2008年1月12日土曜日

エクササイズ

今日は土曜日でお休み♪
午前中美容室へ行き、髪を短めにカットしてもらう。
運動するなら、マメにシャワーを浴びたりするので短い方が便利です。

行きつけの美容室は西通りにある「セレーノ」という店なのですが
オーナーがレストランも経営されていて、昨年なんと美容室とレストランが一体となったお店をオープンさせたのです。
イタリア料理の美味しいレストランで、ランチはお手頃価格で本格的なパスタやピザを楽しめます。
http://fmfukuoka.co.jp/mechelin/detail.php?g_id=29
昼食は、トマトソースのボロネーゼを注文。サラダとパンがついて800円か900円だったかな? 天神の一等地で、ランチとはいえ良心的な値段設定です。

その後、本屋さんを周って何冊か購入して帰宅。
本当はこのまま本を読んでぐうたらしたいのですが、さすがに最近食べすぎです。
明日も飲み会なので、ジムに行ってトレーニングしました。



















今日のトレーニングです。
レッグプレス 60kg 20回×3セット
レッグエクステンション 22.25kg 20回×3セット
レッグカール 24.5kg 20回×2セット 10回×1セット
カーフレイズ 自重にて40回
プレスダウン 7.5kg 20回×3セット
バックプレス 20kg 10回×3セット
腹筋(トランクカール) 正面 両サイド 各15回

朝食 胡桃パン1枚 コーヒー(ミルク・砂糖無し)
昼食 パスタ一皿、パン(オリーブオイル添え)、サラダ
夕食 ごはん中1杯、味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、アジの開き(大) 
晩酌 焼酎お湯割3杯 白菜の漬物

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