ジョギングモード

今朝の体重　８３．６ｋｇ

昨日、ウォーキングモードで歩いたら、大変運動量が軽く物足りませんでした。
そこで説明書などをもう一度よく見てみると、「普段運動をされていない方」や「中高年の方」にお勧めの運動となっています。確かに中高年だし、しょっちゅうサボってはいるけど、同年代のほとんどの人に比べて運動しているほうだと思うので、今日はあえてジョギングモードに設定して歩いてみました。

最初は「早く歩け」「もっと早く歩くほうがいいぞ」（意訳）などの指示がでるものの、早足で歩くとちょうどいいみたいで「よーし、いいわよー、そのままそのまま」とほめてくれます。がしがしと１時間歩いて、気持ちよく汗をかきました。
朝起きるのは眠くて辛いのですが、さんさんと日光を浴びることで完璧に目が覚めます。
ウォーキングをしないで、あと３０分とか１時間寝ていたとしてもこんなに覚醒することはないかと思いますので、気力の続く限り朝のウォーキングを頑張ってみたいと思います。

昼は外出したので、マ〇ドナルドでランチを取りました。チキンサラダと、普通のハンバーガーとコーヒー。もちろんポテトはなしです。ハンバーガーなんてジャンクフード食べるわりに、微妙に理性的です。

夜は深夜まで仕事してましたので、空手には行けませんでした。
疲れた・・・。

朝食　食パン１/２枚　ヨーグルト
昼食　チキンサラダ、ハンバーガー
間食　０カロリーゼリー
夕食　ご飯２口、味噌汁２杯、納豆１．５パック　めかぶ
晩酌　発泡酒３５０ｍｌ　焼酎水割り１杯