2009年7月29日水曜日

誤差の範囲?

今朝の体重 89.0kg

2日目にして-1kg。
とはいうものの、いつもの体重変動範囲内なので、あまり信憑性はないかな。

昨日は朝ちょっとウォーキングをしたものの、夜は疲れてたので運動はせずマッサージを受けてから帰宅しました。
トリ鍋の2日目も美味しい。
肉を数切れだけ食べて、あとは野菜と豆腐中心を食べました。ダイエットすると、自分が野菜好きで(基本的に何でも好きだけど)良かった! と思います。ダンナもつきあって夜の炭水化物を抜いているのですが、食後に必ず「野菜だけではおなかいっぱいにならない!」とほえています。あんなに、肉食ってるくせに・・・。

あと9kg、がんばります!

昨日の食事&運動
朝 チーズトースト、ヨーグルト、ブラックコーヒー(砂糖なし)
昼 My弁当 推定800kcal
夜 トリ鍋

運動:ウォーキング35分

2009年7月27日月曜日

キリが良い

今朝の体重90.0kg

過去のすべての努力はほぼ無駄になり、おもいっきりリバウンドしています。
思えば、「ダイエットブログじゃなくて、食べ歩きブログ」とまで言われた、今までの食生活が敗因です。

そこで、またもや(何度目かもう忘れた・・・)、ダイエット宣言です!
8月13日までに、80kgになります。
ダンナと賭けをしましたので、ぜひ成功させます。
9月半ばに友人の結婚式もあるので、それまでに、75kgになります!
さあ、さっそく開始だあ!

と、思っていたのですが、本日、取引先の会社を退職された高橋さんがお菓子を持って遊びに来てくださいました。
大濠公園近くの“エトワール・ドール”のシュークリームやコロネで、初めて食べたのですが、カスタードクリームが絶妙に美味しかったです。
一人で仕事をしていると、仕事以外のおしゃべりがなかなかできないもので、ついつい引き止めて私の話に長々とつき合わせてしまいました。 おしゃべりと、お菓子。女道の華ですね~。楽しかった♪

お菓子を食べちゃったものは仕方ないので、晩御飯で調整しました。
明日はやせるかなあ。

朝食 チーズトースト&ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼食 My弁当(推定900kcal)
おやつ カスタード・コロネ、ゼリー飲料
夕食 トリ鍋

朝 40分ウォーキング

2009年1月20日火曜日

暴飲暴食

今朝の体重 85.6kg

ダイエットしなくちゃと思う反動か、今日は大変な暴飲暴食をしてしまった。

朝は普通にバナナ2本とキウイ1個、昼はカロリー控えめのMy弁当だったのですが、午後外出した際、ついうっかりモスバーガーに入ってしまいました。しかも「チキンバーガーとホットコーヒー」とオーダーした後で、「あ、やっぱりコーヒーやめてクラムチャウダーにして下さい」と訂正。好きなものだけ食べちゃいました。

夜は飲み会の予定があったので、その前に有酸素運動でもしようと思っていたら、飲み会の予定が延期になり、仕方ないので、旦那と飲みに行きました。最初は晩御飯だけ食べるつもりだったのですが、チキン南蛮定食を食べ終わった後、刺身やつまみをたのんで、本格的に飲んじゃいました。焼酎の五合瓶をキープで頼んだのに、結局飲み終ってしまったくらいです。

しかも帰りにスーパーに寄って更におつまみをたくさん買い込んで、自宅で二次会!
レバニラ炒めと、いわしハンバーグ、そして焼そばUFO(!)まで、買ったものを完食し、安らかに眠りについたのでした。
今日の総摂取カロリーがどのくらいになるのか、恐ろしくて計算できません。
明日は少しでも減らせるよう、頑張らなくちゃ。
あ、でも、こんな風に思うことがストレスなのかなあ・・。

2009年1月19日月曜日

バナナダイエット

今朝の体重 85.3kg

先週から本格的に運動を開始しました。
なにせ、年末年始が過ぎてみるとかなり太っていて、しかもすぐに戻りそうにないのです。昨年の努力が台無しにならないようちょいと頑張らなくちゃ。

ということで、昨年流行った“朝バナナダイエット”を遅ればせながら先週からはじめています。朝以外にがっつりたべているせいか、なかなか成果はありませんが、利尿作用のせいかトイレが近くなった気がします。老廃物よ出ていけ!

水曜日は空手、金曜日はジムでウエイトトレーニング、土曜日はジムで有酸素運動、日曜日は空手の自主トレ、そして今日はジムでウエイトトレーニングと、我ながらなかなかやってます。
でも、問題は食欲ですねー。
水曜日には居酒屋で、木曜日は鍋物、金曜日にも居酒屋で、土曜日も鍋物だったので、胃袋が大きくなっているんですね。
そろそろ、食べすぎからは卒業しなくちゃ。
でも、明日の夜はまた飲み会なのだ。どうなることやら・・。

朝食 バナナ2本
昼食 インド料理(ナン、ナスビと鶏肉のカレー、かぼちゃの天ぷら、サラダ、ラッシー)
間食 クッキー2枚、マグカップヌードル
夕食 味噌汁、納豆1.5パック、大根おろし、サバの塩焼き、白菜の浅漬け
晩酌 焼酎お湯割3杯

2009年1月13日火曜日

正月太り

今朝の体重 85.2kg

今年も明けて早13日。
12月は風邪をひいたのと仕事が忙しかったのを理由にほとんど運動しなかった。
それなのに忘年会や、年末年始の親戚付き合いで通常の2~3倍の飲み会をこなした結果、当然ながら太った。

昨日の夜は近くの体育館で空手の自主トレをしたものの、今日はジムに行く予定をサボり、自宅でスペアリブなんか食べてごろごろしてしまった。

今年は巻き返すぞ~。おー(気迫にやや欠ける)!

朝食 バナナ2本
昼食 ニコちゃん弁当(推定700Kcal)
間食 マロングラッセ 2個
夕食 ご飯 味噌汁2杯、スペアリブ3個
晩酌 焼酎お湯割り3杯 お餅1個