハンバーグ)
晩酌 焼酎お湯割3杯、甘栗少々

運動 Vバランス10分

2008年1月19日土曜日

フリーマーケット

本日は晴天なり。

ゆっくり朝寝坊した後、かねてより楽しみにしていたフリーマーケットへ出かけました。

ヤフードームにて、今日から2日間の開催予定とのことです。
私はのみの市は初めてなので、すっごくわくわくしていました。



















ちなみに、フリーマーケットって昔は何となく、自由に開かれる市場、みたいに思っていて、のみの市と違うものと思っていたのですが、Free Marketではなかったのですね。

蚤のFleaだったのね。

豆知識だよー!

フリー‐マーケット 【flea market】 - 国語辞書(大辞泉)
蚤(のみ)の市。がらくた市。



















普段はホークスの試合を見に来るだけで、観客席から見下ろしていたグラウンドに、今日は初めて降り立ちました。グラウンドから見上げる観客席は意外に近く、私が野球選手とか、ドームで公演するアーティストで、目が良かったら、観客席にいる友人とか見分けられるんだ、と安心しました。全く悩まなくていい事柄ですけどね。

さて、グラウンドはたくさんの素人と業者さんが入り混じり、熱気むんむんです。
会場に入って、初めに立ち寄った店(というかブース)で、いきなりコーヒーミル700円を購入。 今まで持っていたミルは、豆をひく時に破片が飛び散って使いにくかったのですが、今回購入したのは蓋付なので挽きやすそうです。早速近日中にコーヒー豆を買ってこなくては。

その後購入したのは、かかとがすべすべになる靴下2足500円。ネックレス1000円。

このネックレスは9800円の値札がついて売られていたのですが、売り子のお姉さんが“もうすぐタイムサービスが始まりますよ”とささやいてくれたので、一回りしてからよってみると、全品1000円になっていました。早まって買わなくて良かった! でも、下げすぎじゃない? 9800円で買った人がみたら(多分いると思うけど)怒りそう。

ダンナは目覚まし時計と、牛革ベルト(ロング。くすっ)を買ってました。

一番出店の多かったのは古着ですが、子供服と女性用の服が多く、規格外の私たち夫婦は見ても空しいので、スルーしておりました。来年はきっと一生懸命良い(着られる)服を探すぞー。

2時半になっておなかも空いたので、ホークスタウンで昼食をとり、今日2つ目のイベントへ。

私の住む大名地区にある大名公民館で、和太鼓グループ“大名太鼓”の見学です。

12月に配布された福岡シティリビングに載っていた記事で、毎週末和太鼓の練習をしていて、見学随時みたいなことが書いてあったので、ぜひ行ってみたかったのです。

「こんにちは。見学させていただいていいですか~」と挨拶し、パイプいすを出していただいたので、ゆっくり座って見学するつもりだったのですが、ちょっとトイレに行って戻ってきたら、だんなが靴下を脱いで皆さんと輪になって準備運動を始めているではないですか!

わたしももちろんすぐに靴下を脱いで、皆さんに混ぜてもらって体験入門。

他の見学の方2名と一緒に撥(ばち)の振り方から教えてもらいます。 まず、足を肩幅の2倍くらいの広さに開いて立ち、軽く腰を落とします。 それから腕を大きく振り上げて、手首のスナップを利かせて打ちます。なかなか良い運動になるようです。

その後、実際に太鼓に向かって撥を振り下ろしたのですが、おそるおそる叩いていたら、もっと思い切りよく叩いても太鼓の皮は破れないから大丈夫だよ、と言われて、頑張って元気良く叩いてみました。
自分で言うのもなんですが、初めてにしてはうまいかも・・・。

太鼓の初心者の練習によさそうな「初陣」という曲も少し教わり、とても楽しくって、気分は大盛り上がりです。

たのしーーー!

でも、空手や剣道やボディビルや英会話など、いろいろ始めるものの、すぐに練習量が減ってしまう私です。せっかくやるならきちんと続けたいので、勢いで入会申し込みはせず、次回の練習日までの2週間の間にゆっくり検討しようと思いました。

今日はとても疲れたので、マッサージに行って帰宅。

おかゆにも飽きたので途中でラーメンを食べて帰りました。

朝 お粥

昼 半チャーハン、半チャンポン、餃子6個、生ビール1杯

夕 しょうゆラーメン(鈴木商店)

晩酌 ウィスキー ショットグラス5杯 茎わかめ ミックスナッツ少々

運動・・ ヤフードーム内何周かのウォーキング

     和太鼓1時間半

2008年1月18日金曜日

胃腸炎?

夕べ夜中にちょっと吐き気がして起きました。
実際に吐いたわけではないのですが、ダンナのウィルス性胃腸炎が移ったかとちょっと警戒。

でも、取り越し苦労だったようで、とくに体調が悪い事も無く、安心しました。

今日は、念のため、夕べ旦那が大量に作ったお粥(卵・肉入り)を食べる事に。


ただ、お粥ではお腹が持たず夕方は空腹をもてあまして、頂きものの千鳥饅頭を1個ぱくり。せっかくダイエットのチャンスだったのに、ダメじゃん。



夜は、昨日ダンナの両親がお土産に持たせてくれた狐うどんとお粥。

カロリー低目が何よりです。明日は休みなのでちょっと暴飲暴食のよ・か・ん♪

ステッパーを頑張ったせいか膝が痛いので、今日はごろごろ。



朝 お粥 味噌汁

昼 お粥

おやつ 千鳥饅頭1個

夜 お粥2杯 きつねうどん
晩酌 焼酎2杯 ミックスナッツ少々 ビールグラス1杯

2008年1月17日木曜日

今日も寒い

朝からまじめにステッパーを15分踏む。
腹筋(トランクカール) 正面 両サイド 各15回

実家からの荷物が職場に届いたので開けてみると、2kg近い大量のねったぼ、ゆべし、吊るし柿、焼酎、千切り大根等々、たくさん入っていました。

ありがとう、お母さん!


前回送ってもらったお餅にカビを生えさせてしまったので、今回はすぐ食べる分以外はすぐに冷凍することに。“ねったぼ”はとても私だけで食べきれないので、アシスタントのメグちゃんと、ダンナの実家にもおすそ分けすることに。


ダンナの実家はバスで20分位のところにあるので、仕事が終わってから食べ物を持ってご訪問。

すぐに帰るつもりだったのですが、一緒にご飯を食べることに。

近くにある、老舗の「笹うどん」にて、ごぼう天うどんと、稲荷一皿をおいしく頂きました。

しかも、お義母さんが気を使ってくれて、ごぼう天にかしわをトッピングしてくれた上に、稲荷ももう一個分けてくれたので、やっぱりカロリー多目・・・。



しかも、もって行ったのよりたくさんの食べ物のお土産を頂戴した。

テイクアウトのきつねうどん2人前。カステラ1本、カレーうどん、りんご、卵等々です。



結論。母、そして義母の愛というものは、あたたかく、そして、ダイエットには大敵です。



朝食 ロールパン2個、ヨーグルト1個、カフェオレ

昼食 My弁当:ご飯、ポテトサラダ、卵焼き、ウィンナー2本、シュウマイ1個

夕食 うどん(ごぼう天&かしわ)、稲荷4個

晩酌 焼酎お湯割1杯。りんご4/5個 “ねったぼ”200g

2008年1月16日水曜日

寒波襲来

夕べ、体調が悪い、と飲みかけの焼酎を残して(残りは私が飲みました)早めに床についた旦那が、今朝は熱を出して寝込んでおりました。今日は仕事を休むらしい。

ダンナの出勤時間に合わせて最近早起きして弁当を作っていたのですが、旦那が起きないので一緒に二度寝。


08:30過ぎに実家の母から電話があって起こされる。

世の中の母親というものは、なぜこんなに遠く離れた子供の生態を知っているのだろう。「今起きただろう?布団の中から手を伸ばして電話を取ったろう?朝は早く起きて掃除もしなさい。どうせ、コタツ周りの手が届くところに漫画やら爪きりやら置いて、いちいち動かなくて済むように積み上げてあるでしょう?片付けなさい!」
思わず監視カメラがあるのかと、部屋の中を見回してしまいましたよ。


とりあえず起きて、クィックルワイパーで、見えるところのほこりを取りながら母からの電話を聞いていると、“ねったぼ”と“ゆべし”を作ったので送るとのこと。、“ねったぼ”はやわらかく煮た餅と、ふかしたサツマイモをよーーーく混ぜ合わせた上に、砂糖を混ぜたきな粉をかけて食べる南九州の郷土料理です。
材料をみても分かるように、カロリー高そうです。

嬉しいけど、私、ダイエット中なんだよなあ・・・。しかも芋の汁(別名:焼酎)もいれておいてくれたらしい。

“ねったぼ”はけっこう作るのが大変なのを知っているので、母の愛ということで、ありがたく頂く事にしました。

明日届くらしいので、今日はあまり食べないようにしなくては!
とりあえず、朝、ステッパーを15分踏む。

今日も1日事務仕事で、体動かさず。途中、お昼に、寝込んでいる旦那にお粥とそばを食べさせに帰ったのが運動かなあ。自宅は歩いて5分くらいだけど。


今日は寒波到来らしく、福岡もとても寒いので、空手は自主休講。ダメじゃん!自分!


朝食 ベーグル
昼食 低カロリー弁当&煮玉子
おやつ ちんすこう1個
夕食 お雑煮1杯(おもち2個)
晩酌 なし(お酒が切れていた・・・)

2008年1月15日火曜日

いまさらお雑煮

本日は特別なこともなくお仕事。
座りっぱなしの仕事で、本日は弁当持参なので、ほとんど事務所から出ることもなく運動は皆無。

それでも食べなきゃ太らないのに、こんな日に限って素敵な差し入れが!
G社のNさんが、"BAGLE&BAGLE"のマフィンやベーグルを4個も持ってきてくださいました。ちょっと高めなので、近所なのにほとんど買ったことがなかったものを、4個も頂いて有頂天に。
焼き立てらしいチョコレートマフィン(ふかふかで濃厚~!)をおやつに、ベーグル1個は明日の朝食にする事にして、あと2個はお客様に召し上がっていただきました。

今日は2人とも体がだるいので、トレーニングをせずにマッサージへ。
ケヤキ通りを過ぎて六本松へ向かう途中、護国神社バス停近くの“ウルトラ整骨院”が行きつけです。
20分のマッサージの後、マッサージチェアでさらに10分。今まであちこちにマッサージを受けに行ったことがありますが、ここは全体的にレベルが高くて、大体いつも気持ちよくほぐしてもらえてお気に入りです。
また、保険が適用になるので、3割負担の私たちは、一回たった490円です。
本格的な“治療”を受けたい人には物足りないかもしれませんが、日常的に通うにはお勧めですよ!

晩御飯には、料理上手な旦那がお雑煮を作ってくれました。
なぜ今頃、と思われるかもしれませんが、冷蔵庫にはそれぞれの実家から送られたお餅がまだ大量に残っており、夕食後焼餅にして食べるよりは、夕食として食べようということになったわけです。
人参・鶏肉・サトイモ・かまぼこ・大根と、かつお菜入りの美味しいお雑煮をいただきました。おいちー。

朝食:鶏釜飯1杯、豚汁1杯
昼食:My弁当
おやつ:チョコマフィン1個
夕食:お雑煮2杯(切り餅2.5個) 煮魚一切れ
晩酌 焼酎お湯割1.5杯

2008年1月14日月曜日

太るということ

太っていない人にとって、太っているということはきっとあまり理解できない状態でしょう。

かくいう私も、10年前まではここまで太っていなくて、せいぜい60kg前後をいったりきたりする程度でした。その頃は人並みに、太ったらやせなきゃ、とダイエットしたり、そう、恥じらいというものがあったように思います。とにかく、デパートで既製品も買えたし、太っているという認識はほとんどありませんでした。

ところが、7年前に独立開業して、ストレスによる過食だか、運動不足だか分かりませんがすごい勢いで大きくなって、あれよあれよという間に80kg台に。

ダンナも太っているし、ニョーボに太ったらみっともないからやせろと怒るタイプでもないもので、のほほんとしていましたが、さすがに90kg前後になると、まったく違う次元に突入してくるのです。

既製服は買えないので、男物の3Lとか、オーダーメイド、通販の大きいサイズしか着られません。
おしゃれをするなんて、もってのほかで、とりあえず着られて、それほど変に見えないものを探すしかありません。
以前は女友達やお客様とダイエット話も出来たのに、最近は相手から体重のことに話をふってきません。明らかに私のボディから目をそらしているのです。


見た目も大変ですが、日常生活も変わってきます。たくさん食べているのに運動しないから太ったのですが、太ると体が重くなってさらに動けなくなるわけです。ウォーキングすれば、膝が痛くなり、夏はまたずれのみならず、腕の内側も赤くすれて、いてててて、と涙ぐむことになります(去年の夏が初体験)。


ちょっと早足で歩くと動悸が激しくなるし、いきなり走り出そうとすると足がもつれるので、横断歩道の信号が点滅しても、ダッシュすることもできません。

太って腹が前にせり出してくると、靴を履くために前かがみになって靴紐を結ぶのも一苦労だし、靴下も履くのにコツとタイミングが必要になります。
また、スーパーや本屋で、狭い通路に他の人が立っていると、すり抜けられないので引き返して他のルートを探します。

何より和式トイレでは後ろに転げそうだし、手も届かなくなって、最近では洋式トイレを探さなくては用も足せません。昔、お相撲さんが、後輩にお尻を拭いてもらっているという話を聞いて「嘘だよ~!そんなことあるわけないじゃん!」と笑っていたのに、多分本当だろうと納得している自分がいます。

家は賃貸マンションなのですが、このまま太り続けたら、ついにはウォシュレットを買わなくてはいけなくなりそうです。
そんなお金は逆立ちしてもありません!(飲みに行くのをやめればすぐ買える・・?)

ということで、背水の陣でダイエッに励むことを再決意します。
せっかく巨乳になったのが垂れそうなのが気がかりですが、まあ、外からは分からないことですので細いウエストを手に入れることで引き換えにしましょう。

さて、そんな私の今日の食事は
朝:SOYJOY 1本
昼:豆腐ハンバーグ弁当
夜:ご飯1杯、豚汁3杯(だめだ・・)、納豆1.5パック、モズク酢、煮魚
晩酌:なし!

2008年1月13日日曜日

ダイエット日記?

ダイエット開始して、一時92.1kgになっていた体重がまた93kgに!
なんでだろう? とブログを読み返してみたら、ダイエット日記どころか
食べ歩き日記になっているではないですか!
うーーん、これでは、やせるはずがありません。
よし! 今日の飲み会を最後に、しばらくは飲み会禁止だ!

ということで、本日は夕方6時半から11時半まで5時間もずーっと飲み食いしました。
最後だからいいよね♪

場所は2日前と同じ、大名御膳屋です。
1月中の日曜日はフード半額というキャンペーンですので、安く済むはずだったのですが、さすが5時間も居座るとそれなりに、高くなって財布にも厳しかったです。
でも、数年ぶりに昔の仕事仲間と会えて、とても楽しかったことですよ。

朝食 SOYJOY 1本
昼食 ローソンのサラダパスタ(チキン南蛮)
夕食 宴会
総カロリー・・・推定不能

2008年1月12日土曜日

エクササイズ

今日は土曜日でお休み♪
午前中美容室へ行き、髪を短めにカットしてもらう。
運動するなら、マメにシャワーを浴びたりするので短い方が便利です。

行きつけの美容室は西通りにある「セレーノ」という店なのですが
オーナーがレストランも経営されていて、昨年なんと美容室とレストランが一体となったお店をオープンさせたのです。
イタリア料理の美味しいレストランで、ランチはお手頃価格で本格的なパスタやピザを楽しめます。
http://fmfukuoka.co.jp/mechelin/detail.php?g_id=29
昼食は、トマトソースのボロネーゼを注文。サラダとパンがついて800円か900円だったかな? 天神の一等地で、ランチとはいえ良心的な値段設定です。

その後、本屋さんを周って何冊か購入して帰宅。
本当はこのまま本を読んでぐうたらしたいのですが、さすがに最近食べすぎです。
明日も飲み会なので、ジムに行ってトレーニングしました。



















今日のトレーニングです。
レッグプレス 60kg 20回×3セット
レッグエクステンション 22.25kg 20回×3セット
レッグカール 24.5kg 20回×2セット 10回×1セット
カーフレイズ 自重にて40回
プレスダウン 7.5kg 20回×3セット
バックプレス 20kg 10回×3セット
腹筋(トランクカール) 正面 両サイド 各15回

朝食 胡桃パン1枚 コーヒー(ミルク・砂糖無し)
昼食 パスタ一皿、パン(オリーブオイル添え)、サラダ
夕食 ごはん中1杯、味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、アジの開き(大) 
晩酌 焼酎お湯割3杯 白菜の漬物

2008年1月11日金曜日

意志弱い・・・

10日に暴飲暴食をしてしまったので、今日は節食しようと思いました。
朝はグリコの“毎日果実”一袋80Kcal、昼はカゴメの“満点洋食チキンライス”309Kcal
http://www1.kagome.co.jp/cgi-bin/products/search.cgi?A=3403
とインスタント味噌汁。
夕方ちょっとローソンのアメリカンドック242Kcalを食べてしまいましたが、普通の夕食なら合計1500Kcalにおさまるはずでした。

ところが、夕方私の好きなお客様のご一家が、ご旅行のご相談におみえになり、お帰りになる頃はちょうど19時過ぎになったため、そのまま一緒にご飯を食べに行くことに。

結局昭和通沿いにある「御膳屋」にてまた飲み会。
野菜や刺身中心のわりとヘルシーなメニューが多かったのですが
モッツアレラチーズの揚げ春巻きとか、かぼちゃグラタンも食べちゃったし、
さすがに2夜連続はまずいかも。しかも13日にもこの御膳屋で飲み会があるのに。

御膳屋大名店
http://www.ozenya.com/top.html

いきなり大暴走!

いままでぐうたらしていたのに、いきなり2日連続で運動したので、昨日は筋肉痛緩和のため休養日。 私の住む福岡市では、1月8日から4日間、“十日恵比寿”大祭が開かれています。商売繁盛の神様ですので、零細自営業の私もおまいりに行こうと思っていました。なにせ、初詣もまだ行っていませんのでついでに済ませちゃおうという一石二鳥の楽しいイベントです。たくさんの屋台も出て、お参りの後は、焼き鳥とおでんで一杯! たのしみー!

十日恵比寿神社 http://www7.ocn.ne.jp/~t-ebisu/

のはずでしたが、空手仲間のSちゃんとダンナと合流して、マッサージを受けに行った後は、参拝という一番のメインイベントをすっ飛ばして、飲み会に突入! 親富孝通り近くの大好きなラーメン居酒屋“呉朝明”にて3人で頼んだメニューは・・・

ゆでワンタン
焼きワンタン
スナックエンドウと豚肉の炒め
小松菜と厚揚げの炒め
白菜と豚肉の炒め
豚もやし
鶏唐揚げ
チャーハン
にら玉
カナギ焼き
ししゃも
漬物
お茶漬け

これに飲み物 生ビール(中)1杯 焼酎(ダンナと二人で5合瓶1本) 推定カロリー・・・計算不能。 最後にラーメンでしめなかったことだけがわずかな理性(ないない!)の表れか・・・。
 
呉朝明 http://r.gnavi.co.jp/f058700/

2008年1月10日木曜日

なまった体

基本的に私は運動嫌いなのですが、空手には子供の頃から興味があり、転居をきっかけに29歳から空手をはじめました。 流派はフルコンタクトの極真空手で、最初の数年はわれながら感心するほどまじめに稽古に励んでいましたが、その後はすっかり怠けてだらだらしておりました。 今年は心身ともに鍛えて、美しく生まれ変わる予定ですので、年末までに一級に昇級(現在は二級)するという目標も付け加えることにしました。 こんなにいっぱい目標を達成しちゃったら、年末にどんなすばらしい“私”ができあがっていることでしょう! とはいうものの、昨日久しぶりに稽古に参加しましたら、情けないくらいにすっかり体がなまっているのを再認識し、今日は全身筋肉痛です。早くまともに稽古できるくらいに体を慣らしたいものです。 空手の稽古内容についてはまた今度詳しくご紹介したいと思います。 さて、1月9日(水)の食事は・・・ 08:30 クルミパン1枚 コーヒー 12:00 お弁当(ウィンナー2本、シュウマイ2個、煮魚、ツナとほうれん草炒め) 22:30 ご飯1、豚汁2杯、納豆1.5パック、焼き鮭。




















↑ 愛用のインド式お弁当箱(ダンナとお揃い)

2008年1月9日水曜日

ダイエットの大まかな方針

さて、ダイエットする事は決まったので、方針を再確認。
昔から、サウナ、りんご、ゆで卵、野菜スープ、低炭水化物、プロテイン(マイクロ)、ハリウッド式(絶食)、各種サプリメント服用など、目に付いたダイエットは一通り試してきました。ただ、どれも継続するには無理があり、長続きしない為に、多少の効果があっても最終的にはリバウンドし、更に体重が増えるという悪循環を繰り返しました。

ダイエットの基本は、節食と運動という基本に立ち返り、まず最初の一年間をクリアしたいと思います。

食事はおいおいカロリー計算に基づいてメニューを考えていきますが、とりあえず1ヶ月くらいは食べた物をメモだけしてみます。
岡田斗司夫氏の「いつまでもデブと思うなよ」(新潮新書刊)を参考にしています。
ダイエットを考えている方には、かなり参考になる本だと思いますので、ぜひご一読をお勧めしたいのですが、簡単に言うと、食べた物を全部メモしておくうちに自分の太る原因となる食習慣がはっきりして、太る物を減らせるようになる、というような
話を実体験に基づいて書かれており、説得力充分です。
最初はカロリー計算より、食べた時間や食べた物を全て記入するところから始めるらしい。
















無理せず、晩酌もとりあえず、続行です!

運動はジム通いと、趣味の空手で週3~4日を目指します。

さて、昨日の食事と運動は・・・
朝食(08:30)ごはん1杯、味噌汁、焼き海苔
昼食(13:00)お弁当:白飯、ウィンナー3本、卵焼き、焼魚、ツナとほうれん草炒め、オクラ塩煮
夕食(22:00)ごはん1杯、味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、煮魚
晩酌(22:30)焼酎お湯割1杯
推定カロリー:1500Kcal

運動
ジムにて筋トレ(上半身メニュー)約1時間

もう少ししたら、食事と運動の記録を表にまとめていこうと思います。
今日はこれから空手に行ってきま~す!

2008年1月8日火曜日

ダイエット開始

「ダイエットしてま~す!」といいつづけて、早10余年。 やせるどころか、年々体重は増加の一途をたどり、昨年はついに旦那(89kg)を超えて93kgに! 世間では“のみの夫婦”と呼ばれているとかいないとか。 さすがに日常生活にも支障が出始めましたので、まじめに減量開始します。 始めたからには成功したも同然! 一年後の私は別の人。お楽しみに。 愛する旦那から贈られたこのブログの副題は「ライト級への道~9階級制覇を目指して・・・」 がんばるわ! あなた。














<参考資料>
ミニマム級 ~47.61
ライト・フライ級 47.61~48.97
フライ級 48.97~50.80
スーパー・フライ級 50.80~52.16
バンタム級 52.16~53.52
スーパー・バンタム級 53.52~55.34
フェザー級 55.34~57.15
スーパー・フェザー級 57.15~58.97
ライト級 58.97~61.23(目標の60kg)
スーパー・ライト級 61.23~63.50
ウェルター級 63.50~66.68
スーパー・ウェルター級 66.68~69.85
ミドル級 69.85~72.57
スーパー・ミドル級 72.57~76.20
ライト・ヘビー級 76.20~79.38
クルーザー級 79.38~86.18
ヘビー級 86.18~ (現在)