ちょっと頑張る

今朝の体重　８４．６Ｋｇ

毎日ちょっとずつ軽くなっててうれすぃ。
良く寝るから？（夕べは１２時に寝て、今朝は９時に起きたの♪）

さて、今日の夕方、ダンナにメールした。
「今日はジムる？　走る？　サボる？」
もちろん最後の“サボる”という返事を期待していた。
でも、最近まじめなダンナは、くそまじめに
「今日はジムろっか」などど返事するもので、仕方なく私もジムに行くことにした。

仕事が終わってからまずマッサージを受け、その後２１時から２時間ジムで過ごした。

そういえば最近トレーニングメニューが変わったので、一応メモしておこう。
今日のトレーニング内容は・・・

レッグカール　１２．２５Ｋｇ　左右各２０回×３セット
レッグエクステンション　２２．２５ｋｇ　２０回×３セット
カーフレイズ　自重×５０回×１セット
インクラインベンチプレス（スミス）　２５Ｋｇ　１０回×３セット
フロントプレス　１５Ｋｇ　１０回×３セット
プルダウン（Ｖバー）　３５ｋｇ　１０回×３セット
デッドリフト　４０ｋｇ　１０回×３セット
リストカール　５ｋｇ　２０回×３セット
リバースリストカール　２０回×３セット
腹筋　正面・左右　各２０回

その後、エアロバイクを減量トレーニングにセットして４０分こいで、おしまい。

今日の食事
朝　食パン１枚、ヨーグルト１個、オレンジジュース１５０ｃｃ
昼　ダイエットビスケット
夕方　レタスとハムのサンドイッチ　３切れ
夜　プロテイン４０ｇ
　　味噌汁２杯、納豆１．５パック、もずく酢、煮魚