行くぜー

今朝の体重　８２．７ｋｇ

運動　朝　ウォーキング４０分

朝食　黒ゴマバタートースト１枚　ヨーグルト１個
昼食　野菜サラダ（ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト、貝割れ大根、ノンオイルシーチキン　＆ゴマドレッシング）
間食　ツナパン１個
夕食　中華料理フルコース　＆　アルコール各種
さらに晩酌　ワイン２杯、ウィスキー１ショット

今朝も頑張って歩く。
日陰を選んで歩いたせいか、心拍数もそれほど上がらないでがしがし歩けました。

夜は旅行業者で作った組合の暑気払いがあり、飲み放題食べ放題のレストランでがつがつ飲み食いしました。
みんなまじめに取引先と話したりして、忙しそうだったのですが、私と今回初参加のダンナは黙々と出たものを食べ、過剰に飲み、完全に元は取った気分です。

さすがに二次会は行かず、家でおとなしく二度のみしました。

１０日で３ｋｇ

今朝の体重　８３．０ｋｇ

今日の運動　ジムで筋トレ約２時間

もうすぐお盆で帰省するのに、前回帰ったときから体重が変わっていない。
さすがにやばいので、１４日までに３ｋｇ減らして、せめて70kg台にしようと思います。

ということで、ウォーキングと食事制限を中心とした緊急ダイエットを開始します。

今日はまずはジムで2時間みっちりトレーニングです。
最近パパコーチがダイエット目的の女性というより、ボディビルの稽古生みたいなあつかいなのですが、それが嬉しいのは、私が体育会系だから？

でも、わたしもそれがうれしいので、がんばるぞーーーーーーー！

朝食　黒ゴマバター＆トースト　ヨーグルト1個
昼食　ダイエットビスケット
間食　ミニ羊羹
夕食　おでん
晩酌　焼酎お湯割り2杯

リフレッシュ

今朝の体重８３．１ｋｇ

えー、最近あまりにも体重が減らないので、ブログを書く意欲が減少していますが、書かない主な原因はやっぱり過労です。
最近夏休み期間に入ったので、私の本業（旅行業）が忙しくなり、帰宅が連日深夜に及ぶ為、帰っていっぱい（酒を）引っ掛けて寝るのがやっとの毎日でした。

でも、やっと週末です。
金曜日の夜は、同じビルに最近開業された英会話教室のオープニングパーティに招待されました。今まで、近くを通りかかっても何となく敷居の高そうだった「博多廊」にて、美味しい食事と美味しいお酒をたらふく頂戴しました。
http://www.hakatarou.jp/index.html
気のせいか、私なりに気を使ってゆっくり少しずつ飲んでいたつもりでしたが、周囲８名くらいの中で、私一人が残る全員に匹敵するくらい飲んでいたような気がします。
ともあれ、上品な楽しい食事会でした。

土曜日は朝一番でエアコンの点検に来ていただき（冷えの悪い原因はフィルターの汚れと判明。毎週掃除が必要らしい）、午前中から２時間もジムで筋トレし、マッサージに行き、昼過ぎにホークスタウンへ向かいました。
今日はたまたま手に入った“ホークスvs千葉ロッテ”のチケットを持って野球観戦です。
野球観戦といえばビールと唐揚げです。
一般の方はどうか知りませんが、とにかく我が家ではビールと唐揚げ（ダンナはビールとポップコーン）です。試合が始まって３０分以上経ってからゆうゆうと入場し、ケンタッキーのホームパックとビール片手に観戦開始。ビールをのみのみ応援したのですが、ところどころ記憶が飛び、いつアウトになったのか満塁になったのかおぼろな感じでした。
この数週間のストレスも疲労もみーーんな、ビールとうたた寝の波間に消えていく感じでした。
野球観戦（？）は楽しいなあ。
帰ってゆっくり１０時間寝ました。

日曜日の今日は元気バリバリ仕事しましたよ♪

朝食　チーズトースト１枚　ヨーグルト１個
昼食　ダイエットビスケット　コーンスープ
軽食　アメリカンドック
夕食　ご飯１杯　野菜鍋　
晩酌　焼酎３杯　

だらだらあ

７月１９日朝　８２．６ｋｇ
７月２０日朝　８３．５ｋｇ
７月２１日朝　８３．７ｋｇ
７月２２日朝　８３．５kg

連休中は、全く運動しませんでした。
１９日以外、休みではなかったのですが、職場でかけているラジオから、イベントいっぱいの休みのもようがずーーっと流れていたもので、なんとはなしに、私もうきうきして、辛いことはやりたくない気分だったのです。
結局、当たり前なのですが、仕事がそんなに早く終わるわけもなく、普通に遅く帰ってテレビを見ながらぐだぐだして、朝寝坊の繰り返しで、すっかりだらけた週末でした。

今朝は久しぶりにちゃんと１時間ウォーキングしました。
ところが、２０分を過ぎたあたりから脈拍が上がりすぎたようで、脈拍測定器から、もっと遅く、もっとゆっくりという指示がずーっと出て、ちょっとびっくりでした。
最近は朝９時といえば昼間も同然で日陰でも３０度くらいになっています。
ということは、私がのしのし歩いている日なたは３５度近くあるのでしょう。
もともとあまり汗をかかないのですが、太っているせいもあり熱中症になりやすい体質です。あまり脈が上がると、いつか失神するのではないかと心配になってきました。
朝７時前くらいならそんなに気温も高くないのでしょうが、・・・起きれるかなあ。

体重がちっとも減らないので、つまらなくなってきました。

朝食　トースト１枚、ヨーグルト１個
昼食　ダイエットビスケット１袋、野菜ジュース１本
間食　ミニ羊羹、カップスープ、
夕食　坦々麺

運動　ウォーキング６５分

努力が足りん

今朝の体重８２．７ｋｇ



昨日久しぶりにジムに行きました。

はっきり言って前回まじめにやった時から2週間以上経っていて、今日は筋肉痛の予感がびしばしです。

最近体重が減らないのを“停滞期”といいまわっておりましたが、ジムのパパコーチに｢最近体重が減らないんですけど停滞期ですかね~｣と尋ねたところ、「努力が足りんとよ」と、きっぱり言われました。

確かに最近飲み会が多いし、平日でも外食したりしてるし、酒飲むし、ちょっとまずいかなあと思ってはいたのですが、そうですか、やっぱり努力不足ですか。

今日は結局仕事でまた２２時頃になってしまったのですが、明日は土曜日なので頑張って運動しようと思います。

とりあえず、今日はわたしの週末なので、夕食はおでんを美味しく頂きます♪

朝食　食パン１／２　ヨーグルト１個
昼食　ダイエットビスケット１袋　野菜ジュース
間食　りんごマドレーヌ小１個
夕食　ご飯半分　おでんいっぱい
晩酌　バーボン　４ショット

運動　朝　ウォーキング３０分

7つの黄金郷

今朝の体重　８３．３ｋｇ

昨日も今日も、短いながらウォーキング続行中。

でも、先々週からの暴飲暴食のためか胃袋が大きくなったのか、食欲が止まりません。
昨日の夜は、大名の「ふじけん」で美味しい海鮮料理をいろいろ食べました。以前はほとんど魚を食べなかったのですが、１０年前福岡に来てから魚が食べられるようになったんです！
つまり、いままで肉料理の店だけでよかったのに、魚料理の店もＯＫになったわけです。しかも最近美味しい魚は高くて、食べたいのに食べられない葛藤は大変なものです。
漁業関係者のストが本日行われましたが、漁業は日本の基幹を成す産業の一つです。
安心して美味しい魚が食べられるよう、日本の漁業関係者が豊かに生活できるよう、誰かどうにかしてください！（あまり策はないです）

昨日から、久しぶりに　山本鈴美香の「７つの黄金郷」を読みました。
有名な「エースを狙え！」の作者が手がける大航海時代の英国を主な舞台とした歴史ロマンなのですが、ちょうど３０年前に７巻が出てから中断したままの作品です。
友人が大好きだったので、昔読んだことがあったくらいで、今まで忘れていたのですが、近所の古本屋で７巻セットで安かったので、買ってみました。なんとなく読んでみたら、うーーん、やっぱり名作は時を越えて面白い。８巻以降が出るという話もあったのに、一体どうなったのかしら。
まあ、いろいろ噂はきいておりますが、読者としてはひたすら、続きを読みたいものです。多分もう無理でしょうけどね。
未完の大作といえば「ガラスの仮面」がやっとまた連載再開するらしいです。
連載再開も大歓迎ですが、単行本化されていない話を早く発行してください～。

話が横道にそれましたが、今日のごはんも美味しかったです♪

朝食　食パン１／２枚　ヨーグルト
昼食　ダイエットビスケット　野菜ジュース
間食　アメリカンドック
夕食　ご飯　味噌汁２杯、鶏のモモ焼き１枚＆大豆モヤシ炒め、ポテトサラダ少々、きゅうりの浅漬け
晩酌　カヴァ１／２本、赤ワイン１／２本、焼酎お湯割り１杯

再生の時

今朝の体重　８２．６ＫＧ

今朝は、月に一度の“初めてのジョギング”講習会です。
朝７時過ぎに起床し、８時には大濠公園におりました。

さすがに２年目ですので、顔くらいは知っている人も増えたのですが、なにせ、私が膝が痛くてまだまともに走っていないので、ちょっと疎外感があります。
それでも、準備体操を終え、みんなが４ｋｍ走るのを見ながら、一生懸命ウォーキングしました。
今は無理でも、３ヵ月後、半年後に体重が減って、膝周りの筋肉がつけば私も走れるのです。
あせらず地道に、まず体重を減らさなくてはいけません。

しかし、昨日は１６時くらいに最後の食事をしたきり、水もほとんど飲んでいません。
歩いている間に考えるのは水と食事のことばかりです。脱水症状にならないように何度か給水だけは行っていましたが、１時間ちょっとの運動を終えて帰宅した後したことは、まず朝食用のパンを焼くことでした。

絶食後にいきなり食べるのはいに良くないと思ったので、朝食を軽くしたら、お昼を前におなかの減ること減ること！　お昼にダイエットビスケットを食べるつもりでしたが、本能が嫌がって、ついチャンポンを食べてしまいました。
午後は接客などでず～っと暇がなく、おやつも食べませんでしたので、１７時頃にはまた食べ物のことばかり考えて仕事していました。
いかん、週末に胃袋が大きくなったかもしれない！なんとか頑張って胃袋を小さくしなくては。

頑張れ！自分！

朝食　食パン１／２枚　ヨーグルト
昼食　チャンポン
おやつ　黒糖キャンディ２個
夕食　ご飯　味噌汁、モズク酢、納豆１．５パック　煮魚
晩酌　焼酎お湯割り３杯

運動　ウォーキング７０分