エクササイズ

今日は土曜日でお休み♪
午前中美容室へ行き、髪を短めにカットしてもらう。
運動するなら、マメにシャワーを浴びたりするので短い方が便利です。

行きつけの美容室は西通りにある「セレーノ」という店なのですが
オーナーがレストランも経営されていて、昨年なんと美容室とレストランが一体となったお店をオープンさせたのです。
イタリア料理の美味しいレストランで、ランチはお手頃価格で本格的なパスタやピザを楽しめます。
http://fmfukuoka.co.jp/mechelin/detail.php?g_id=29
昼食は、トマトソースのボロネーゼを注文。サラダとパンがついて800円か900円だったかな？　天神の一等地で、ランチとはいえ良心的な値段設定です。

その後、本屋さんを周って何冊か購入して帰宅。
本当はこのまま本を読んでぐうたらしたいのですが、さすがに最近食べすぎです。
明日も飲み会なので、ジムに行ってトレーニングしました。



















今日のトレーニングです。
レッグプレス　60ｋｇ　20回×3セット
レッグエクステンション　22.25ｋｇ　20回×3セット
レッグカール　24.5ｋｇ　20回×2セット　10回×1セット
カーフレイズ　自重にて40回
プレスダウン　7.5ｋｇ　20回×3セット
バックプレス　20kg　10回×3セット
腹筋(トランクカール)　正面　両サイド　各15回

朝食　胡桃パン1枚　コーヒー(ミルク・砂糖無し)
昼食　パスタ一皿、パン(オリーブオイル添え）、サラダ
夕食　ごはん中1杯、味噌汁2杯、納豆1.5パック、もずく酢、アジの開き(大)　
晩酌　焼酎お湯割3杯　白菜の漬物