ダイエット再開

今朝の体重８３．５ｋｇ

最近全く減っていないので、ダイエット　マジモード再開。

今日は週明けで何かと忙しく、１９時に退社して運動三昧するつもりが、結局会社を出たのが２２時前。
ジムで運動着に着替えたときはもう２２時をまわっていたので、今日は有酸素運動だけすることにしました。
本を読みながら約５０分、減量モードでエアロバイクをこぎました。
減量モードは脈拍をもとに負荷が変わるので、そんなに体力絶倫でない私はちょっときつくなると脈拍があがって、負荷が下がります。物足りないくらいですが、これで脂肪が燃えるかと思うとるんるんです。
結局４５分で消費カロリー１４０ｋｃａｌ、脂肪量２９ｇでした。カロリー消費するのって難しいなあ。

帰りに赤坂食堂で、ヒジキ煮と、肉じゃがと、タコ酢を食べて帰りました。
釜で炊いたご飯というのが売りの店ですので、「ご飯は要りません」というのがつらかったです。
でもやっぱりちょっと食べたりない気がして、コンビニで野菜サラダを買って帰りました。
帰宅後体重を量ってみたところ、８２．７ｋｇで、このまま何も追加で食べずに寝たら明日は８２ｋｇをきるかもと思って、サラダをそのまま冷蔵庫へないないしておきました。
でも明日の朝ご飯にしようと思っていたのに、小腹のすいたダンナに食べられちゃいました。

朝食　チーズトースト　キウイ１個
昼食　ダイエットビスケット
間食　ミニ羊羹　黒糖キャンディ２個、ダイエットゼリー飲料
夕食　ヒジキ煮、肉じゃが、タコ酢